手机大脑打算用手机安抚孩子？当心保姆变刺客

　　2022育儿季
　　昨晚，熟睡的我被手机砸醒了，这回，手机是砸到了眼睛，疼得我眼冒金星，睡意全无。而这，是我躺在床上刷手机，刷到不知不觉睡着，又被手中掉落的手机无情砸醒的第N次。
　　那一刻，回想起我和手机难舍难分的生活日常：醒来就找手机，自此，走路看、吃饭也看、睡觉前还要看
　　我不禁发出了疑问：到底是我们在玩手机，还是手机在玩我们？！
　　再进一步深思：大人尚且难以抵挡手机的魔力，心智尚未完全成熟的孩子一旦频繁接触手机，又会造成怎样的后果呢？
　　01手机的魔力，对你爱爱爱不完
　　手机为何有如此大的魔力？在此引用一下名人观点吧！
　　我们是如何夺走人们的时间和精力的？我们只是利用了人类心理的弱点。
　　再放入了一点点的多巴胺。
　　SeanParker，Facebook创始人、前总裁
　　我究竟开发了个什么东西？
　　每当我把iPad从孩子手上抢走，他们整个人就会变得非常情绪化，一整天什么事也做不了。
　　TonyFadell，硅谷精英，在iPad研发中做出突出贡献
　　更令人惊讶的是：
　　苹果公司创始人史蒂夫乔布斯曾经严格限定自己的孩子使用手机、iPad等电子产品。
　　比尔盖茨禁止自己的孩子在满14岁以前使用手机。
　　这些技术大佬的言行，无疑证明了手机、iPad等电子产品可能带来的负面影响。
　　实际上，以手机为代表的电子产品，就像一种新型咖啡。一旦我们毫无警觉，就很可能被裹挟进信息的洪流之中，随波逐流、浑浑噩噩、难以挣脱。造成这种状态的罪魁祸首不是别人，正是我们自己。
　　从人类进化的角度来说，我们热爱新鲜事物，我们渴盼从难以预料的挑战中获得即时奖赏。每逢此时，身体里会疯狂分泌多巴胺，不断地提醒着：快看看，可千万别错过什么好事！
　　于是，在这种心理的暗示下，我们如此渴望手机，以至于各类APP消息提醒声响起时，总是想去看，去拿起手机确认。当我们的注意力一再被手机吸引的时候，这个东西看起来很不错很值得买、社交平台有多少人给我点了赞、这个事情有了新进展等念头接二连三地冒出来，宝贵的时间就这样悄悄溜走了。
　　而对于孩子来说，他们更容易对手机上瘾。这是因为孩子们控制冲动情绪的大脑系统还没有发育成熟，而且多巴胺的分泌还尤其旺盛。手机能够激发大脑奖赏系统，让孩子们得到即时的满足和快乐，由此导致了他们对手机的依赖和沉迷。
　　02手机，想说爱你不容易
　　瑞典曾做过一个大规模调查，主题是人们的互联网使用习惯。调查结果不容乐观：数码产品对孩子们的生活产生了严重的负面影响。一串数字令人震惊：
　　1岁以下的孩子中有四分之一在使用网络；
　　2岁以上的孩子中有超过半数每天都会使用网络；
　　7岁左右的孩子几乎全都会使用手机，且超过半数每天都会上网；
　　11岁的孩子中，一百个孩子就有98个人拥有自己的手机；
　　青少年每天使用手机的平均时间是3至4个小时。
　　英国、美国对幼儿及青少年的数码产品使用情况调查结果也同样令人担忧。这种普遍存在的现象，足以令我们警醒。
　　现在，视线转回来，看看我们周围吧，幼儿及青少年使用手机、iPad等电子产品的现象比比皆是。我不止一次看到：
　　在公交车、餐厅等场合，父母为了安抚哭闹不休的孩子，赶紧把手机递到孩子手中，让孩子们沉迷在动画片、小游戏当中，世界瞬间清净了；
　　在育儿焦虑的心理催动下，父母买了一个又一个线上课，孩子足不出户，就可以在iPad上轻松学习各类课程；
　　坦白地说，我也曾是这类父母当中的一员！
　　当我深夜被手机砸醒的时候，我麻木的大脑也被砸醒了：原来，是手机在玩我们？！不仅在玩大人，还在玩孩子们？！
　　一起来看看手机等电子产品对孩子们的负面影响吧！
　　其一：过度使用电子产品，会使孩子们的学习能力下降。
　　研究发现，在使用手机、iPad等电子产品学习时，大脑需要花费更多的精力来抵抗这些电子产品本身的吸引，诸如看社交平台信息、新闻资讯等点击即可得到的满足，由此导致孩子们学习能力的下降。
　　其二：过度使用电子产品，会使孩子们的自我控制能力退化。
　　一旦习惯了手机等电子产品带来的即时满足，这种感受会让孩子们越来越难以接受延迟满足，而这种延迟满足的能力，就是宝贵的自我控制力。研究表明，自控力强的孩子，更能沉下心来学习和精进自己，愿意做一个长期主义者，当他们长大后往往更容易获得成功。
　　其三：过度使用电子产品，会使孩子们的睡眠变差。
　　一项以20个国家70万名儿童为对象的睡眠习惯调查显示，相比10年前，孩子们的睡眠时长减少了1个小时。而挪威的一项调查表明，青少年使用电子产品的时间越长，患上睡眠障碍的概率就越高。手机屏幕亮光、网上攀比而带来的压力焦虑等，都会使人难以入睡。
　　由此看来，我们还能对孩子们过度使用手机等电子产品的行为熟视无睹吗？
　　03手机，保持距离才能产生美
　　我曾从《读者》的一篇文章中读到这样的观点：
　　手机、书、事业等都是媒介，关键在于如何影响我们的内心。若使用媒介的行为令人心绪散乱，则会带来不安；若使用媒介的行为令人一心专注，则会带来喜悦。好比滚雪球，越不安就越不安，越喜悦就越喜悦！
　　深以为然。
　　身处数码时代，我们每个人都不可能杜绝手机等电子产品的使用。不可否认的是，这些电子产品为我们的生活提供了很多便利。而细心的朋友也能注意到，我在讨论手机对孩子们的负面影响时，有一个重要的前提条件：过度使用！
　　当我们在享受手机等电子产品的便利时，也要警醒其负面作用，避免沦为它们的奴隶，就此沉迷在虚拟的世界里，从而忽视了与现实生活的紧密联结，随之陷入愚蠢、压力、焦虑、抑郁的泥潭中。
　　手机，保持距离才能产生美！对孩子们而言，有两个好建议：
　　一是大人要给孩子做出榜样。大人要摆脱手机保姆的行为习惯，不能在孩子哭闹时简单地交给手机解决，而是采取更为理性耐心的应对方式。另外，身教重于言教，榜样的力量是无穷的。孩子善于模仿大人的行为。想让孩子放下手机，大人就要先做到！
　　二是不要将手机带进教室！从根源上戒掉手机对学习力的影响，严格禁止孩子把手机带进教室。在日常的生活中，也要做好规划，可以优先考虑运动、会友、做作业等的时间，严格限定每天使用手机的时间，8岁以下的孩子以1小时内，8岁以上则以2小时内为佳。
　　以上建议出自《手机大脑》这本新书。书中还针对大人提供了诸多实用的戒手机建议。
　　《手机大脑》由北京联合出版公司出版，后浪出版咨询（北京）有限责任公司发行。本书作者是瑞典学者安德斯汉森，精心提供了让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南。
　　这份手机使用手册，值得每一个人读一读，想一想。戒手机只是开头一步，然后呢？戒而后能定，定而后生慧，慧而后能安。人呐，只要把心安顿好，就妥帖了。
　　不想再被手机玩的话，就痛定思痛吧！觉知才能带来行动！