中医讲究秋冬养阴。秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥。
　　饮食需养肺
　　气候干燥的秋天，多风少雨，皮肤黏膜水分加速蒸发，容易产生秋燥。秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，出现肺燥。
　　所以，秋季适宜多喝水、粥、豆浆，多吃一些百合、银耳、蜂蜜、荸荠等润肺生津、养阴清燥的食物。其次，每天建议保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，以保证营养均衡。
　　提倡慢运动
　　秋季是运动锻炼的好时节，但运动的时间不宜过早或过晚，每天最好在太阳升起之后开始，或在太阳落山前结束。
　　秋季不适合大强度、大汗淋漓的剧烈运动，应以慢运动为主，如散步、慢跑、打球、游泳、太极拳、八段锦等。此外，运动后不宜立即洗热水澡。由于运动会使肌肉的血管扩张，血流量增加，内脏的血管相应收缩，这时洗热水澡会使皮肤肌肉的血流量继续增加，从而让内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。
　　睡好子午觉
　　《黄帝内经》云：阳气尽则卧，阴气尽则寐。秋季应该睡好子午觉。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡。子时是晚上11点到凌晨1点，此时阴气最盛，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果好。午时是中午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。
　　睡好子午觉的主要原则是子时大睡，午时小憩。这么做，不但可以保持精力充沛，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。此外，秋季起居还要注意早晚保暖。
　　常笑宣肺
　　在秋季，随着日照减少、气温渐降，人们的情绪不免会有些垂暮之感，产生悲秋的心态。中医认为，喜、怒、思、忧、恐五志之中，肺在志为忧，也就是说，忧伤的情绪很容易伤肺。
　　这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有常笑宣肺一说，而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是一种有益的运动。大笑能使肺扩张，人在笑的过程中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏等亦有适当的协调作用

老年朋友们，秋冬这样养生中医讲究秋冬养阴。秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥。饮食需养肺气候干燥的秋天，多风少雨，皮肤黏膜水分加速蒸发，容易产生秋燥。秋天对……6323115！三叉戟完美绽放，火箭未来外线初见模型在昨天火箭110118不敌热火的季前赛上，杰伦格林、小凯文波特和塔里伊森，三杆火枪联手63分23篮板11助攻5抢断完美绽放，球队未来外线初见模型。格林2545，火箭负热火……12月2日阿里巴巴国际站正式发布B2B品牌出海方法论热门资讯1、谷歌对欧盟45亿美元的Android反垄断罚款提起上诉据报道，谷歌宣布已对欧盟2018年做出的43亿欧元（约合45亿美元）的Android反垄断罚款提起……2022卡塔尔世界杯赛程及赛果比分表，截止12月3日2022卡塔尔世界杯结果比分：1121，卡塔尔0：2厄瓜英格兰6：2伊朗1122塞内0：2荷兰美国1：1威尔士阿根廷1：2沙特丹……才离婚3个月，吴倩和张雨剑现状，事业发展一个天上一个地下我也想找女朋友，但是说实话谁和我谈恋爱，都和养了个电子宠物似得这是快递哥哥张雨剑在节目中说的。同年十月，他的隐婚妻子华策的亲女儿吴倩，被曝有五个月的身孕。单身……20年后再看张继科，隐退的背后都是泪，刘国梁肖战心疼不已张继科1988年出生于山东青岛，他是继刘国梁、孔令辉之后的，乒坛历史上第七位大满贯选手，仅用445天就完成了大满贯的成就，但其实对于张继科本人来说，拿到大满贯他用了二十年，因为……吃鸡返场活动大比拼！场外开始补货，8月游戏内会有惊喜务实、不浮夸！我是你们的情报小能手，微笑十倍镜。每当到了7、8月份吃鸡手游和平精英都会搞一些活动，如上架自创节日空投节和新军需等，返场活动也是源源不断，让人氪金玩家应接不暇！……电视盒子哪个牌子好？博主力荐目前性能最好的电视盒子互联网时代，人们热衷于选择智能程度更高的设备使用，这也是传统的有线电视被淘汰的主要原因，电视盒子体积小，功能强悍，资源丰富，是人们看电视的不二选择。作为数码博主，余杰实测过不少……中国女篮的上古神兽郑海霞提起NBA联盟的上古神兽，他们都是NBA的传奇人物，11冠王拉塞尔，100分先生张伯伦，NBA历史得分王天勾贾巴尔，湖人队五冠先驱乔治。麦肯。他们个个都是身形高大，在球场上有无……一站到底的全卧列车，男女混住，全程732公里能充电出门旅游在外，自驾开车太累，坐飞机高铁又太贵，经济舒适的火车就成了无数人出门的首选。如果是远游，乘坐时间超过9个小时，千万别图便宜买硬座，就要选择卧铺，最起码还能有个小床可以躺……李少莉事件后露面，一改往日打扮穿着，看看她怎么样了李少莉副局长事件，已经过去有半个月左右了，网络上的声音褒贬不一。有的质疑李少莉的能力、收入，有的说只要收入正当，没有什么错的，也有的为她打抱不平，更有网友扒出了她的详细资料，不……河南专职各种不服，连续将三镇鲁能领头羊挑落马下北京时间19：30分，河南嵩山龙门在客场以3：1的比分逆转战胜了领头羊武汉三镇，第一阶段的小组赛河南嵩山龙门曾经以4：1的比分将卫冕冠军山东鲁能泰山挑落马下。本场比赛河南……