我们常说秋燥，一到秋天很多人就容易上火，感觉嘴巴干、鼻子干，有些人甚至会干咳，便秘
　　今天就给大家推荐几款润燥养津的食谱，来帮助缓解秋燥，搞定秋天常见的咳嗽、干燥和便秘的情况。
　　1、莲藕粥
　　莲藕，生津益胃，可以很好地补充缺失的津液。将大米50g煮粥，煮后加入30g切碎的藕丁，继续煮20分钟关火焖一会儿后食用。
　　2、雪梨粥
　　梨甘凉，养阴润燥，对于肺热肺燥有很好的效果。粳米50g加水煮粥，雪梨去皮洗净切丁，加入粥内同煮15分钟，即可食用。
　　3、百合银耳粥
　　银耳，滋阴补津，百合润肺润燥。百合30克，银耳10克，大米50克，冰糖适量煮粥食用。
　　4、杏仁粳米粥
　　杏仁可以宣肺气，具有润肠的功效。粳米50g，甜杏仁10粒，同煮成粥，放量食用。

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