足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维持身体活动和认知能力，学龄儿童要足量饮水，少量多次，首选白水。
　　健康知识划重点
　　在温和气候下，轻身体活动水平：
　　6岁儿童每天饮水800ml，
　　710岁儿童每天饮水1000
　　1113岁男生每天饮水1300ml，女生每天饮水1100
　　1417岁男生每天饮水1400ml，
　　女生每天饮水1200ml。
　　学龄儿童一日饮水时间及饮水量建议
　　QuestionAnswer
　　应主动喝水、少量多次。感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，应主动饮水，不要等到口渴了再喝水。
　　喝水可以在一天的时间中，每次约半杯或1杯，每次喝水100200ml。可早、晚各饮1杯水，其他时间里可以每12小时喝一杯水。睡眠时由于呼吸作用、隐性出汗和尿液分泌等，不知不觉会丢失水分，建议睡前喝一杯水。起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液黏稠，喝水有助于增加循环血容量，降低血液黏度，建议早晨起床后空腹喝一杯水。进餐前不要大量饮水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
　　在进行身体活动时，要注意身体活动前、中和后水分的摄入，可分别喝水100200ml，以保持良好的水合状态。当身体活动强度较大、时间较长时，需要根据机体排汗量等补充水分，并酌情补充电解质。
　　内容选自：
　　人民卫生出版社出版《中国学龄儿童膳食指南（2022）》
　　本书著者：中国营养学会

权威指导儿童每天的饮水量饮水时间和饮水种类足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维持身体活动和认知能力，学龄儿童要足量饮水，少量多次，首选白水。健康知识划重点在温和气候下，轻身体活动水平：6岁儿童每天饮……购买旗舰手机到底要在意什么？从两台手机的变化，发现本质看文章听音乐是种享受，想听什么留言告知（都是付费无损包）【旗舰手机是什么？】按照字面的意思旗舰手机自然就是指站在手机体验巅峰的产物，俗称就是给用户带来无限极致的性能……广东队3人被迫离队，杜锋的首发5人组有转变，朱芳雨要稳夺第1广东三人离队，最强的五大首发呼之欲出，杜锋做出大调整，朱芳雨要继续地引援，勇夺第12座冠军。提到现在的广东队，大家都知道球队当中，已经有三名选手陆续选择离开，与其说他们是……体坛联播梅西亲承今年最后一届世界杯，曼联3比2逆转弱旅梅西承认卡塔尔是自己最后一届世界杯。这是我的最后一届世界杯，肯定是的。尽管35岁的梅西从年龄上看，确实不太可能再踢两届世界杯，但是当他自己亲口说出这句话，球迷们依旧感慨万……打工人的天堂员工平均年薪171万，渤海租赁为何这么有钱？2021年，这家企业创造了人均年薪171万的A股第一年薪记录，很多打工人将其视为‘天堂’，可实际上该企业去年人均亏损207万元，这是咋回事？连亏2年汽车有租赁行业，很多人……路易威森电梯智能物联网电梯物联网接入设备（RTU），满足所有电梯品牌和系统：电梯监管、电梯管理、智慧社区等。产品的宗旨构建电梯物联网开放平台，提升电梯安全监管能力。产品适用范围……吃鸡新转盘买家秀来了，大盘鸡升级枪飞行器像极UFO欢迎诸位小伙伴们来到天哥开讲的《和平精英》精英小课堂熟悉这款游戏的老玩家们都知道，每当即将上架新皮肤时，总会有不少大神玩家通过解包、美化包等方式，提前一睹庐山真面目。甚至……外贸企业包机出海旧单失而复得新单惊喜不断央视网消息：最近，一场场由政府牵头，组织外贸企业包机出海抢订单、拓市场的行动陆续展开。包机出海给外贸企业带来了哪些收获呢？一起去看看记者的探访。近日，一些包机出海拓展市场……国足递补进入世界杯？北京时间11月1日，一则关于2022世界杯的重磅消息传来，据乌克兰足协的官方消息，请求国际足联将伊朗国家队排除在2022年卡塔尔世界杯之外。乌克兰足协在声明中表示，呼吁国……芯片巨头新款旗舰SoC箭在弦上，双11大幅优惠背景下有必要等进入11月，大多数人都在忙着双十一大促，想趁优惠抓紧时间购物，比如手机。可另一方面，近期联发科发布了天玑9200，高通那有带来了新一代骁龙8gen2旗舰芯片，让整个手机市场重又……如何计算IP报头的checksum如果你研究过TCPIP协议，那么你肯定知道IP报头中的checksum字段，或许你还曾经为如何计算这个字段的值所困扰，本文我们将讨论checksum的概念，并详细介绍IP报头中……普京称将尽快结束俄乌冲突3项数据显示美国经济衰退迹象？苹果遭每经记者：高涵李孟林本周，美股再受重击，创三个月来最大周跌幅，先是8月通胀数据超预期，再是被视为美国经济活力晴雨表的物流巨头联邦快递发出盈利预警。牛津经济研究院首席美国经……