每当心情不佳的时候，几种调整心态的方法，有没有相同的方式

　　心情不好的时候你会选择做什么
　　1、放声大哭。不得不说，哭真的是很好的一种发泄方式，当你感觉自己很委屈的时候，而且在这种委屈无人诉说的情况下。
　　大声哭出来，会让心里好受很多，轻松很多。就像有时候你正在开车，前一秒还好好的，后一秒突然被一句话、一件事触动了临界点，眼泪不自觉的流了出来，这时候，千万不要硬憋着，很容易一下子积郁到心里去，时间久了，会出大问题的。而且你要是不释放出来，这件事始终潜藏在内心深处，无限积累到最后爆发时，无法承受。可能大家都会考虑到自己的面子，可大哭一场不见得就要找有人的地方啊，在车里，在被窝里，在海边，都可以。
　　2、出去散心。我身边有一个朋友，他心情不好的时候，就会一个人默默开车去远一些，风景好的地方。
　　他不喜欢带朋友，用他的话说，不想把自己的负面情绪感染给身边人，因为自己破坏别人的好心情，而且和朋友在一起，反而达不到那种放松的状态。不自觉就会努力压制自己的情绪，使得心更累了。所以只想看好的风景，看一些壮丽山河，在高山流水面前，感到心旷神怡。
　　3、放声歌唱
　　唱歌也是发泄心情的良好方式，心情不好时，可以去KTV唱歌，在包厢里尽情地唱自己喜欢的歌，唱得越用力越大声，情绪发泄得越好。如果不想花钱的话，在家里也可以唱，通过唱歌把情绪释放出来。如果觉得唱歌会打扰到别人，戴上耳机听音乐，不开口静静地听歌，也能达到排解情绪的效果。
　　4、观看电影心情不好时，选一部电影来看，或动作，或喜剧，或科幻，让自己通过人物的命运、剧情的起伏中释放心中的压力，放松自己的心情。有的人心情不好时，特别喜欢看周星驰的喜剧电影，对排解情绪很有作用。
　　5、阅读书籍看书也是发泄情绪的有效方式，心情不好时，通过看书让自己沉浸在书中的世界，与书中的人物进行心灵的交流对话。有时候你解不开的心结，通过看书可以明理，启迪心智，使你恍然大悟。
　　6、与人交流
　　找比较要好的同学、朋友，倾诉你心中不开心的事情和烦恼，这时候同学朋友基本上会给你安慰开导，提供不同的视角，在和人交流中心中的情绪不知不觉也发泄出来了。
　　7、参加运动
　　体育运动其实是发泄情绪比较好的途径，比如说跑步，你在跑的时候，可以把心中的不满、不快都用在脚下，你越气愤你就跑得越快，当你跑了很多圈筋疲力尽的时候，你心中不好的情绪也挥洒得差不多了。当然，跑步是一个人就可以完成的事情，既发泄了情绪，也锻炼了身体，又没人知道你的心事。除了跑步，你也可以选择有其他人参与的体育运动，比如打篮球，通过团队之间的篮球比赛，达到情绪的排解。
　　找到适合自己的方式，送所有不愉快的心情上西天，最短的时间恢复到最佳的状态，让自己快乐的度过每一天。