糖尿病是一种终身性代谢性疾病群，需要终身管理，除了药物治疗、运动疗法、生活方式干预、血糖监测，饮食管理也是必不可少并且很重要的，人以食为天，不论身份高低贵贱职业高低或者是健康与否，都需要吃饭才能得以生存。
　　糖友不论是口服降糖药还是注射胰岛素，如果没有做好饮食管理，即使药物效果再好，血糖不一定会控制得很好。那么咱们糖友一日三餐该怎么吃呢？下面简单给大家分享一个糖友饮食通用方法：三分法，不论在家还是外出聚餐，都可以用得上，赶紧收藏起来吧。
　　一份蔬菜、一份蛋白质、一份主食
　　一份蔬菜（1捧或者2拳头）、一份蛋白质（1掌心）、一份主食（1拳头）
　　一份蔬菜：尽量选择深色叶子蔬菜，富含膳食纤维、维生素、矿物质，有助于增强饱腹感，降低餐后血糖，大概是一捧或者两拳头的量（生重）；
　　一份蛋白质：鱼虾肉蛋奶制品以及豆类（选择一种或者两种），大概是一掌心的量（生重）；
　　一份主食：各种粗粮杂豆类，如杂粮饭、糙米饭、杂豆饭、全麦面包、燕麦、薯类，另外根茎类蔬菜（山药、南瓜、土豆、芋头、胡萝卜等）也可以作为主食吃，大概是一个拳头大小的量（熟重，即煮熟之后的重量）。
　　注意进食顺序：三口蔬菜、两口蛋白质、一口主食，放缓进食速度，混合进食也有利于控制血糖。
　　希望糖友逐步养成好的饮食习惯，把三分法用起来，把血糖控制好。

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