最长寿女作家108岁罗洪养生秘诀7大习惯，乐活百年

　　1hr早睡早起。
　　迄今为止，她是我国最长寿女作家，巴金说她是女才子，钱钟书称她真正的小说家。
　　她就是的罗洪，一个著作等身的学者型作家，她寿高108岁，也就是传说中的茶寿，这又让无数人羡慕不已。
　　谈起养生之道，罗洪非常谦逊，说自己能拥有长寿，跟自己的生活习惯息息相关。
　　说起来生活习惯，罗洪如数家珍，她把早睡早起放在了第一的位置。
　　她认为，睡眠是给身体最好的保养，睡眠质量高，第二天精神焕发，心情舒畅，这样的话，做事顺水顺风，如鱼得水。
　　俗话说，一日之计在于晨。
　　清晨醒来，规划好一天的工作、生活，日子
　　井然有序，工作按部就班，形成一种良性循环，利于延年益寿。
　　2hr有节有度。
　　常言道，民以食为天。
　　在饮食方面，罗洪非常重视，她的有个8字原则：定时定量，营养均衡。
　　说白了，这就是要求自己形成良好的生活习惯，保持生活有规律。
　　法国作家巴尔扎克说，生活规律，原本就是健康长寿的终极秘密。
　　很多人因为管不住嘴迈不开腿，导致身体越来越肥胖，精神越来越萎靡，健康有了问题，长寿更无从谈起。
　　传统中医认为，最大的养生就是生活本身。
　　也可以这样说，那些养生的顶尖高手们，都是实力派生活达人。
　　这些人善于跟自己友好相处，不放纵，不苛刻，呵护身心，从容不迫。
　　3hr有说有笑。
　　网上流行这样一句话：白天有说有笑，晚上睡个好觉。
　　我认为，这就是极好的养生格言，通俗易懂，一语中的。
　　在生活里，罗洪随和大度，包容豁达，不论是待人还是接物，她总是面带慈祥的笑容。
　　在她100岁的时候，有记者登门，采访她有哪些养生秘诀。
　　她说，可能跟我爱说爱笑的习惯有关。
　　有说有笑，容易造成一个其乐融融的氛围，人会感觉舒适放松，精神愉悦，情绪稳定。
　　而这些，恰恰都是健康的指标。常与健康相伴，长寿自然而然。
　　有时候，心头有了一些郁闷，跟推心置腹地人一说，那些愁云惨雾很快都会无影无踪了。
　　4hr心静如水。
　　诸葛亮在《诫子书》里写道：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
　　对于一个艺术家来说，安静之道，至关重要。在宁静里拾级而上，自我爬升，自得其乐；
　　在宁静里不疾不徐，自我历练，自我升级。
　　今天，时代在飞速发展，很多人人焦虑不安，疲惫不堪，为什么？
　　原因只有一个，那就是不能让自己静下来。生怕慢人一步，被时代抛弃；生怕跟不上形势，错过了最佳时机。
　　宁静，几乎成了一种奢侈品，可望而不可即。
　　《菜根谭》里有句话：宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。
　　罗洪把这副对联当做自己座右铭，一生尊崇。这也是她精神世界辽阔高远的基础。
　　因为内心宁静，她步伐稳健，淡定从容；
　　因为内心宁静，她心平气和，波澜不惊。
　　罗洪认为，阅读、写作、思考都需要宁静，宁静地生活，就是人生最大的幸福。
　　5hr运动有常。
　　罗洪的运动理念比较特殊，她主张的6字方针是，全方位、立体化。
　　这里面包括：动手、动脚、动脑子，三位一体，并行不悖。
　　清晨六点她就起床，梳洗已毕喝一杯温开水，然后走出户外，去公园找个幽静场所，练练八段锦，打打太极拳。
　　一整套活动下来，微微见汗，精神焕发。
　　罗洪认为，人的身体就像一台精密的机器，运转适度，保养合理，它常处于最佳状态，寿命和价值就会最大化。
　　我们举一反三一下，过分使用，或者长期闲置，都会削弱它的功能，导致提前报废。
　　写作是脑力劳动，在这之余，罗洪常用一些力所能及的活动，调节身心。
　　比如，写作一个小时，她会停下来，到户外散步15分钟，给大脑放松放松。
　　6hr有情有趣。
　　罗洪非常讲究生活质量，内心纯净，也丰富繁华；生活简约，却精致多彩。
　　比如饮食方面，她主张简单一点，却同时注重营养丰富。
　　她制定的3原则是：不偏食，不挑食，吃得杂。五谷杂粮巧妙撘配，时令果蔬相得益彰。
　　早餐，罗洪吃半碗泡饭，加几根咸菜即可；
　　午餐，二荤一素，加上一汤，保证营养全面；
　　晚餐，以粥品为主，常花样翻新。以防味蕾的审美疲劳。
　　对于肉类她从不排斥，不论是鸡鸭鹅，鱼鳖虾，还是猪牛羊，她都能烹饪成美味佳肴，用来犒劳自己。
　　吃饭她讲究细嚼慢咽，七分饱就好了。
　　做饭时，厨房就是她的舞台，尽情演绎，有情有趣；生活多姿多彩，精神舒畅愉快。
　　读书、品茶、写书法、栽花种草，都让她的世界生机盎然，美轮美奂。
　　7hr包容坦荡。
　　罗洪最喜欢林则徐的一副对联：海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。
　　罗洪认为，一个心胸开阔，拥有大格局的人，不会斤斤计较，不会睚眦必报，他一定活得优雅从容，精彩纷呈。
　　目光拉长，很多问题都会迎刃而解；境界提高，无数纠结都会雾散云消。
　　罗洪曾在一篇文章坦言，自己长寿的法宝，离不开包容心态。
　　纵观人生，拼到最后无非就是一个心态：
　　心态好，一切都好；心态美，万物皆美。
　　有了包容之心，不会锱铢必较，不会自寻烦恼，感恩知足地活在人世间，本身就是一种妙不可言的存在。
　　从旧时代一路走来，罗洪经历了无数坎坷磨难，也经历了风雨洗礼，她没有向命运低头，活成了一道靓丽的风景线。
　　而这些，都跟她的良好心态密不可分。
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