夏季养生大暑天，吃二果按两穴，防苦夏伤身

　　大暑节气，正值三伏天里的中伏，是一年中最热的时候。
　　01适当日晒，安度苦夏
　　为了给汗液的正常排出提供足够的热量，人体会加快基础代谢。因此，人体在夏季的热量需求是较高的。不少人因中枢神经受到高温、高湿的刺激，体力劳动较少，又缺乏运动，就容易出现苦夏问题。
　　苦夏的表现
　　苦夏容易导致人出现没有食欲、疲劳感重、精神不振、容易发火、失眠多梦等症状。
　　建议早上8点以前和下午5点以后，适度进行户外活动，如健步走、骑自行车等；也可以在通勤路上用步行替代乘车，以增加身体消耗。外出时，建议适度裸露小腿、小臂，接受太阳光照。每次户外活动以半小时左右为宜。
　　接受太阳光照除可以帮助人体合成维生素D，促进肠道对钙、磷的吸收，提高骨骼健康水平，还能刺激血清素、褪黑素的正常分泌，消除无力感，帮助建立良好的睡眠周期，以及稳定情绪。
　　02大暑吃二果
　　大暑节气，可以适当吃一些应季水果，对身体也大有好处。
　　荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝，理气补血，温中止痛，补心安神的功效，还能明显改善失眠、健忘、神疲等症，并且增强免疫功能。
　　俗话说，饥食荔枝，饱食黄皮。黄皮甘酸而温、微苦、辛，入肺、胃、大肠经，有消食健胃，化痰平喘，顺气镇咳的功效，并可解郁热，降火助消化。
　　黄皮鸡汤
　　按照通常的做法先把鸡汤煮好，取部分鸡汤放入小锅中，加入黄皮，再慢煮一会。煮好后即可食用。
　　注意：荔枝一旦吃过量，就容易产生湿毒。严重者还会导致头晕、低血糖，甚至昏迷。黄皮也不能一次吃太多，儿童及脾胃虚寒者不可多食，否则会造成腹泻等不良后果。
　　03大暑按两穴
　　按摩百会提神醒脑
　　位置：位于头顶正中央处。
　　功效：按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。
　　具体方法：双手食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜。持续30秒，反复5次。
　　按摩风池缓解疲劳
　　位置：位于头后颈部两侧凹陷处。
　　功效：按摩此穴可缓解眼部疲劳。
　　具体方法：身体正直，头向后仰，将双手拇指分别放置于风池穴两侧，轻轻按揉1分钟，以有酸胀感为宜，反复5次。
　　04中暑的急救方法
　　大暑节气正值暑热蒸腾时期，外出时需备遮阳物品和充足的水，亦可随身携带藿香正气液、十滴水、风油精等防暑的药品。
　　天气炎热时，若患者出现体温明显升高、大量出汗、头晕等中暑的症状，可采用以下方法急救。
　　急救方法
　　1。迅速将患者转移到阴凉、通风处坐下或躺下，换上宽松衣服，安静休息。
　　2。用浸了冷水的毛巾或海绵冷敷其前额、腋下和大腿根处，迅速降低患者体温。
　　3。给患者饮用淡盐水，补充因大量出汗而失去的盐和水分。
　　注意：如果患者病情严重，要注意其呼吸、脉搏，并尽快呼叫急救车送往医院。
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