很多人都知道早起能给人带来不一样的改变，也都想要做一个早起的人。 你也想成为一个早起的人 当你在朋友圈发布早起的动态的时候得到了不少人的羡慕和赞赏。你是不是很常的高兴，非常的开心 然而没坚持几天，就起不来，放弃了早起的念想 继续每天睡到自然醒，但却又不甘心这样放弃 看到朋友圈好多人在打卡读书，是不是很心动，于是自己也开始每日的坚持读书，可读着读着就睡着了，还是以失败告终了 其实不是你一个人没办法养成或改掉坏习惯，很多人都是有这样的烦恼的 养成一个习惯真的很难吗？ 答案是：不难 想要改变就要一点一点地来，不能一下就希望养成一个习惯，要循序渐进 今天分享几个可以养成新习惯，改掉旧习惯的几个方法 首先我们要了解是什么原因阻碍了我们养成习惯 为了养成习惯你做了哪些努力 你每次都要养成习惯，坚持了多久就放弃了？ 为什么要放弃呢？ 对现在的很多人来说，养成的唯一的一个习惯就是半途而废了 到底是什么原因让我们，总是半途而废呢？ 是在看不到努力的结果后，还是在坚持的路上突然没了动力，放弃 当你在做一件事情，坚持了很久却毫无变化的时候，就会在想，算了吧，还是过之前自在的生活吧 每个人都有这样的一种特性 之前我一直觉得自己很胖想减肥，减掉5斤。每天给自己定了一个小时的运动时间，一开始每天还是能坚持的，但一个月后，连一斤都没有减少，反而还长胖了一斤 之前的愿景多好呀，一个月瘦5斤呢，结果没有如愿，体重还往上涨了，实在是不可思议呀 要放弃吗？说实话，还真没有放弃，以后的运动我每天只给自己40分钟的时间，有的时候只有30分钟 但我的目标不是为了减肥而运动，是为了提升身体机能而运动，就当是给自己放松了 慢慢的现在瘦了有6斤左右；或许也可能是到了夏天的原因吧，这个我不再纠结 当你把关注的重点不再放到结果上而是关注到过程上，不给自己压力，你就会慢慢的接近你的目标 过度的关注结果，会让你很难改掉旧习惯，很难坚持你的新习惯 一个自律的人，不是每天必须要把你设定的事情做完，偶尔也可以休息一下 当你想要自律，想要能够早起，想要能够早睡，想要能够学一项技能，想要能够成为一个怎样的人 但是当你下定决心做的时候，才发现真的做不到，早上起不来，晚上睡不着，想要学习一项技能，总是被手机里的视频所吸引 目标的具体性 想要完成一个任务，不是空谈几句话就可以做到的，你要把想做这件事情的步骤写下来 比如：你想看一本书，你要清楚这本书有多少页，多少天看完，一天要看多少页，在什么时间看，是上午还是下午，自己在家里找一个安静的地方看，还是去书店看 这都是需要清楚的，清楚了之后，你才能有条不紊地去做 当你有了一个好的习惯，比如早起或读书，那么你可以把已经有的习惯延伸下去，去引导另外一个习惯 比如：你早上5点起床发现没什么事情可以做的，那么你可以看书，或者运动 然后再给自己做一份丰盛的早餐，拍一个美美的图发到朋友圈，这样一系列的事情 随着时间的推移，习惯也就慢慢的养成 完成目标后的要给自己一些适当的奖励 奖励这种可以称作为仪式感，这是现在很多人都拥有的一种激励自己的一种方式 在强迫自己完成的一些事情后，给自己一些奖励，让自己有动力去完成不想做的事情 这是一种激励也是动力，还会给自己增加一些潜在的乐趣 奖励不用太过复杂，一点小小的奖励即可 比如：早起了，那就给自己奖励一首喜欢听的音乐；这对于时间比较紧的人来说是很好的一种奖励 或者看完了一本书，奖励自己看一部期待已久的电影 还有就是对于比较财迷的人的最好的方式就是，完成了目标奖励自己存一点钱 这都是奖励的一种方式，每次当你获得奖励的时候，大脑会记住这个，会觉得是对自己有好处，从而督促你主动做这件事情 完不成目标的要有惩罚的 完成目标的奖励有了，那完不成目标的怎么办呢？ 当然是惩罚啦！ 惩罚不是目的，只是为了让自己更好地养成好的习惯，适当的惩罚后，大脑也会记住，知道完不成的目标，就会收到惩罚 惩罚有很多的，可以是对钱财方面的惩罚，可以是体能上面的惩罚 无论怎样，都是为了更好地养成一个好的习惯改掉坏的习惯，我们所需要的不仅是对意志力和自控力的考验，还有外界环境对你的影响 一个好的习惯不是一朝一夕就能够养成的，我们需要找到方向，找到能让我们接受的方法，来增长我们的意志力和自控力 好的习惯需要持久的坚持 改变心态，改变习惯，性格也会跟着改变 好的习惯可以改变你的一生，当然坏的也会改变你的一生，两种不一样的生活就看你要怎么选择，会怎么选择 从微不足道的一点小事开始改变 改变心态是改变习惯的一个开始 让我们成为更好的自己，在更好的时代遇到更好的你
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