1。每克制自己一次，就相当于进行了一次自我审视和主动控制，相当于进行了一次锻炼，因而每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
　　2。行动如躯体，感受如灵魂。
　　3。身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，可见，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。
　　4。天才正确的方法大量的练习。也就是说，我们没有变得像天才般卓越是因为方法不对或练习不够。
　　5。在短时间内投入100的精力比长时间投入70的精力要好。
　　6。变聪明的秘诀：事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。
　　7。找一个自己能坚持做下去的方式，比单纯按照标准化的时间和方式做更重要。
　　8。既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。
　　9。做选择是一件极为耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣。
　　10。几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。
　　最后，煦旭的国书努力争当一只小小的萤火虫点亮自己照亮他人，但愿爱满人间！

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