亲，如果你累了，过来参看这些休息方式

　　百粉互助
　　你是否会遇到这种情况，在精神抖擞时感觉很容易的事情，在疲劳时会变得困难无比。
　　因为疲劳会导致记忆力衰退、反应迟钝、注意力不集中、经常性地理解错误和判断力受损。
　　所以啊，休息可不应该是一件奢侈品，而是一件必需品。
　　01正念
　　正念最好的一点是，你可以很容易地将它融入日常生活。
　　我们不需要一动不动地坐着正式地冥想。其实，简单地留心事物就可以提高我们的幸福感。
　　我们通过有意关注任何变化工作中的，我们看到的人身上的，或者我们走过的街道上的来保持参与感和兴趣。
　　这有助于我们获得平静、克服沮丧，因为我们开始接受：很少事情是一成不变的，大多数事情都会改变。
　　02hr看电视
　　亲，你有多久没有和家人一起看电视了？看电视也是很好的放松方式之一哦。
　　越觉得累，就越把打开电视。坐下休息，跷起双脚，这不需要耗费任何体力，也几乎不需要耗费任何脑力。
　　如果节目不错，你会完全沉浸其中，沉浸在别人的生活中而忘却了自己的生活。
　　最重要的是，你可以和你的伴侣分享这些经历。开心地坐在一起，相互陪伴，除非必要，否则你们都可以不说话。要知道，在现在的生活中，陪伴对于某些人来说似乎是很奢侈的。
　　适度观看电视不会有什么坏处。若我们把晚上看电视重新定义为辛苦工作一天后应有的奖励，而非懒惰的表现，这或许有助于问题的解决。
　　适度看看电视，从中获得好处，恢复精神。
　　03hr空想
　　想想除了睡觉，一天你有多少时间让大脑休息了，手机已经占据了我们大部分的空闲时间。
　　正如我们所知，我们感觉在休息时，大脑也从未停止过运转。有时，当思想漫游之时，大脑在某种程度上甚至更加繁忙。
　　其实，空想的能力和专注于工作的能力同样重要。
　　就研究而言，这是一个崭新的领域。或许有一天，当我们对它有了更好的理解，找到了如何激发有益的思想漫游，而非担忧和反刍式思考，那么，空想或许会成为一种处方。
　　它是一种自然状态，可以在任何地点实现。然而，我们似乎需要获得许可，找到一处庇护所，才能安全地开始神游。
　　04hr洗个热水澡
　　研究者发现，洗一个小时的热水浴所消耗的热量与散步半小时所消耗的热量相同。不过，要记住一点，水温必须保持在摄氏40度左右。
　　这项研究的结论很明确：在该研究中，人们所携带的葡萄糖监测仪显示，洗澡时人们的能量消耗增加了80。
　　那么，是不是说我们可以放弃运动而只需躺在热水中呢？
　　当然不是。
　　对同一个人而言，骑健身车消耗的能量要远远多于沐浴。因此，就健康而言，研究者只是建议，将热水浴作为弥补那些因患有代谢紊乱而无法进行其他运动的人的补救措施。
　　同时，睡前快速淋浴一下有助于睡眠。
　　05hr出去走走
　　当我们的大脑试图去测算已经过了多长时间时，我们所用的线索之一就是看我们在空间上移动的距离。
　　现代交通让我们能够以最快的速度穿过遥远的距离，从而扰乱了这种线索。
　　例如：搭乘飞机。飞机可以飞得又快又远，使得我们对距离和时间的感受不同步。有时候感觉似乎我们还没出发就到达了终点。
　　无论是在当时还是处在当下来回忆过去的那段经历，徒步会让你感觉延长了时间，并让时间变得深刻。
　　这就是为什么我们觉得徒步有助于休息。当今，生活的节奏在加快，而行走能让我们慢下来。
　　06hr放空自己
　　什么事都不做的深度放松有益于健康，此观念早在21世纪健康运动开始之前就出现了。
　　为了有助于晚上入睡，你或许已经亲身体验过这种技术。
　　通常，人们称之为身体扫描，从瑜伽到正念，几乎所有这类课程中都可以见到它的身影。
　　首先，你平躺下来；然后，从你的脚趾或头顶开始，自下而上或自上而下地扫描你的身体。同时，你依次收紧每一组肌肉，然后再放松。通过这个方法，你的整个身体和大脑开始感觉更放松。
　　07hr听音乐
　　音乐会使我们感到放松的同时还能使我们精力充沛。
　　如果觉得需要休息，也许应该从一些平静的歌曲开始，当精力恢复之后，再转向充满活力的音乐。
　　甚至可以创建一个休息音乐清单，让我们从深度休息中恢复活力。当然，清单中的每首歌曲都是自己最喜欢的。
　　08hr独处
　　自愿的独处是美满生活的一部分时，它是最令人享受的，也是最有价值的。
　　为了真正获得休息，我们需要远离他人，避开他们的喋喋不休。
　　同时，我们也希望能避开自己内心的喋喋不休。
　　适当的独处可以让我们回归自己的空间，关注自己的情绪，并有望能让我们感觉焕然一新。适当的独处还给我们机会去深入思考，去发现自我，激发创造力和新思想。
　　09hr走进大自然
　　大自然的美能够使人平静。
　　大自然的千变万化会影响你的心理。你盯着一片湖泊看十分钟后，您可能会发现它已经完全不同于之前。这种变化和从变化中恢复的感觉深深根植于你的内心。
　　对你影响最深的成为一个有生命的系统的一部分，这个生命系统不像我们想象得那样可怕、那样僵硬老套，而是一个多变的、适应性很强的系统，在这个系统中，水驱动着一切。
　　10hr阅读
　　在某些方面，我们对书籍的掌控要强于其他媒介。
　　看电视时，你可以按暂停键、后退键，或者关掉电视，虽然我们通常不会这么做。一旦我们开始看一部电影或一个电视节目，就很可能从头看到尾，因为大多数时候我们是与他人一起看电视的。
　　读一本书就不一样了。除了最扣人心弦的惊悚小说，我们不太可能一口气读完。甚至在专心读书时，可以不假思索地停下来，翻回到前面重读几段，或读到某个地方时完全睡着了。
　　这一切都意味着我们花一段时间才能读完一本书，但这让阅读变得轻松。
　　按照自己的节奏和方式读书。这意味着我们可以掌控读书时的情绪。因为这是和作者一起在脑海中共同塑造人物，可以一起决定把恶棍塑造得多么可怕，或者把英雄塑造成多么勇敢。
　　可以让故事中的人物看起来像自己的熟人，也可以让他们完全像外国人。作者虽然设定了一些规定，但我们仍有很大的创作自由。
　　阅读是一种比我们所认识到的更特殊的休息方式。
　　祝愿读者您能舒适的生活！