如何拥有持久的幸福？从以下7点开启

　　1。hr说到幸福，你的第一个感觉是什么呢？
　　是风雪夜归，饥肠辘辘地推开家门，发现有人准备了一桌子丰盛的晚餐？
　　还是老板脸色严肃，厉声让你来办公室一趟，结果进来后，说给你升职加薪？
　　抑或是，突然收到某个心仪男生的告白，寻觅多年，终于要告别多年来的单身？
　　。。。。。。
　　这些感受，可能也都是幸福，但似乎又不完全是。
　　那么，幸福到底是什么呢？
　　哪里可以获得幸福？
　　万千繁杂，众生皆苦，如何才能更持久地保持着幸福感呢？
　　2。hr关于幸福，咨询中每每有人问起，我都会分享这么一个寓言：
　　从前有一只小猫，他问他的妈妈：
　　妈妈，妈妈，幸福到底是什么？
　　妈妈说：幸福嘛，还不简单，就是你的尾巴嘛。
　　小猫听完之后，他就开始追逐他的尾巴，他不断地转转转，不断地找他的尾巴。可是他怎么也找不到，怎么也抓不着。
　　然后他就很不开心地找他的妈妈，说：妈妈你骗我，说你不是说幸福是我的尾巴吗？怎么我总是找不到呢，总是碰不到他呢？
　　然后妈妈笑着说：
　　孩子呀，幸福确实就是你的尾巴，
　　不过呢，当你昂首挺胸，向前走的时候，你的尾巴自然就跟随着你了，幸福就会跟随着你。
　　3。hr想要特别补充的一点是，很多人表面上在拼命追求幸福，但实质上并非如此，而是在想尽办法逃离恐惧，避免痛苦。
　　然而，出于这样一个动力，往往让人陷入到更大的困境，进入到强迫性重复的轮回中。
　　就像是一个人口渴了，手上暂时没水，他可能会选择喝不干净的水哪怕这个水，很快就会让他更加口渴，甚至会伤害身体。
　　其实，在追求幸福的路上，饮鸩止渴的剧本处处在上演，比如说有些女性，为了避免妈妈逼婚，或者害怕一个人孤独，然后知道明明不合适，甚至对方的人品心性不成熟，还是进入到了婚姻。
　　结果短暂的痛苦减缓了之后，取而代之的是更大的痛苦。
　　由此可见，要想真正地寻找幸福，我们需要看到那些内心的恐惧，并且懂得去接住和流动它们，避免被牵引着走，跟幸福背道而驰。
　　4。hr催眠大师斯蒂芬吉利根曾说，每个人都有两个非常关键的心智：
　　居住在楼下：儿童心智居住在楼上：成年心智
　　儿童心智，负责创造性，能量，情绪，感受等。
　　成年人心智完全不同，需要了解社会规则，赋予一切意义，学习工具，每个人在生命中都需要两个心智。
　　任何原始的东西，首先流经身体，然后才会遇上楼上的心智，两者交互成为我们自己。
　　如果楼上的心智处在负面里，楼下也会创造负面的体验，这就是原生家庭的魔咒，跟幸福背道而驰。
　　所以说，一个人想要幸福，你需要让自己楼上和楼下的心智很好的沟通，这样就能够减少内耗，被负面的情绪所牵引。
　　5。hr对于幸福，很多人都会有误区，认为幸福就是及时行乐，就是有更大的自由，去做让自己开心的事情。结果短暂的情绪体验之后，换来的是更大的虚无感和空虚感，内心变得更加贫瘠。
　　积极心理学之父塞利格曼，在研究了整个世界跨越3000年历史的各种不同文化后，归纳出以下六项放诸四海皆准的美德：
　　1。智慧和知识（包括好奇心，创造性，洞察力等）
　　2。勇气（包括毅力，勤劳，真诚等）
　　3。仁爱（包括仁慈，慷慨，爱与被爱等）
　　4。正义（包括责任，忠诚，公平，团队精神和领导力等）
　　5。节制（包括自我控制，谨慎、小心，谦虚等）
　　6。精神卓越（包括感恩，希望，乐观，慈悲，目标感，展望未来等）
　　塞利格曼认为，以上6种美德的发挥，特别是能够结合在日常的工作和生活中，将会大大地拉近我们的幸福感。
　　6。hr德国家庭治疗大师海灵格，曾分享过这样一个案例：
　　有位女士的爸爸，他的两兄弟非常的不幸，哥哥得了精神病，弟弟身患残疾。
　　而这位女士的爸爸感觉到很愧疚，也有内疚，然后他想认同他的两兄弟而去，甚至想要自杀。
　　女儿敏锐地感觉到了危险，因为她很爱她的爸爸，所以她在心里面对爸爸说：亲爱的爸爸，宁可是我，而不是你，去追随你的两兄弟而去。
　　为此，她得了严重的厌食症。
　　怎么样去解救她呢？
　　我们需要邀请这样一位女士，在心里面对他爸爸的两个兄弟说：
　　如果我的爸爸想要留在我的身边，请祝福他；如果我要留在我爸爸的身边，请祝福我。
　　由此可见，每个人的幸福感，还跟家庭系统有关，我们可能受着某些看不见的力量所左右着。
　　海灵格说，当每个家族成员都临在的时候，我们才觉得健康幸福。
　　所谓的临在，指的是我们需要尊重每一个家庭成员的位置（不管这个人是否还活着，或是被排出家族中），平衡好相应的序位，才更容易走上幸福之路。
　　7。hr综上所述，一个人要想持久地收获幸福，需要从以下的6点着手：
　　（1）有事做
　　弗洛伊德曾被问到，一个人最重要的是什么？他说有两点：
　　去爱，去工作。
　　爱让我们觉得温暖，不孤独，心安。
　　工作则让我们感受到价值，力量，自恋的满足。
　　对于后者，我经常在工作坊中说：
　　当我们是小孩子的时候，都不需要去工作，而且理所当然。所以区别小孩和大人的一个重要标志，就是工作。
　　这意味着，要想从让我们的心理年龄长大，有一个捷径，就是去工作赚钱。
　　当然，这里的工作未必就是去打工，而是指能为社会创造价值，并以此为生。
　　如果这个事情，恰好能吻合自己的天赋，兴趣和美德，那幸福感将会成倍持久。
　　（2）看到恐惧，打破强迫性重复
　　如上所述，趋利避害是人性的两个动力。
　　然而，为了避害，很多人走上了歧途，走进了轮回。为了所谓的人性圆满，逃避内心的恐惧，跟幸福背道而驰。
　　（3）对自己的接纳程度
　　一个人对这个世界的敌意，往往是对内心敌意的往外投射。
　　这意味着，一个人越能接纳自己，也越对这个世界宽容，这是幸福的重要组成。
　　（4）有深度而滋养的关系
　　内心住下一个爱我的人，能够让我们感觉到幸福。如果环绕的是滋养性的关系，则可以让幸福的感觉源源不断。
　　哈佛大学一个跨度75年的跟踪研究证实，孤独寂寞是有害的，良好的人际关系能让人更快乐健康，而最关键的，是那些最重要的关系，特别是伴侣关系，它的质量决定了幸福，健康乃至记忆力。
　　（5）身体健康
　　多运动，培养起12个长期的乃至终生的运动。
　　（6）保持家族系统的平衡
　　对所有的家族成员的序位保持尊重，在内心为每一个成员（哪怕已逝）留有应该的位置。
　　（7）时刻跟我们的目标，中正和资源连接
　　世界催眠大师史蒂芬吉利根曾说，一个人要想幸福成功，需要时刻地跟我们的目标，中正和资源这三个维度所连接着。
　　怎么样理解呢？
　　第一：目标。也就是愿景，我们的愿望所构成的一个图景，我们的蓝图，我们这辈子最想要的是什么，跟她时刻地连接着。
　　第二：中正，也就是我们的能量，或者说太阳神经丛，或者说丹田。当你感受到平静的喜悦或者说悲痛的力量的时候，那在我们身体处隐隐约约，可能是腹部，可能是胸口往下一点点，有反应的地方，就是我们个人的这样一个能量场，我们需要时刻地跟她连接着。
　　第三：资源，包括人，也包括动物、植物，万事万物，只要你能感觉到他们能够给你能量，给你资源给你支持的，你都能够让她流进你的内心，跟她连接着。
　　我们的目标愿景，我们能量还有资源，我们让这三重连接，汇聚于我们的内心，如果说用一句话来形容，一句话来概括的话，是这样的：
　　让源源不断的水流，
　　汇聚于我们的内心，
　　铸就成心灵的宝石，
　　散发着此生不灭的光，
　　带我跨越那黑暗与丛林，
　　奔赴星辰与大海。