一名52岁的女性，每天吃一片叶酸，长期服用身体怎么样了？

　　生物期刊《biology》上有一篇关于叶酸的研究报道，其中提到叶酸对胚胎早期心脏发育非常重要。
　　复旦儿科也有相关研究：孕期女性增补叶酸，能降低孩子患先天性心脏病风险，值得一提的是，准爸爸也要补充。
　　这些研究都说明了叶酸对胚胎、胎儿的好处，这也是一直以来大家对叶酸的看法，那就是怀孕生育了才要补，事实上，叶酸的作用比你想象的要多。
　　缺乏叶酸的人，身上会有什么表现？
　　情绪低落，记忆力变差
　　叶酸参与神经功能，缺乏会对神经功能产生影响，例如神经炎、抑郁、焦虑、失眠等等，甚至影响整个人的心理活动。老年人缺乏叶酸，可能会加速智力退化，让痴呆症提前到来。
　　生长发育异常
　　如果缺乏叶酸的是孕妇，胎儿有可能出现唇腭裂、脊柱裂、大脑缺失等等，还有可能改变肠黏膜结构，诱发炎症和肿瘤。
　　容易出现心血管疾病和肠胃吸收障碍
　　高血压患者中有很大一部分属于H型高血压，需要叶酸辅助清除血管内的有害物质，如果叶酸水平不够，出现冠心病的风险就会比较高。另外，本身叶酸代谢减少的话，对肠胃也有影响，会出现腹泻、腹胀等情况。
　　免疫力差，容易生病
　　缺乏叶酸的人和其他人相比，免疫力会比较低，容易贫血，因为它也是众多营养素的一部分，只有营养全面保持均衡，免疫力才能得到稳固。
　　可能有人不理解，自己平时很爱吃菜，怎么还会缺乏叶酸呢？相关数据表明，我国居民可能有60的人缺乏叶酸，但是很多人却不知道，平时也没有增补，而这部分将来出现心血管疾病、中风、贫血的概率都会比普通人高。
　　一名52岁的女性，每天吃一片叶酸，长期服用身体咋样了？
　　林女士经营着一家日杂店，自己当老板的日子看似很潇洒，但其实什么事情都要自己操心。这段时间她发现自己经常头晕，情绪还不好，坐在那里什么都不干都觉得烦躁。到医院测量血压，医生说她的血压有点高，还有点贫血。
　　真是奇怪，林女士表示自己平时经常吃猪肝猪血，也没有抽烟喝酒等习惯，怎么还贫血、高血压呢？她转念一想，自己都更年期了，身体机能下滑是正常的，大不了吃点药补补。等到缴费拿药的时候她才发现，医生给她开的药是叶酸，才二十几块钱一瓶，这么便宜能有用吗？
　　从那以后她每天吃一片叶酸，就这样吃了一段时间，她发现自己的睡眠渐渐变好了，以前睡得时间长，但是醒来后头疼，感觉没睡好，补充了叶酸后神经功能得到增强，激素水平稳定，睡眠更好了。
　　另外，她的血压慢慢降了下来，头也不晕了。血压升高和贫血都会引起头晕，补充叶酸后，血管内的高半胱氨酸物质慢慢被清除，血管弹性增强，血流更通畅，机体运血能力更强。
　　后来复查，她的血压、血液指标都恢复正常。医生告诉她，食物中有一定量叶酸，但是中国人的炒菜习惯喜欢爆炒，会造成叶酸流失，还是凉拌、焯水等方式比较好。
　　另外，有的人不喜欢吃蔬菜，平时以肉食为主，主食又是精米白面，获得的叶酸比较少。再加上一部分人有肠胃疾病，阻碍叶酸代谢和合成，最后人体就会缺乏叶酸。
　　四类女性，需合理增补叶酸
　　更年期女性
　　心血管疾病女性
　　抑郁症女性
　　备孕或已怀孕女性
　　更年期女性吸收营养的能力下滑，要额外增补叶酸，除了日常饮食多吃绿色食物，还应在医生指导下补充药片。对更年期失眠、潮热、记忆力下滑、抑郁、乏力等症状都有改善。
　　四五十岁的人血管往往有一定程度老化，有堵塞和斑块的情况，出现心血管疾病的概率很高，要及时增补叶酸，改善血管状态，降低疾病风险。
　　抑郁症持续时间长对人体危害程度高，要引起重视，它的出现其实也和神经功能异常有关，而叶酸能够滋养神经，配合其他抗抑郁药物一起服用效果更好，具体可咨询医生。
　　备孕或孕早期女性就不用多说了，补充叶酸非常重要，哪怕是二胎、三胎也要引起重视，而且平时饮食还要注重营养搭配，摄入动物内脏、菌菇、绿叶菜、水果。
　　大多数人都需要补叶酸，只有少数人不需要，不过因为它过量补充也会影响代谢能力，所以大家在补之前一定要先咨询医生，了解清楚自己补多少，怎么补。
　　市面上的叶酸有两种，如果是想改善贫血，应选择大剂量的（5mg），如果是想预防神经畸形，应选择小剂量的（0。4mg），还有复合型，含有多种营养素，相应的价格也比较贵，大家可按需选择。
　　总之，叶酸对人体很重要，有需要的人应合理增补，除了药片，还可调整饮食结构，平时炒菜做饭最好简单点，不要加太多油盐，凉拌、水煮也很不错。参考资料：
　　〔1〕复旦儿科最新研究：围孕期母亲规律增补叶酸有效降低孩子先心病发生率，备孕爸爸也要补文汇网。20220824
　　〔2〕沪科研团队：过量补充叶酸或叶酸代谢不足对生物体早期发育有负面作用中国新闻网。20220307
　　〔3〕健康养生天然叶酸找到了！常吃防中风痴呆，中老年人要多吃齐鲁壹点。20220407