冬季天寒地冻，万物潜藏，阴盛阳衰，是进补的季节，但我们要找到适合自己方法温和进补。每个人都是一个独立的生命体，所以中医诊治也有一人一经方的说法。
　　山药
　　胃主摄纳，脾主运化，吃的东西多少，运化不了都是负担。脾为后天之母，所以补气健脾也是冬季进补的关键。现在的我们生活在这个快节奏的时代，每天的吃饭睡觉都很不规律，久而久之就很容易出现各种各样的问题。思虑过重就很容易造成脾虚，所以冬季的早。上煮粥时添加一些茯苓，山药就能很好地健脾补气。
　　莲子
　　有人认为冬季应该大补就是多食肉食，于是忙碌一天后回家，开始大快朵颐。殊不知这样可能会得到恰恰相反的效果，我们都知道蔬菜和肉食相比更容易，何况晚上是一天之中运动最少的时间，所以食肉也应该选择在早上和中午最好，晚饭还是清淡为好。
　　芡实
　　虚不受补，很多人是不适合大补的，温和的进补才是最适合他们的，所以日常饮食不要过咸，煮粥时可以加一些茯苓，山药，芡实，莲子，坚持食疗健脾补气，益肾安神。俗话说三分靠治，七分靠养，相信大家注意饮食调理都能做一个健健康康的自我。

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