减肥可不可以吃全麦面包呢？

　　全麦面包是把麦子直接粉碎、研磨成面粉制作而成的面包。因为没有脱去麦子表面上的外皮而称为全麦。
　　全麦面包相比一般普通面包富含粗纤维，营养价值也高。蛋白质和钙质、铁等微量元素也比普通面包要高。
　　全麦面包外皮是浅褐色，外表粗糙没人普通面包卖相好。它的口感粗糙，嚼劲足，因此部分人接受不易。甚至有胃病的患者食用后胃部不适的感觉较多。
　　全麦面包因为麸皮在面包里，容易发酵，保质期比普通面包较短。
　　如果想减肥的朋友食用全麦面包是不错的选择。与食用相同重量普通面包相比，全麦面包更容易饱。
　　再一个粗纤维含量较多，减少体内吸收，减肥效果更明显。为了均衡营养最好再搭配一杯减脂牛奶。
　　很高兴回答你的问题，我的答案是肯定的确实能减肥，但要注意方法。
　　只吃全麦面包，如果你能坚持的话这样的减肥方式效果是明显的。但事实就是事实你坚持不到3天就会感觉一点力气都没有。
　　全麦面包与日常饮食相搭配，这种方法还是比较好的。但是效果不是很明显，短期是不会达到减肥的效果的，需要一个长时间的过程。
　　全麦面包与日常饮食在加上适当的运动。这是我推荐的减肥方式，而且效果十分明显。以我的经验任何一种减肥的方法都离不开减肥的精髓，那就是管住嘴迈开腿。
　　当然可以吃，其实说实话吃啥都行，但是得这个量你懂的，吃的少，动的多，就瘦了，即使全麦面包，吃多了，呵呵呵该长肉也绝对逃不过滴。
　　不能减肥！
　　吃什么都不要想着减肥，全麦面包只是在减肥期间，替代主食的一种食品替代品，你一天吃上几十片全麦面包，再吃一堆高热量食物，还不运动，怎么可能减肥？
　　所以，全麦面包，是减肥期间可以吃的一种食物，来维持你身体的运行，并且要控制量，吃了他就不要再吃其他碳水化物了，同时保证高效有氧运动，才可以减肥！
　　首先，可不可以吃？我的回答是可以，只要控制好饮食量就行。
　　其次，全麦面包：热量（大卡）246。00
　　碳水化合物（克）50。90
　　脂肪（克）1。00
　　蛋白质（克）8。50
　　纤维素（克）0。10
　　最后，可以看出它的热量完全可以被消耗，所以减肥只要消耗的热量大于机体摄入的热量就可以达到减肥的效果。
　　综上所述：减肥是一个贵在坚持的运动，三分练，七分分，切记不可节食减肥。
　　全麦面包、全麦馒头、全麦米，都是有利于减肥的食物，但吃了全麦面包能不能减肥，得看你吃了多少？你吃的全麦面包是从哪里来的（超市买的？自己做的？加了什么原材料？）。如果是超市买的，一定减不了肥；如果是自己做的，只要你不过分添加，还是有减肥的希望。
　　我经常自己做面包，白面包、全麦面包都做，我做的面包，所用的材料只有【玉米油、牛奶南瓜泥、盐、面粉、酵母】，糖是绝对不会加的。只有自己亲自动手做一次全麦面包，你才能知道真正的全麦面包是什么口感老实说，一般人很难吃得下去，粗糙！无比的粗糙！能咽下去的，绝对是全麦食物的真爱粉；颜色还黑，无比的黑！这是大多数想要食物白出天际的人不能接受的。这也是我说外卖的全麦面包不属于减肥食物的原因那得加多少白面粉、多少糖、多少油，才能把口感和颜色改良到能卖得出去的样子。也就是说，你买的全麦面包，可能也就是含有一点点全麦面粉而已，然后商家把这个点无限放大，以便抓住渴望养生和减肥的人群。
　　不加糖、少油的纯全麦面包，可以通过添加南瓜泥来改善口感哦！用材有：玉米油、南瓜泥（还可以加个鸡蛋）、盐、全麦面粉、酵母粉）。南瓜蒸熟后，连汁水一起倒入面包桶即可。这样做出来的全麦面包，颜色金黄、口感香甜、营养全面，是非常有助于减肥的食物哟。
　　所以，戒掉糖吧，我们要善于利用大自然中自带甜味的食物；面包自己做吧，不管是什么面包，自己来做、合理添加，才能有助于减肥、有利于健康哦。
　　减肥可以吃全麦面包，最好是有一个计划，比方一天里面有一餐或者两餐可以用全麦面包来代替主食，合理的安排饮食才能更有效地来减肥。
　　全麦面包可以起到辅助减肥的作用，因为全麦面包属于粗粮食物的一种，富含粗纤维及多种营养成分，具有延缓血糖上升速度，另外还能增加饱腹感。所以，减肥期间食用是可以起到辅助减肥的效果的。
　　既然全麦面包能减肥，我们先来看看它的营养成分有哪些：
　　1，全麦面包富含维生素B，粗纤维，维生素E，锌，钾等营养物质。减肥期间食用可以起到补充人体基础营养的作用。
　　2，热量低，脂肪含量少，还含有丰富的钙，因为足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成的作用。
　　2，全麦面包所含有的粗纤维能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化，促进排泄，预防便秘的作用，肠道畅通了间接的增加了代谢和排泄有助于减肥的作用，还可以改善糖尿病及动脉硬化等，减肥期间食用是可以起到辅助减肥的作用的。是不是所有人都适合吃全麦面包？
　　全麦面包虽好也不是所有人都适合吃的，有以下人群不宜食用，如下：
　　1，胃肠功能不好的人群不宜食用过多，少吃或者不吃。
　　2，消化功能不好的人群尽量少吃或者不吃。
　　温馨提示：现在的我们有很多人吃精米精面吃习惯了，突然吃全麦面包有些人肯定不适应全麦面包的味道，可以和酸奶一起食用，这样吃的时候不至于因为全麦面包的味道而放弃食用，同时吃全麦面包的时候建议一次吃23片为宜。因为全麦全麦面包的一片的热量也有78大卡，所以还是要控制摄入量的。
　　吃全麦面包有助于减肥的原因：
　　1、吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。
　　2、全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。
　　3、全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。
　　总的来说，全麦面包之所以有助于减肥是因为：是复合碳水化合物，升糖指数低，易产生饱腹感。
　　但是！不能吃太多，事实上无论什么东西，即便它有助于减肥，吃太多超过基础代谢，消耗又没有跟上去，都会发胖的。
　　你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
　　在减脂期间，用全麦面包是可以代替主食的。大家都知道在减脂期间主食是必不可少的，主食可以提供糖分，身体的精力，脂肪的代谢都需要靠糖分来维持，长期不吃主食会导致血糖低，贫血，精力不足等症状，通常在选择主食时，会选择粗粮来代替，比如山药，红薯，土豆，玉米，麦片全麦面包等，因为这些食材饱腹感强，热量低，对减肥能起到很好的作用，在减肥期间也可以做到主食粗细搭配，粗粮可以占主食一小部分，能更好的保护肠胃功能。
　　在减脂期间选择全麦面包时，一定要注意总热量的摄入，过多的摄入只会造成反效果，因为全麦面包选择比较方便，通常放置在早餐，早餐的全麦面包一般会选择1到2片，加两个鸡蛋或者一杯牛奶，这样的搭配更有利于减脂。
　　希望这个回答能够帮助到你！