控制情绪才能改变生活

　　人是有感情的动物，因生活的酸甜苦辣而生出喜怒哀乐是人之常情。但是不加节制地表达自己的喜怒哀乐，任由各种情绪为非作歹，就会给生活带来无尽的烦恼。生活中，我们每一个人都或多或少遇到过一些挫折，不良情绪总会趁机跳出作乱。自我否定后，我们能享受到一时的轻松和安逸，结果却让我们意志消沉，战胜自我的信心消失殆尽；抱怨声中，我们能得到片刻的安慰和解脱，结果却是因小失大，让我们在无形中忽略了主宰生活的职责。
　　所以，在逆境中，受不良情绪控制，做不良情绪的奴隶，我们将走向自暴自弃的深渊。要摆脱被动地位，就要求我们学会控制自己的情绪。当处于情绪的低谷时，多给自己一些积极的暗示，这样我们的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一个崭新的天地。
　　爱情的甜蜜、事业的成功、家人的团聚都是带给我们快乐的事情。我们会欢欣鼓舞，会欢闹庆祝，会给生活一个大大的笑容。但是，物极必反、乐极生悲，如果不适时调整情绪的话，我们就会因得意忘形而做些之后追悔莫及的事情，我们会因为幸福与成功太多、太大而不懂得珍惜，我们会因为太过张扬而成为众矢之的。
　　调整、控制情绪其实并没有我们想象的那么难。输人自我控制的意识是开始驾驭自己情绪的关键一步。经常提醒自己，自觉注意自己的言行，主动调整情绪，我们就能在潜移默化中拥有一个健康和成熟的情绪。另外，转移注意力的方法也非常实用。当我们受到不良情绪影响时，要试着把注意力转移到我们喜欢的事情上去，比如进行一次郊游、欣赏场歌舞表演，这样就可以尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，以便情绪的及时稳定。
　　所以，我们要加强理智对情绪的调控作用，时刻注意保持适度的冷静和清醒。在欢乐、顺心时，主动降温；遇苦闷或情绪转人低谷时，主动调憝状态。如此这般，我们就能成为情绪的调节师，做生活的主人
　　哈佛大学通过研究认为，愤怒，尤其是那些无谓愤怒情绪的产生是一个人心理情绪失控的产物。一个善于控制自己感情的人会经常锻炼自己的情绪，那么怎样才能掌控目己的情绪呢？
　　（1）状态不好的时候换个事来做。
　　状态不好的时候，不要再勉强目己。给心灭放个假，到山水中渤自己，借助自然界一草一木的灵性来驱舣心甲时不快，或者用感兴趣的事情抚慰疲倦的身心，涤尽工作上、情绪上、思想上的烦累。换个事情来做它赐予你的将是一片灿烂和希望。
　　（2）尽量推迟发怒的时间
　　想象自己的嘴上贴了一个密封胶带，反复告诉自己当心中有怒气的时候，千万别立刻发泄，否则就会伤了自己。当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。把发怒时间推迟15秒钟，下次推迟30秒钟再发火。不断延缓发怒时间，以致完全消灭怒气。其实，约束愤怒并不等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自己的事业上来。