病从口入，不健康的三餐会损害健康，甚至导致一些慢性病、癌症的发生。
　　相反，均衡多样的饮食则是健康的基础，且能辅助疾病恢复和好转。
　　肾不好的人，常关心护肾的食物有哪些？其实，在我们日常生活中，护肾的食物十分常见。
　　最常见的护肾食物蔬菜和水果
　　多个营养及队列研究表明，包含蔬菜和水果的健康饮食模式，可延缓慢性肾脏病的进展并提高生存率。
　　多吃蔬菜和水果，可摄入足量的膳食纤维及多种维生素、矿物质（好的营养成分），同时避免了过量的蛋白质、钠、饱和脂肪及反式脂肪酸的摄入（坏的营养成分）。
　　在减少肾脏负担的同时，还足量补充了膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素E等护肾成分，是延缓肾衰竭及降低死亡风险的主要原因。
　　怎么吃、吃多少？
　　中国居民膳食指南（2016）推荐：
　　餐餐有蔬菜，保证每天摄入300500g蔬菜，深色蔬菜占12。
　　天天有水果，每天200350g新鲜水果，注意果汁不能代替鲜果。
　　且保证平均每天蔬菜、水果的种类不低于4种。
　　那具体该如何搭配呢？
　　日常搭配时，大家可根据蔬菜、水果的分类，在不同种类中各选一种。
　　比如，今天的蔬果摄入可以安排成：
　　胡萝卜黄瓜西蓝花木耳西瓜或者番茄芹菜黄豆芽山药樱桃。
　　当然，大家也可以根据自己的喜好及当天的菜色安排去具体搭配。
　　足量蔬果摄入的潜在风险高钾血症
　　大部分的蔬菜、水果中，都含有丰富的钾元素。而人体的钾，主要来源于饮食摄入，若合并有肾功能衰竭，肾脏不能按需排出钾，则可能导致高钾血症，发生心脏骤停致死，这是非常危险的。
　　尤其：
　　慢性肾功能衰竭35期的患者
　　合并有高血钾的患者
　　规律进行维持性血液透析的无尿患者
　　食用蔬菜、水果时，应在营养师的指导下选择低钾果蔬。
　　未合并有以上3种情况的肾友，应科学、足量的食用蔬菜、水果，来获取益处，保护肾脏。

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