熬夜与睡觉的那些陷阱

　　有的人说晚于晚上11点睡叫做熬夜，有人认为晚于凌晨1。2点睡叫熬夜，还有人认为通宵一夜不睡才叫熬夜。
　　马上睡
　　其实熬夜并没有固定的标准，而是因人而异的。
　　每个人有着每个人的生物钟，经常听说有人出国需要调时差，因为很多国家与我国并不处于同一个时区，在我们睡觉的时间，很多人才中午吃饭，那他们是否是熬夜呢，显然不是的。
　　熬夜不单单是入睡时间过晚，而是指一个周期内睡眠不规律，比如睡觉时间有早有晚（某天10点，某天2点），睡眠周期紊乱（某天睡12个钟，某天睡5个钟）。
　　无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
　　总而言之早睡早起，早睡晚起，晚睡晚起都不算熬夜，只有晚睡早起算熬夜。晚睡晚起
　　既然晚睡晚起不算熬夜，那么是不是代表可以晚睡？
　　答案都知道肯定不是。有人说我晚睡晚起，睡眠时间够了。昼夜颠倒交替，这种睡眠形式的人，无论睡多久都会有睡眠不足的感觉。生物钟混乱会导致起床后许久精神不振，脑筋模糊。
　　长期晚睡的人容易出现眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，严重影响外貌感官。
　　所以晚睡晚起虽然不算熬夜，但是对身体带来熬夜之外的危害，也不是一种十分健康的生活方式。
　　晚睡晚起早睡晚起
　　早睡第二天起来，精神自然，容光焕发，一天工作效率也会大大地提高，新陈代谢的速度也会比晚睡的人来得快，皮肤也会变得很细腻光滑透亮白皙，身体素质也会变好，免疫力强。
　　早睡晚起
　　既然早睡好，那稍微多睡会晚点起没什么关系吧？
　　错。因为睡眠时间过长会：
　　一、影响肌肉的兴奋性，如果睡眠时间太长，就会使人体的肌肉组织长时间处于松缓的状态，肌肉的修复能力变差，身体里的代谢物质不能快速地排出，使人起床后感觉腰酸背痛，身体不适。
　　二、打乱生物钟，影响人体内的激素水平的平衡性，并且也会给脑部带来很大的损伤，使脑细胞老化和死亡的速度加快。
　　所以早睡晚起也不算是十分健康的睡眠方案。最佳睡眠
　　显然，晚起和晚睡都带有一定危害。所以早睡早起其实是最佳的睡眠方案。
　　大家都说早睡早起身体好，具体好在哪里呢？
　　一、早睡，一般是指在晚上10点左右休息，因为这时人体各个器官就开始修复排毒。它对延缓皮肤衰老有很大的帮助，而且可以避免第二天出现黑眼圈。
　　二、早起，一般是指在早上6点左右起床，因为早起来可以进行锻炼，呼吸新鲜空气能有助于肺功能排出废气，提高身体免疫力。有句古语叫：一年之际在于春，一日之际在于晨就是这个道理。
　　但是现在社会很多人难以接受早睡早起，因为下班本来就迟很多人，甚至还要加班，回到家还没做多少自己的事情，就得睡觉，相信很多人都是睡不着的，所以结合健康的睡眠时间，建议晚上不要超过11点睡眠，最佳的时间段为晚上10点到11点左右点入睡，早上7点左右起床，这样其实比较符合的上班作息时间，容易实现。