夏季多喝水还要会喝水这些情况最该补水

　　夏天出汗多，汗液带走了大量水分和电解质，水分丧失过多，会出现无力、精神不振等脱水的情况。矿物元素丢失过多也会破坏身体内平衡，比如钠丢失过多容易头晕无力，钙丢失过多容易抽筋。等到口渴时再喝水，你的身体已经处于缺水状态啦。因此我们都知道要多喝水，但你不知道的是，夏季更要会喝水。
　　需要补充什么水
　　白开水。是用自来水烧的开水，口感好，水质也更安全，被称为最适宜的饮用水。自来水一定要烧开再喝。
　　白开水不要太烫，比较适宜的温度为1030。喝白开水，要少量多次饮用，不要大口猛灌，尤其是在运动后。还要注意，在炉上沸腾很长时间或者在电热水器中反复煮沸的水，也就是千滚水，最好少喝。
　　矿泉水。矿泉水中含多种人体所需的微量元素，对增强机体免疫功能，延缓衰老，预防肿瘤，防治高血压、风湿性疾病等都有着良好的效果。同矿泉水相比，纯净水长期饮用，不利于身体健康，尤其是少年儿童和中老年人。
　　淡茶水。茶叶中除了含有丰富的茶多酚，还含有生物碱、茶多糖、维生素C、维生素E、锌、硒。常喝淡茶水，有助于维持人体正常生理平衡、增强身体免疫力，抵御多种疾病。
　　这些情况最该补水
　　清晨喝凉白开排毒润肠。经过一宿代谢，清晨一杯凉白开可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。
　　睡前喝水防血栓。中老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点儿水，可以降低心血管病发作风险。但要注意的是，睡前喝水不能过多，以免起夜，影响睡眠。
　　感冒喝水增强抵抗力。感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量的水分。多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增强机体的抵抗力。
　　腹泻喝淡盐水补体力。如果因为饮食不当或者不卫生，出现上吐下泻的症状，这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
　　发烧喝温开水低体温。人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。这时喝温开水，可以起到调节体温的作用，还可以补充体内的水分，防止虚脱。
　　便秘喝水促进排便。中医认为便秘有很多种原因，其中一种是津燥肠枯引起，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，可以刺激肠蠕动，促进排便。
　　烦躁喝水缓解情绪。人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此多喝水能有效缓解烦躁情绪。
　　吹空调喝水防口干。空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔、口腔等处黏膜过干，会感觉鼻腔发痒、口干舌燥，甚至引发感冒、支气管炎等。因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分。