早晨坚持喝咖啡的人，时间长了，身体会有哪些变化？

　　国人喝得最多的饮品应该就是茶，在我国茶文化源远流长，茶叶也是畅销世界各地。面对经济全球化越来越多的人开始接触到了西方的饮品，比如最常见的应该就是咖啡。
　　这种饮品可以说是深受职场白领的欢迎，他们整天坐在电脑前盯着屏幕工作，到下午的时候就会感觉精神不济，甚至昏昏欲睡，所以这个时候会选择喝一杯咖啡来提神醒脑。
　　很多人觉得咖啡喝多了，对身体健康没有好处，其实每天早上喝一杯咖啡的人，他们的身体后来怎么样了呢？
　　01hr早晨坚持喝咖啡的人，时间长了，身体会有哪些变化？
　　1、有助于排便
　　早上一杯咖啡可以有效地促进肠胃蠕动，来达到激活肠动力，并且有助于刺激性肠驱动力，并且可以具有一定的促进消化效果，早上喝咖啡比下午喝咖啡润肠利便的效果要好得多。
　　而且大量专家研究发现，现磨咖啡当中含有的咖啡碱和咖啡碱性植物油脂，都可以帮助人体增强消化道内壁的收缩，加快人体肠胃收缩更有助于排便，特别是有便秘的人，可以选择早上喝上一杯咖啡。
　　2、提神醒脑，赶走疲倦
　　早上一般都提不起精神，早上一杯咖啡可以让我们一天当中的精神变得十分兴奋，对于一些需要熬夜的精神状态不佳的人来说，早上起床喝上一杯咖啡，可以让你变得十分亢奋，达到了提神醒脑的作用。
　　其实咖啡的提神功效并不是短暂的，如果一个人每天早上坚持喝咖啡，那么精神状态就会习惯性地进行调整，在工作时你会更加的专注，提高你的效率。
　　3、燃烧脂肪
　　对于想要减肥的女孩子来说，喝咖啡既能满足味蕾又不用担心增肥，经常喝咖啡可以更好地帮助你燃烧脂肪，达到减肥瘦身的目的。
　　有关数据调查显示减肥期间想喝饮料的话，不妨用黑咖啡来代替，一杯黑咖啡的热量在2。55千卡左右，既能加快消耗体内热量，又能有效分解脂肪，能够促进血液循环，此外，黑咖啡还有帮助利尿的作用。
　　02hr喝咖啡要注意什么？
　　1、喝咖啡不要太多
　　虽然喝咖啡可以帮我们提神醒脑，如果一次性摄入太多，也会让你一直处于兴奋状态，甚至有可能造成神经过敏，所以每天最多喝两杯，不要过量。
　　2、不要放太多糖
　　有一些人不太喜欢喝苦咖啡，所以在喝咖啡的时候会添加方糖或者是牛奶，更好的口感，但是这种情况却让咖啡的脂肪和糖分含量提升，增加了肠胃的负担，而且有一些人热量升高之后，更容易造成肥胖，皮肤暗淡，发黄长痘的症状。
　　3、中老年人不宜喝咖啡
　　咖啡里边的物质会让人体钙质损失，所以不建议中老年人喝咖啡，这种情况更容易造成骨质疏松等症状，而且咖啡有利便利尿的功效，对中老年人来说并不友好。
　　03hr咖啡既然这么好，是不是我们就能够多喝呢？
　　当然是不可以的！
　　从健康的角度来说，每个人每天对咖啡因的摄入都是有一定限量的，也就是不能超过400mg的咖啡因，且最好安排你喝咖啡的时间不要离晚上睡觉很近。
　　咖啡能够起到效果的时间，一般在4个小时左右，而你是选择睡前喝咖啡，那么在一定程度上就会影响到你的睡眠质量，同时也不建议大家喝速溶咖啡。
　　这种咖啡往往添加了一些甜味剂，香精，在冲泡时会闻到浓烈的香味，让人着迷，但是却容易造成热量摄入超标，反而影响了咖啡对身体的一些好处，在条件允许的情况下，建议大家现磨现喝的要好。