伏天多吃瓜，中药不用抓！常吃这4种瓜，消暑补水，顺利度夏

　　导语：伏天多吃瓜，中药不用抓！常吃这4种瓜，消暑补水，顺利度夏
　　三伏天非常炎热，而现在正处于中伏，是一年之中最热的时候，总共有二十天，历时很长，在此期间容易出现食欲下降、疲乏、上火等情况，对身体健康不利，所以三伏天，我们要懂得调整饮食，吃好才身体好。
　　老话说伏天多吃瓜，中药不用抓，到底吃什么瓜？夏天有很多瓜，但要注意有些瓜不能多吃，当心伤脾胃。三伏天，建议少吃西瓜和苦瓜，常吃这4种瓜，消暑补水不伤身，顺利度夏！
　　快来看看有哪四种瓜，适当多吃些。
　　一、南瓜
　　南瓜清甜，吃了不上火，有促进消化、延缓衰老、美容养颜等作用，是一种特别健康的食材，建议伏天多吃南瓜。它可以蒸、煮、炒，做出来都很美味，不妨变着花样做。
　　分享食谱：韩式南瓜粥
　　准备少许糯米和大米，清洗后加凉水浸泡，这一步提前一晚做。
　　南瓜用老南瓜、板栗南瓜都行，去皮切块，将南瓜块放进豆浆机，再放入泡过的糯米和大米。
　　加适量水、几颗冰糖，点迷糊按钮，等结束就可以倒出来食用了。
　　如果没有豆浆机，或者破壁机没有煮的功能，那么打好后要倒进锅里煮一会儿，最后加糖即可。
　　时常喝一碗，不仅消暑补水，还有美容的作用，比喝绿豆汤好多了，快做出来尝尝。
　　二、冬瓜
　　冬瓜含水多，是一种特别好的消暑补水食材，而且吃了不伤身，建议伏天多吃些冬瓜。它可以煮汤、炒着吃，还可以蒸着吃，都很清淡，好吃不上火。
　　分享食谱：肉末冬瓜
　　冬瓜去皮洗净，切成稍微厚一点的片，摆进盘内，然后放入蒸锅，蒸十分钟把冬瓜蒸熟透。
　　一小块五花肉去皮，冲洗后切成小丁，再反复剁成肉末。葱花切好待用。
　　锅内加少许油，烧热后倒入肉末，炒到变色，再放入盐、生抽、老抽、五香粉或者胡椒粉、鸡精翻炒均匀。
　　接着倒入淀粉水勾芡，煮到浓稠后放入葱花翻炒几下。
　　最后把肉末酱浇在蒸好的冬瓜上，这道菜就做好了，喜欢吃辣可以放点小米椒碎进去。
　　三、丝瓜
　　丝瓜是很好的美容瓜，常吃对皮肤好，同时它也有消暑补水的作用，伏天可以适当多吃。它可以炒着吃、煮汤、蒸制，带有丝瓜的清香，非常好吃。
　　分享食谱：丝瓜炒毛豆
　　毛豆剥掉外壳，加水抓洗干净，控水待用。丝瓜去皮洗净，切成小块放进碗内，加水浸泡。
　　锅内加少许油，烧热后放入蒜末，爆出香味再倒入毛豆翻炒，炒到颜色变深。
　　然后加水焖煮，煮到八分熟的状态，再将丝瓜倒进去，继续焖煮。
　　大约两分钟后，加盐翻炒收汁，这样丝瓜炒毛豆就做好了，绿绿的颜色好适合夏天吃。
　　四、角瓜
　　角瓜是西葫芦，有消暑补水的作用，伏天要适当多吃。
　　分享食谱：番茄炒西葫芦
　　番茄洗净，切成小块。西葫芦洗净，切掉两头，再切成薄片。蒜末、葱花切好待用。
　　锅内加油，烧热后放入蒜末、葱花，爆出香味倒入西葫芦翻炒，略微炒几下后倒入番茄块。
　　炒到番茄微微变软出汁，加盐、白糖调味，还可以加点番茄酱增加风味，这道菜就做好了。
　　以上四种瓜都适合伏天吃，常吃身体好，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。