1。吃肉前喝两勺醋
　　在吃大鱼、肉和其他高热量食物之前喝两勺醋可以大大降低血糖水平。
　　2。减轻5的体重
　　即使你很胖，不运动，只要减肥5，糖尿病的风险会降低70。
　　3。每天走35分钟
　　每周步行4小时，每天35分钟，可以降低糖尿病的风险80。
　　4。多喝咖啡
　　每天6杯咖啡降低了糖尿病的风险2954；每天45杯，降低约29；但每天13杯子几乎不起作用。
　　5。买食物看高纤维标志
　　高纤维标志的食物可以保证至少含有5克粗纤维，可以降低乳腺癌、糖尿病、高血压和中风的风险。
　　6。一周快餐不超过两次
　　身体器官对胰岛素的敏感性是每周吃快餐两次以上的两倍。
　　7。少吃火腿香肠
　　每周吃5次以上的火腿或香肠会增加糖尿病的风险43，罪魁祸首是加工肉类中的添加剂。专家建议偶尔吃肉，多吃蔬菜。
　　8。肉桂有助于降低血糖
　　防止糖尿病的风险。肉桂粉可以撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起喝。
　　9。做事前三次深呼吸。
　　长期压力会导致血糖升高。在做任何事情之前，最好慢慢深呼吸三次，以减轻压力。

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