中医智慧和舒服的人在一起，就是养生

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　　1hr一切病先是神病
　　中医认为一切病先是神病，然后是气病，再到血病，最后才到什么呢？形病。
　　疾病先从生命无形的部分，即从精神、信息的层面开始出问题；第二个阶段，到气的部分，能量格局和运行规律发生紊乱；第三个阶段，到有形的疾病层面。
　　很多人的病，其源头是某种很大的烦恼，很大的怨恨，或者很多他们无法解决的困惑。很多时候，病是因为他们不愿意去面对、澄清、解决。
　　为什么儒、释、道这么重视惭愧、反省、忏悔，先得觉察到自己错了，才有知非即离的可能。
　　心念一转，神气也就转了，生命列车的方向也转了。
　　当一个人的身体有大病的时候，已经是生命列车的方向错了很久了。
　　但有一点一定要记得，信念随时有机会转回，信念一转，神气随时有机会修正。
　　很多人对自己的生活、内心状态、身心感受无知无觉，却指望通过吃一把绿豆、几根虫草就能改变很多。这个对简单轻灵的小鸡、小鸟还行，我们这么大、身心这么复杂的人，要靠它来改变，不那么容易。
　　除非你是非常干净的肉体、非常清净的心灵，过着非常简单的生活，否则，一把绿豆是调不动你的，一包汤药也不太容易做到。
　　《黄帝内经》里有一段对话：帝曰：形弊血尽而功不立者何？黄帝问岐伯，当一个人形体破败了，气血也耗干了，治疗就很难见效，这是为什么啊？
　　岐伯曰：神不使也。
　　病人的神气没有发挥应有的作用，医生也没有办法调动了。
　　黄帝接着问：什么是神不使呢？
　　岐伯回答：针石，道也。精神不进，志意不治，故病不可愈。今精坏神去，荣卫不可复收。何者？嗜欲无穷，而忧患不止，精气驰坏，荣泣卫除，故神去之而病不愈也。
　　这段话大家慢慢玩味，为什么现在病越来越多，越来越不好治，可以从这里找原因。
　　一切的源头，在于无形的思想、精神，然后才有了能量，然后才化生为物质。
　　所有的病，或者说这个世界的开始，都是这么来的。
　　2hr真正的养生是去感受自己
　　当一个人用自己的感受生活的时候，是从他的内心出发，原点是自己，没有错位。
　　现代人容易出现的问题是什么呢？
　　我们去求一个东西、一个人或者一件事。总是有很多远大的发展计划，一直思考，想得很遥远。或者关注一个明星，念念不忘。不停地看这个看那个，或者不停地讲话，不停地做事。
　　我们以外物为原点，那就会失去对当下的自己和周围的感受。
　　这个状态在中医叫什么呢？是形神分离。
　　打坐安静的状态是什么呢？是《黄帝内经》说的形与神俱，或者身心合一。
　　现在讲营养，要吃得好，早上一个蛋，晚上一顿肉，对不对呢？
　　小时候我们都烧过炉子，炉火的大小决定了你应该往里面加多大的柴火，道理很简单吧？
　　那么，为什么我们在吃的问题上就不明白这些道理呢？
　　你的炉火明明很小很弱了，已经没有什么消化力了，烟道也都堵住了，大便不通，汗也不出，也没运动，你还吃牛排，还喝牛奶，只会增加肥料和堵塞，把炉火压灭。
　　这些道理不需要通过学习医学知识就能明白，都是日常生活最基本的常识，要在生活当中去体会。
　　体会吃什么东西有什么不同的感觉，有知有觉地去生活，吃了某个东西你感到不舒服，哪怕吃到第十次你才发现，也是有知有觉的开始。
　　合适自己才是最好的，不是去外面寻找一个外在的统一标准。
　　所以，在生活中要养成用心的习惯，去感受自己、观察自己，然后至少知道：
　　一、吃了什么东西舒服，什么东西不舒服；
　　二、跟谁在一起舒服，跟谁在一起不舒服；
　　三、想什么、说什么、做什么会比较安心，或者反之，会睡不着、纠结和难过。
　　生活中时时刻刻留意观察自己，就可以时时刻刻调整自己，这是真正的养生。
　　3hr养生就是调柔身心
　　《黄帝内经》对养生和养神还有一个更高的要求恬淡虚无，接近道家、佛家成就者的状态。
　　恬是安静、安然的意思，带着放松的、微微的甜美。
　　而电视剧里常见的大喜大悲是相对偏执、失中、失守的状态，不是一个平常的中和状态。
　　这个恬如果换成甜，即甘的意思，中药有一个原则叫做甘以缓之，意思是所有的药，只要是甜的，比如甘草，就能让人的精神、身体的运转，包括人看待问题的方式及态度柔和、缓和起来。
　　现在很多病，源自缺乏缓。
　　比如：神经衰弱、焦虑症、躁郁综合征等，都是这个时代常见的，其实是大家陷入了一种太快、太急了的精神心理生活状态。
　　太急了，神就飘在外面，气机也浮动不定，既紧且乱，生理功能也就跟着失调了。
　　淡是什么意思呢？不那么在意，无可无不可，都可以。于是就有了很大的空间，这样也可以，那样也可以；而不是有所期待，执着于目标，也没有想要控制局面。
　　所求所想的少一点，有为的习性轻一点。
　　佛法常说自净其意，儒家讲思无邪，道家说为道日损，都在讲要简单一些，朴素一些。
　　对身体差的人，我有个建议：不要学得太多太杂。
　　现在不少人身心疲惫，但学习热情很高，什么中医、国学、身心灵样样都不放过。无论是善意还是恶意，都是意，意最好不要动得太多。当身体弱的时候，神气是不容易收住的。
　　从中医养生，从道家、佛家来说，修心都是第一位的，因为那个时候你的身体像电子天平一样敏感，一个想法涌动就会有很大的变化。
　　南怀瑾老师的书里常常提到，打坐坐到比较细微的时候，你的一个念头，身体都会有变化，都会有感觉，那个时候自然就不敢乱动念了。乱想乱看就会不舒服。
　　4hr练就虚己的功夫
　　人类的认知有两套模式：一是元神，另一个是识神（现代会用心或脑来指代）。
　　识神是逻辑思维、经验判断，偏于社会化，是由长期的后天教育、环境暗示、媒体引导，从外部世界加载而入，为我所用的认知模式。
　　元神是指本能和直觉，中国文化里常常提到的心法悟性，比如书画、古琴、中医、武术的高阶，能够达到出神入化，物我一体，都是在直觉和本能的层面讲的。
　　《易经》里有一句话：《易》无思也，无为也，寂然不动，感而遂通。
　　中国古代的圣贤认为，对于天地万物、宇宙人生的真正认识，非思维所得，非有为可近，乃是当心灵处于寂然不动的状态，与天地宇宙相交感的时候，自然而通达一切。
　　通过传统的训练方法，静坐、站桩、太极让我们慢慢学会不再过度依赖于五官和逻辑思维，用心直接就能体会当下的真实。
　　当你虚静放松，没有那么多念头、思想、情感、欲望、计划和各种烦心事涌动围绕时，自己的心就像一面相对干净的镜子。
　　一切都清清楚楚地在那里，等着你来发现。
　　你每天面对这个世界，每天都体会到一点新的，体会到像童话里的那些画面：哎，太阳爷爷今天是很开心的，花儿向我微笑，有只蜜蜂飞过，好像有什么事情要告诉我。
　　静心体会自身己心，感受天地四季变化，花鸟鱼虫浮沉，意气神体互感，远取诸物，近取诸身。
　　作者：李辛，毕业于北京中医药大学，心身医学硕士；师从国家级名老中医宋祚民先生。