长痘和吃辣没有关系？你敢信？

　　长痘痘就不要吃辣了
　　怎么样？是不是很熟悉？这句话你一定听说过。
　　但是你知道吗，其实吃辣和长痘真滴没有关系
　　不要再让吃辣背上长痘的黑锅了！！
　　为了弄明白这其中缘由，咱们先说说长痘的成因吧。
　　长痘：主要是患者皮脂腺大量分泌油脂，同时多存在毛囊的角化异常等问题，部分患者长痘与体内雄激素水平异常也有一定的关系，另外，痤疮丙酸杆菌在患处的过度繁殖，也是诱发痘痘的重要原因。
　　这是官方说法，简单说来，就是脸上出油太多，堵塞毛孔导致皮肤杂质排泄不出来，从而引发炎症，如此往复，痘痘就会越来越严重。
　　那么，治疗长痘痘的方法咱们也明晰了，那就是控制皮肤油脂分泌。
　　那么吃辣到底会不会促进油脂分泌呢？
　　答案是不会，吃辣与油脂分泌没有直接关系。
　　那么为什么吃完辣椒后会导致脸上的痘痘发红，这主要是辣椒会让人体血液流速加快，加快新陈代谢，所以导致人出汗后脸发红，但其实吃辣并不会促进油脂分泌。
　　直到现在，痘痘（又名痤疮）的成因依然没有研究清楚，因为致病机构十分复杂，但是可以肯定辣椒并没有促进皮肤油脂分泌的因素。
　　虽然这么说，可是经过我们实践，发现吃完辣椒后确实很容易长痘，这又是为什么呢？
　　这主要是因为吃辣咱们一般伴随的是火锅、麻辣香锅、串串、小龙虾、烧烤等，吃这类美食时，碳酸饮料、果汁饮料也少不了，有的还会喝奶茶。
　　咱们能看出来，这些食物都是高脂肪、高糖、高盐，对皮肤都是极其的危害，所以光说吃辣长痘确实有点过分了。
　　皮脂腺的活跃度主要受遗传基因和雄性激素影响，皮脂为毛囊内痤疮丙酸杆菌等微生物的生长提供油脂及厌氧环境，痤疮丙酸杆菌不仅可产生脂酶水解甘油三酯为甘油和游离脂肪酸，后者刺激毛囊及其周围组织引起炎症反应，还可产生一些促炎症反应介质。
　　因此，油性皮肤的人群经常会有长痘的烦恼。与此同时，皮脂分泌过多也是油性皮肤，毛孔粗大，肤色暗沉的主要原因。饮食对油性皮肤的影响非常大，比对其它肤质的影响大很多。
　　研究表明，升糖快的食物，进入人体胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高。血糖快速升高导致了高胰岛素血症，即血液中的胰岛素含量过高，高于正常的含量。过高的胰岛素会对于痤疮的形成有促进的作用，当皮肤角质代谢不正常了，毛孔发生堵塞，细菌滋生就会长痘了。
　　日常生活中，咱们一定要避免高糖、高脂肪、高盐分的食物，尤其是高糖，这是皮肤长痘的很大一部分原因，我们日常的饮食中，应该以GI（升糖指数）低的食物为主，包括粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。
　　要减少像蛋糕、饼乾、甜点、薯类、奶茶、精加工且含糖量高的即食食品等GI（升糖指数）高的食物的摄入。
　　对于油性皮肤来说，奶制品也要控制，奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性，原因是牛奶中的酪蛋白会间接促进炎症的发展和皮脂分泌。
　　说实话，这对于油性皮肤的人来说，是很痛苦的，控制饮食十分重要，改变饮食习惯是不容易的，可以先从改变一天的饮食开始，慢慢把不健康的食物替换掉。
　　尽管饮食对于我们痘肌是非常重要的一环，但不需要为此过于降低生活质量。更不宜对饮食过分严苛，其实，低GI饮食并非一点糖都不可以吃。偶尔吃些甜食并不会立刻就让你长痘痘。如果本周已经坚持了健康的饮食习惯，可以奖励自己吃一点喜欢吃的。
　　而过分限制饮食，会导致心情低落，这就走进另一个极端了，对健康也是不好的。对于我们大部分油性皮肤的朋友来说，长痘是持久战，尽量养成健康生活方式，保持乐观，从容淡定的一起战痘。
　　总之来说，这篇文章就是说一个点，长痘的成因很复杂，吃辣并没有你想象中的危害那么大，并且当今医学研究，也还没有完全弄清人体长痘的原因，关于是否长痘也不要只听网上单方面言论，你要是吃辣真的长痘那就不要吃了，更多要根据自己的身体反应来分辨。