生活中这5个坏习惯可导致血压直线上升，纠正方法全在这

　　导致高血压的原因如下：
　　一、食盐（氯化钠）
　　钠盐摄入量与血压水平呈正比，食盐摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2。0mmHg和1。2mmHg。我国大部分地区，人均每天食盐摄入量为1215克，而推荐量人均每天为6g，已经超过了一倍。生活中我们可以用定量盐勺来加盐，一人一天3勺。
　　那为什么食盐（氯化钠）会升高血压呢？原因是钠离子和氯离子都存在于细胞外液中，钾离子存在于细胞内液中，正常情况下维持动态平衡，当钠离子和氯离子增多时，由于渗透压的改变引起细胞外液增多，导致了水钠潴留，细胞间液和血容量都增加。反正我们普通人也不需要知道那么多，只要知道钠吃多了人体的水排不出来，身体的水多了肯定会挤压血管，以及血管内的水也会增加，从而导致血压升高。还有一个原因就是，由于过多的钠离子所滞留的水会跑到小动脉壁平滑肌细胞中，使这些血管细胞肿胀，从而使血管管腔狭窄，最终也使血压升高。
　　二、肥胖
　　身体脂肪含量与血压水平呈正比，这个不难理解，就是过多的脂肪直接挤压血管，使血压升高。衡量一个人是否肥胖，医学上专门有一个体重指数，计算公式为BMI体重（kg）〔身高（m）〕，
　　我们可以结合自己的身高、体重计算一下自己的BMI值，BMI在18。5至23。9时属正常范围，BMI18。5为偏瘦，BMI24为超重，BMI在24～26。9为偏胖，BMI在27～29。9为肥胖，BMI30为重度肥胖。BMI值与血压水平呈正比，BMI每增加3kgm2，4年内男性发生高血压风险增加50，女性增加57。BMI24kgm者发生高血压的风险是体重正常者的34倍。
　　还有一个简单判断肥胖的方法测量腰围，男性90cm或女性85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上，所以这个腰围尺寸也是一个分界线。
　　三、过量饮酒
　　如果每天平均饮酒360克啤酒（按酒精含量4来计算就是14。4g纯酒精），
　　或30克白酒（按酒精含量50来计算就是15g纯酒精），收缩压与舒张压分别平均升3。5mmHg与2。1mmHg，所以喝大半瓶啤酒或大半两白酒血压就会明显上升，血压上升幅度随着饮酒量增加而增大，可以算算喝一斤白酒血压能升多少？
　　4。长期精神过度紧张也是导致高血压的危险大素，长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。
　　5。除了以上原因以外，升高血压的原因还包括吸烟、高糖、高脂饮食等。
　　那么，日常生活中我们应该如何通过改变生活方式来降低血压？知道了以上导致高血压的原因之后，我们就应该有针对性的纠正不良生活习惯。一是严格控盐，以后就不能凭经验放盐炒菜了，而且应该用定量盐勺。二是通过计算体重指数、测量腰围，已经超标的人群就应该控制饮食、加强运动，争取体重达标。三是控制饮酒，更不能过度饮酒，啤酒不超过360g（大半瓶）、白酒不超过30g（大半两）。四是情绪放松，避免过度紧张，多做自己喜欢的事，保持心情舒畅。五是戒烟、避免高糖高脂饮食。