2022三伏时间表！最易生病40天，全家这样做，防病一整年

　　2022年入伏时间，从7月16日开始，至8月24日结束。
　　初伏7月16日7月25日，共10天；
　　中伏7月26日8月14日，共20天；
　　末伏8月15日8月24日，共10天。
　　三伏天潮湿闷热，是一年最容易生病的40天。
　　伏就是指伏邪，分别是风、寒、暑、湿、躁、火，这六种邪气。
　　三伏快到了，不论男女都要记得这样养生。
　　冬病夏治，把陈年的病根儿拔除，健康一整年！
　　避风邪
　　《黄帝内经》讲：风者，百病之始也。外感风邪，是让人生病的首要原因。
　　三伏天不懂辟邪风，立了秋重则伤风、中风，轻则皮肤病起风疹。
　　很多人不懂事，在三伏天里贪凉。
　　回家大汗淋漓，凉凉的啤酒喝进去了，凉凉的西瓜吃进去了。
　　夜晚睡觉睡眠当中，也不盖好被子，肚子和脚都露在外面。
　　这样就很容易被阴风、邪风给侵蚀到身体里。
　　一讲防风邪，大伙儿立马想到空调、风扇这类人造风。
　　实际上，夏天里的病，多是两种自然风惹的祸：
　　出汗不吹风，不管多热，一定要等汗消下去。
　　一是不吹穿堂风，二是不吹贼风。
　　《老老恒言》说：窗隙门隙之风，譬之暗箭焉。
　　中人于不及备，则所伤更甚。
　　南北通透的房子，不要坐在过道里吹风。
　　晚上睡觉，一定要注意关好一侧的窗户。
　　别让贼风进门，避免温差过大带来的感冒。
　　御寒气
　　《老老恒言》里讲：夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸背。
　　一到三伏天，不少人会感到膝、踝、颈、腰等部位酸痛发硬。
　　或出现肠胃不适，有些女性还容易痛经。
　　这是因为毛孔张开，人在出汗的同时，也给寒气可乘之机。
　　三伏天再热，也不要贪凉，以免积寒伤身。
　　不能袒胸露腹，至少要穿着背心短袖衫。
　　着装要通风透气，以利于体热和汗水的散发。
　　保护好胸背，就是保护好内里的脏器。
　　长期待在空调房里，最好准备一件开衫外套，以备不时之需。
　　防暑热
　　暑为盛夏火热之气所化，火热属阳，故暑邪为阳邪。
　　其性升发，容易上扰心神，或侵犯头目。
　　出现心胸烦闷不宁、失眠、头昏、目眩、面赤等。暑邪导致汗出过多，不仅伤津，而且耗气。
　　《黄帝内经》说：营卫之气，自胃而生。
　　人身上的正气，从五谷中来。
　　正气内存，外来的寒邪就不能压正。
　　好好吃饭，别让冷饮、凉菜坏了脾胃。
　　正气充足，护卫人体的能力也就更强，不怕酷暑。
　　祛湿邪
　　《黄帝内经》提出：伤于湿者，下先受之。
　　三伏天下雨，上蒸下煮，湿气，是从地下往上蒸发的。
　　湿邪伤人，往往是自下而上入侵。
　　俗话说：冬不坐石，夏不坐木。
　　室外露天的木椅木凳，表面看似干燥，经日晒蒸腾，便会向外散发潮气。
　　人在上面坐久了，可能诱发风湿，关节炎等病。
　　哪怕天再热，也不要让孩子赤脚在家里跑，更不要在室外乱坐。
　　空气湿度过高，许多病菌也开始滋生。
　　夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病。
　　除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。
　　三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。
　　除烦躁
　　持续的高温天气，容易对人的情绪产生影响。
　　三伏天，需要注意情绪中暑。
　　当天温度超过35、日照超过12小时、湿度较大时。
　　会对人体下丘脑的情绪调节中枢，产生明显的影响，造成情绪失控。
　　人们吃不好、睡不着，容易与人发生摩擦或争执。
　　只要一点小事，就会引起较大的情绪反应。
　　尽量减少外出，避免在高温环境下作业。
　　出门避开拥挤的人群、嘈杂的环境等。
　　遇到不顺心的事情，要学会情绪转移。
　　听轻音乐、看书、冥想、适当运动等，让情绪得到释放和缓解。
　　清火气
　　夏天与心相应，天一热人容易心火旺。
　　再加上人们汗出过多，使得体内的水分丢失。
　　会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。
　　热毒过盛，皮肤上也会出现痱子、皮疹。伏天养生必备莲子心，能清热去火，主要清的就是心火。
　　可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。后饮用。