食物中的调味品
　　除了能增加菜品风味之外，
　　对健康的影响也不可小觑。
　　油、盐、糖、酒
　　是我们餐桌上常见的佐餐品。
　　如果不节制，
　　身体健康就无法保障。
　　为了健康生活
　　我们要做到
　　少盐少油，控糖限酒
　　一hr过多摄入的危害
　　油摄入过多会增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的风险。
　　盐摄入过多会增加患高血压的风险。
　　糖摄入过多会增加超重、肥胖的风险。
　　酒会伤害胃肠粘膜，影响肝脏和胰脏功能；增加高血压、中风、乳腺癌和消化道癌症的风险；增加骨质疏松的风险。
　　二hr怎么做才好？
　　培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过5g，每天烹调油25g。
　　食盐减量小技巧：
　　选用新鲜食材，巧用替代方法。
　　合理运用烹调方法。
　　做好总量控制。
　　注意隐性钠问题。
　　要选用碘盐。
　　减少用油小技巧：
　　使用带刻度的油壶或油勺，做到量化用油；
　　蔬菜可采用白灼、蒸、凉拌的方法，减少炒的频率；
　　动物性食材可用蒸、炖、煮和烤的方法代替油炸、油煎；
　　同适量柠檬、辣椒等调味品，让菜品口感更丰富。
　　控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
　　足量饮水，成年人每天78杯（15001700ml），提倡饮用白开水和茶水。要主动饮水，不要等口渴了再喝水。
　　不喝或少喝含糖饮料。含糖饮料是指含糖量在5以上的饮品。多数饮品含糖量在810左右。
　　儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性酒精量25gd，女性15gd。
　　向健康出发
　　从今天起做到
　　少盐少油，控糖限酒吧！
　　转自：健康中国

这几种食材和方法有助于预防感冒，有的效果还不错，可收藏无论哪个年龄段的人，在哪个季节，我们都要注意预防感冒。可别小看了感冒，直接导致我们的机体免疫力低下，小小感冒说不定还会引起某些重大疾病。其实每一次感冒都是对健康不小的损害……元彪庆生画面曝光，四位影坛大咖现身送祝福，袁和平揽元秋好甜蜜5月16号晚，有一内地经纪人于视频账号上晒出一张为元彪庆生的画面，从现场的布局来分析，当天元彪的生日并不是精心准备的，想来当时的他正在拍戏，不过有一众好友的陪伴，元彪的这个生日……热搜第一！微信点这儿可以拥有一只小老虎大年（放假）越来越近微信里的年味也越来越浓了今早微信小老虎的话题登上微博热搜第一据微信派1月26日消息微信宣布上线拜年红包功能将微信升……6月1日起，调整为15天据中国国家铁路集团消息，为全面贯彻中央稳住经济大盘部署要求，进一步适应旅客出行需要，根据疫情防控最新情况，铁路部门决定自2022年6月1日起，将铁路客票预售期调整为15天（含当……特鲁姆普1胜3负倒数第3，连续两个23遭逆转，冠军联赛状态低北京时间1月6日消息，2022邀请赛版冠军联赛结束第四小组首个比赛日的争夺。冠军联赛3冠王、世界第二贾德特鲁姆普表现糟糕，1胜3负仅仅排在倒数第三。此前的第三组，英锦赛冠军赵心……健康生活从饮食开始！少盐少油，控糖限酒生活中怎么做？食物中的调味品除了能增加菜品风味之外，对健康的影响也不可小觑。油、盐、糖、酒是我们餐桌上常见的佐餐品。如果不节制，身体健康就无法保障。……02！国乒世界第一大逆转拒绝爆冷，连续打113彻底爆发北京时间7月18日，WTT冠军赛布达佩斯站展开争夺，国乒世界第一陈梦对阵杨晓欣。前两局比赛，陈梦0比2落后，状态并不理想，幸好陈梦及时调整，她连续拿下3局，3比2完成逆转，晋级……植物蛋白有哪些食物，植物蛋白对人体的好处蛋白质食物是我们身体每天需要的营养，蛋白质可以从肉中提取，有很多种植物蛋白食物，植物蛋白有哪些食物！植物蛋白主要来自豆类和面粉，或死谷物等食物，补充植物蛋白可以补充身体所需的营……年供600吨稀土，帮苹果抢国内市场？网友华为的事才过去多久众多消息显示，苹果预计将在今年9月份推出iPhone14系列新机。众所周知，苹果在中国市场的竞争力一直很强，它占据了中国大部分市场。如今，年轻人喜欢使用苹果手机和其他苹果产品。……孟买，一半是天堂，一半是地狱对很多印度人来说，孟买是一座希望之城。在纪实写作《孟买：欲望之城》中，苏科图梅塔（SuketuMehta）带着这个问题，探访了这座奇幻的城市。梅塔发现，富人们经常痛……想买苹果手机的看过来，iPhone13系列到底怎么选想买苹果手机的看过来，iPhone13系列到底怎么选，这期聊一聊。首先小屏的苹果手机，目前在售的有se3和13mini。sc3呢，大家可以把它看成搭载阉割版A15处理器的……三伏天如何补阳气？教你两味中药，补阳气不上火，冬病夏治三伏天已经到了，冬病夏治，三伏贴再次成为养生保健的主流，其以方便，几乎无创，外用副作用小，老少皆宜等优点，火遍全国。各大中医院，中医馆都有三伏贴业务。三伏贴因其外用贴敷方便，不……