怎么做才能保持精力充沛？

　　为什么有的人总能活力满满，精力旺盛的投入工作？为什么有时候还没下班，就已精疲力竭，感觉身体被掏空？同样的24小时，为什么造就了天差地别的人生？不是时间不够用，而是精力没管好。
　　精力不足是太多人的困扰了。不知道你注意到了吗？我们常常都是拼命工作，然后拼命享乐，结果总是很累。
　　不知道我们或者我们身边的朋友是否常常有这样的情况？
　　1。常常不吃早餐，十点饥肠辘辘，只好用零食充饥，中午是油腻的外卖，下午4点精力耗尽，只能靠饼干和奶茶撑过整个下午，晚间再来一顿大餐。其实这样根本不会恢复什么精力，反而成为超重的罪魁祸首，久而久之，形成一种恶性循环。
　　2。情感方面告急，爱情本来是疗伤的灵药，可是步入婚姻的我们却少了很多共同相处的时间，各忙各的，争吵成了家常便饭，整个家已经完全沦为负担。
　　3。思维能力下降，勉强打起精神，却根本无法专注的应对繁杂的工作，完全失去了对工作的兴趣和对生活的热情。
　　4。毫无意志力，精力的强大源头在于目标清晰，可我们人到中年却没有自己的定位和人生目标，只是为琐事而累，为生活而生活。
　　如果你想改变现在的生活状态，如果你想提高你的工作效率，如果你想提高你的幸福指数，如果你想实现你的人生价值，下面的方法希望能够帮到你。
　　管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。精力管理分为四个方面：体能、情感、思维和意志！
　　首先，体能。（1）利用碎片的时间休息，改善精力，比如1个小时起来走动一下，喝点水，上个卫生间，磨刀不误砍柴工。（2）改变饮食，合理的饮食不仅是我们维持身体营养均衡的必须条件，也是维持我们大脑正常工作的必要条件，很难想象一个饥肠辘辘的人能不受影响的专注于工作。（3）运动，每周坚持两次运动，半小时即可，对你精力的提升都会有很大帮助。（4）睡眠，有研究表明，睡眠不足4小时的人，死亡率比一般人高出2。5倍，睡眠超过10小时的人，死亡率比一般人高出1。5倍，有些人忙起来没时间睡觉，突然有时间便会昼夜颠倒得补觉，实在是作死的行为。体能精力是一切精力的基础，根基不牢，一切便是空中楼阁，迟早会坍塌！
　　其次，提升情感精力。（1）聊天，工作之余偶尔闲聊几句即能恢复体能又能增进情感。（2）增加正面情感，从精力的角度看，负面情感代价极其昂贵，导致效率低下甚至影响寿命，所以要少一些抱怨，乐观的心态很重要。（3）主动与共情，毕业了就不读书，结婚了就不谈恋爱，实乃大忌，浪漫和幽默是感情的润滑剂。
　　再次，思维精力。思维精力的提升方式就是保持专注和乐观，还可以用自己喜欢的艺术比如美术和音乐，来调动自己的右脑，来达到治愈的目的。
　　最后，意志精力。你的意志的肌肉来源于热情、承诺、诚信、诚实、激情、奉献，它们来自哪里？来自你的梦想！没有目标的人生没有意义，是非常痛苦的。一旦有了可行的目标，你会觉得全身都充满动力，意志精力自然源源不断。
　　最后总结一下，首先我们要树立自己的人生目标，其次控制好自己的体能，学会给自己的情感保鲜，多一点兴趣爱好，只要能做到这些，我们的精力便会源源不断，我们的生活也将多姿多彩！