阳康身体虚没力气，这样吃！营养补充很重要

　　最近，
　　很多小伙伴关心
　　阳康后仍觉得胸闷气短
　　走一段路就累
　　爬几层楼就喘
　　有时甚至说话都会感觉接不上气
　　怎么办
　　听听专业医生的解答：
　　1、北京安贞医院常务副院长周玉杰
　　新冠病毒感染大部分5至7天症状好转、逐步康复，但有的患者在会累及心肌，一般发生在感染新冠两周以后。有时候有胸痛、胸闷气短、心悸甚至晕厥等症状。出现这种情况，不要恐慌，可以通过健康的饮食、作息等生活方式管理度过窗口期，从而逐渐修复。
　　2、北京协和医院临床营养科主任于康
　　要把营养管理贯彻整个感染防治前中后全过程。
　　很多人平时由于工作忙压力大，三餐常匆匆应付，吃的食物种类比较单调，且高油高脂，身体营养基础比较弱，导致身体免疫状况不佳。因此在恢复期以及将迎来的第二波感染阶段，饮食要保持食物的多样化，尽可能摄入优质蛋白质，注意荤素兼顾、粗细搭配。
　　不仅是阳康恢复期如何吃的问题，在平时生活中更应关注自身的健康与营养补充，吃好喝好才能身体倍棒！
　　补充优质蛋白质，维生素和矿物质
　　鱼类富含优质蛋白质，脂类、维生素和矿物质且鱼类肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更易消化。
　　而虾肉除蛋白质、维生素外，还有丰富的矿物质。
　　平时生活中，绝大多数人从猪肉等肉类中获取的蛋白质偏多，而从禽类、鱼虾等水产品等低脂动物性食物中获得的蛋白质严重不足。尤其是鱼虾贝等食物不仅可以提供营养、氨基酸胆固醇、脂肪偏少，还能减少肥胖的发生。
　　补充能量，愉悦心情碳水化合物
　　碳水化合物能为身体提供1224小时的能量供应。阳康恢复期，情绪低落，没胃口不想吃饭，缺乏碳水而感到乏力。
　　这时可以适当摄入含碳水的面点、果汁、素菜等补充能量，且碳水的摄入还会让人感到快乐，维持情绪稳定。
　　像藕丸子这样的
　　面点
　　像这种精致小巧的面点，在视觉上不仅可以适当刺激胃口，还能当做早餐、甜点吃，补充碳水。
　　实在没胃口，也要健康喝粥
　　在新冠病毒感染期间及恢复期，很多人都没胃口，只想吃一些白米粥或觉得白米粥能补充营养。
　　但从营养来看，粥的营养构成非常单一，基本只能给人体提供能量和水，而蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等其他营养成分，都非常少。
　　这时，大家不妨选择一些有营养，没胃口也能喝的粥汤食物。
　　浓汤
　　像在小米里面配以老母鸡、猪瘦肉、猪排骨、干贝为原料熬制，就会有粥的口感，营养也更丰富。
　　有条件的小伙伴还能买佛跳墙，鲍鱼、海参、花胶、鱼肚、瑶柱、花菇、翅针、蹄筋、灵芝菌，配以慢火熬制，营养管够！