亲爱的朋友们，您知道吗？人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，俗话说睡得好，才能身体好。但是很多人睡眠质量不好，要么难入睡，要么入睡后容易醒，优质的睡眠非常难得。我也曾经受失眠的困扰，知道能种痛苦的滋味。通过自己改善，总结了一些经验，分享给大家，希望能让您晚安好眠。
　　今天教你们好睡眠第一条。睡前两小时不要吃东西。通常美食会让你非常兴奋，停不下嘴，吃下去胃就要工作，全身的机器又重新打开运作，身体很难放松。另一方面，如果吃完直接躺下去，食物全都积聚在胃里，那就更惨了，因为不能很好消化，会让你的血糖升高，久而久之，很容易得糖尿病。所以如果准备十点睡觉，八点后就要将食物全都远离你的视线。建议正餐吃饱吃好，不要养成吃零食和吃夜宵的习惯。实在忍不住就喝一口蜂蜜，再喝一口水，还可以助眠哦；注意不是冲一大杯水加蜂蜜，喝太多水，第二天早上眼睛会水肿哦。

苹果偷偷发布iOS16。2（a），这波优化果粉难以置信，续航苹果在上周四凌晨突然紧急发布了iOS16。2（a），这次系统升级带来了一些问题修复，不少机型升级后都表示体验越来越好了，那么iPhone11这样的机型升级iOS16。2（a）体……F1美国大奖赛前瞻这一个周末，困并快乐着不觉间，2022赛季已经进入倒计时。距离赛季结束还有一个月，我们再一次回到美洲，开启美国、墨西哥两连背靠背。牛仔、得州、独具特色的1号弯。。。。。。这些元素也许一直是CO……从反向旅游到拒绝伟光正的万里归途大卖中国消费者不好哄了每逢假期倍多人。国庆长假已经过去六天，不知道大家有没有人从众地打卡景点，或者正在高速上参加车展，反正我是宅在家里，要嘛去商场看个电影，要嘛开上电动自行车带娃兜风。央……为什么常常莫名地感到委屈？向过往经历寻找答案所有饱受原生家庭之殇的人，都应该来读读这本书。书名：《长不大的父母》作者：加藤谛三爱我们的父母，为什么给了我们Z痛的伤害？父母是不需要培训就可以上岗的职……国产芯片崛起美国EDA软件被代替，力助中国芯片产业发展美国商务部工业和安全局（BIS）在《联邦公报》中，披露了一项新增的出口限制临时最终规则。对设计GAAFET（全栅场效应晶体管）结构集成电路所必需的EDA软件；金刚石和氧化……人到中年，这些人就不再联系了，没有意义人到中年，基本都是上有老下有小的状态。这个时候，他们肩上的担子很重，不可懈怠。人到中年，事业蒸蒸日上。这个时候，你应该投入全部精力去努力，才能取得更好的成绩。人到中……丝绸之路上的佛教与众生敦煌壁画之阿弥陀经变之乐舞图南北朝时期的统治者多笃信佛教，在他们的大力提倡下，佛教进入了在中国传播的第一个鼎盛时期。这一时期佛教经像沿着丝绸之路穿传入中国，从而掀起了建寺造塔、开窟造像的热潮，闻名中外的敦……睡前注意事项（一）亲爱的朋友们，您知道吗？人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，俗话说睡得好，才能身体好。但是很多人睡眠质量不好，要么难入睡，要么入睡后容易醒，优质的睡眠非常难得。我也曾经受失眠……新居之约大结局了，看了个寂寞01hr《新居之约》大结局，杨光在最后一刻追到了陈曦，将她堵在了家门口，贡献了一大段霸道无赖却毫无实质内容的表白：真打算让我开车追到西藏去？你也不看看你什么车，我什么车？……大孩子一定要让着小孩子吗？放手让孩子处理伙伴矛盾卓文绘孩子们一起玩耍游戏，发生一些矛盾冲突在所难免。此时，很多家长采取了比较传统的教育方式：赶紧拉过自家孩子一通数落，如果自己的孩子年龄大一些，就一……鹈鹕22太阳今日太阳客场103118不敌鹈鹕，系列赛大比分为22。本场比赛，圣保罗发挥不佳，出战34分钟，8投2中只得到4分3篮板11助攻，投中0记三分，没有罚球，追平季后赛生涯最低纪录。……为何中国心血管病人越来越多？医生5个原因，希望你尽量避免现在人们生活条件越来越好了，很多家庭的生活方式和饮食习惯也有了很大的改变。但是从另外一方面来考虑，却给人们的健康带来了一个问题，那就是患上心血管疾病的人群在逐渐的增多，每……