春季勤按这3个穴位，帮您降肝火助睡眠

　　春眠不觉晓，处处闻啼鸟，这是古诗词中的语句，体现一种春季悠然的状态。然而，并非所有人春季的睡眠质量就很好，春季失眠多梦的人并不占少数，翻来覆去睡不着。春季失眠多梦，多是由于肝火旺盛导致。
　　中医之中，五个季节对应五个脏器，其中春天与肝脏对应。春天来到，肝气开始上升，能量积累了一个冬天的身体，如果由于饮食或作息不当，容易造成肝火旺盛。在五行之中，肝主魂，肺主魄，肝火旺盛容易造成魂魄不安，因而造成失眠多梦，失眠多梦往往又会导致没精神，做事丢三落四，注意力不集中。
　　为什么肝火旺盛会导致失眠多梦呢？
　　睡眠是人体正常的生理需求，近几年，失眠的发病率在持续升高，严重的影响到人们的正常工作以及身体健康。据不完全统计，美国失眠发病率为35。2，巴西为40，日本为20，而我国35以上的人具有不同程度的失眠。
　　临床上，大多数失眠中原因最多的是肝火旺盛所致。肝火旺是由于肝气不通引起的，晚上睡不着是由于肝气郁结，气虚体弱引起的。此情况引起的失眠多半是入睡困难，半夜容易被惊醒。中医认为肝藏魂，所以肝火旺的人会魂不守舍，因此导致睡眠不安。一般肝火旺失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。
　　此外，肝火旺盛会出现哪些表现：
　　1、头痛：多为头脑昏沉，胀痛，头筋突起；
　　2、脑热：面红耳赤，心情发燥，夜不能寐，舌红苔薄；
　　3、咳嗽：喉中有痰不出，咳嗽时出现肋痛，咽喉不适的现象；
　　4、耳鸣：耳鸣突然发作，甚至是因此出现全聋，同时伴有耳内胀痛；
　　5、暴躁：脾气见长，看事不顺，心烦意乱，乏力嗜睡；
　　如何判断肝火是否旺盛？
　　1、看口部：口干口燥，舌苔白厚，牙龈红肿；
　　2、看睡眠：睡眠不足，嗜睡，睡梦中惊醒，多失眠；
　　3、看脾气：遇事心烦意乱，容易发脾气，控制不住自己的情绪；
　　4、看全身：精神不足，头晕脑胀，面红耳赤，身体疲劳；
　　5、女人肝火旺的症状：月经延迟，不调，血量忽多忽少；
　　6、小孩肝火旺的症状：睡觉喜欢蹬被子，打呼噜，磨牙；
　　春季肝火旺盛，避免失眠多梦，谨记6件事：
　　一、多喝水：肝火旺盛，日常多补充水分，有利于降低体内肝火。此外，多喝水还有利于肝脏排出毒素，养护肝脏健康，促使肝脏的自我保护，避免肝火旺盛的出现。
　　二、多进行室外运动：运动可以增强身体的抵抗能力，春季天气温和，非常适合进行体育锻炼。适量的运动可以排出体内毒素，有利于降低肝火，同时促进身体新陈代谢，有利于缓解失眠多梦的现象。
　　三、多吃蔬菜水果：水果中富含丰富的营养物质，对于降低肝火来说十分有益。此外，水果中含有大量的维生素，有助于肝脏排解体内毒素，促进肠胃蠕动加速毒素排出体内。建议大家可食用苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。
　　四、饮食要均衡：现如今大鱼大肉已经是常态，常吃过于油腻的食物会导致体内脂肪堆积，长久下去会导致脂肪肝的出现。脂肪肝虽说是可逆的，但一定要养成良好的饮食习惯，生活习惯，否则久而久之就会导致肝炎的出现，严重可诱发肝硬化。
　　五、注意调整心态：肝火旺盛会导致脾气暴躁，遇事急切，容易无端生事。但，越着急，肝火越降不下来，会形成恶性循环，导致肝脏功能失调。因此，平时一定要稳住心态，保持心情愉悦，可以多与人交谈。
　　六、尽量早睡觉：肝火旺盛的人睡眠质量不是很好，难以入睡，且经常性的失眠多梦。因此，平时应养成早睡的习惯，尽量在十一点之前就入睡，若睡得过晚，会影响到肝胆经的自我修复。从而影响到肝脏健康。睡前可听一些舒缓的音乐，看书等，切勿在睡前半小时内出现玩手机，打游戏等行为。
　　降肝火，排肝毒，勤按3穴
　　太冲穴：人体自带的牛黄
　　取穴：太冲穴位置在足背侧，在第一第二趾骨之间，它们的结合部位往脚腕方向有一个凹陷，这个凹陷就是。
　　作用：
　　太冲穴是足部穴位中的大穴；还是肝经上最值得敬畏的穴位，所有肝经所致疾病都与它有关。
　　简单理解的话，它就好比是中药里的牛黄，具有：清热开窍，凉肝息风的作用。平时人们容易肝火旺，通过太冲穴可以实现降低肝火的作用。
　　操作方法：太冲穴适合拇指按揉，力度沉稳一些，一次5分钟。
　　章门穴：疏肝健脾、理气散结
　　取穴：章门穴位于侧腹部，在第十一肋游离端的下际，侧卧，举臂取之。
　　作用：此穴为脏会穴，统治五脏疾病。
　　在消化方面对消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积有很好作用。平时，我们可以多敲打章门穴，以此促进胆汁分泌，胆汁丰富了，人体消化能力就会增强。
　　操作方法：这个穴位最合适的方法就是敲打，一次敲打200下。
　　大敦穴：疏通肝气，散去闷气
　　取穴：大敦穴在拇指末节外侧（靠近二趾一侧），距离脚趾甲0。1毫米，非常近。
　　作用：现在生活压力大、工作节奏快，感觉疲惫、倦怠，没有精神；如果在中年遇到这种情况，就要试试大敦穴了。它是肝经的起始处，对于消除急躁心理、疏通肝气，有着重要作用。
　　操作方法：大敦穴按压起来也有点疼，建议采用艾灸的方法，一次艾灸15分钟。