一、保证充足的睡眠。尽量早睡早起，不要熬夜，也不要日夜颠倒白天睡觉晚上工作，这样既不利于身体健康也不利于心理健康。
　　二、经常运动。经常锻炼身体可以增加向大脑和其他部位的供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。
　　三、一定要吃早餐。当你每天早上醒来的时候已经接近10多个小时没有进食，即使你不饿，身体中血糖的含量已经很低，所以早餐非常重要。
　　四、保持充足的水分摄入。日常摄入水分在2000ml及以上，这里不包含我们日常用餐和水果中的水分，水分参与机体的多项化学反应，促进血液循环，疏通血管，对于脂代谢异常的人群有更好的获益。
　　五、补铁。如果体内铁的储存含量太低，身体就不能制造运输氧气的血红蛋白，人就容易觉着累，最好的补铁办法是通过饮食摄入，含铁质丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾和豆类。
　　六、少饮酒。40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒，可以减少患心脏病的危险。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害肝脏。
　　七、坐势要舒适。经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的椅子，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。
　　八、勤晒太阳。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。尝试在阳光下吃午饭、或者每天在阳光下散步20分钟，能显著改善情绪。
　　九、多接触正能量。多和正能量的人相处，正能量的人会让你充满朝气，激发你内心力量。多看正能量的书籍以及节目。潜移默化地受到激发，刺激多巴胺分泌，精神也会好。
　　十、多倾诉多疏解。性格也能调节疲惫。一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊。

世界杯悲喜夜！两劲旅惨遭逆袭，五支球队已淘汰，荷兰英格兰出线卡塔尔世界杯小组赛出线生死大战，A组和B组率先落下帷幕，截止目前，已经有五支球队告别了本届卡塔尔世界杯，而荷兰和英格兰则有惊无险，成功小组头名出线！两大劲旅惨遭逆袭……抢开局拼经济！凤岗又一高新企业落地开工1月4日，广东壹视界智能科技有限公司开工仪式在凤岗康佳硬件创新中心举办，这是凤岗镇坚定围绕科技创新先进制造推动高质量发展取得的新成果。当前，凤岗正处于抢抓黄金内湾重大战略……曼谷周边海滩一日行旅游攻略来了曼谷永远都是夏天，我们的海边之约永远都不会停歇，曼谷这个大都市美丽却忙碌，大家总感觉假期太少时间不够，日子匆匆穿过我们而行，我们赤脚立于海边，海风轻轻告诉我们，要一起热爱生活。……12月31日我们一起大声喊！新年好！2022年是极具挑战的一年每个人都在改变中寻找方向我们该以怎样的面貌迎接新的一年？我们该以怎样的形式为自己加油？感受一座城市可以有不同的打开方式2……如何长期拥有旺盛精力一、保证充足的睡眠。尽量早睡早起，不要熬夜，也不要日夜颠倒白天睡觉晚上工作，这样既不利于身体健康也不利于心理健康。二、经常运动。经常锻炼身体可以增加向大脑和其他部位的供氧……中国足球再添耻辱！广州队直接开除恒大26岁球员，违规情节恶劣近日，有媒体关注到中国男足的最新动态，在最近的一场亚冠比赛里，中国足球发生了一件令很多球迷都没有想到的事情，在比赛中，关浩津这位球员出现了恶意犯规的行为，被当值裁判直接判罚红牌……突破惯性力量新茶饮2022洗髓换骨合作上市与下沉每经记者：王紫薇2022年年初，我们发布了新茶饮三问；2022年年尾，新茶饮品牌们用行动给出了它们的答案。一问，喜茶何时上市？喜茶在2022年没有选择上市。这一年，……新的患者进入方舱医院，会不会感染影响转阴即将出院的患者？重庆市公卫中心主任医师严晓峰介绍，针对大家关心的方舱内感染者是否会相互传染的问题，大家不用担心。目前，奥密克戎变异株（BA。5。2进化分支）是重庆市本轮疫情的主要毒株，方舱内收……今年短毛呢外套火了！配裙子洋气配裤子显高，超适合小个子大家印象中是不是毛呢面料大部分时候都跟大衣单品成双成对的出现呢？但是毕竟不是人人都有超模的气质和身高，能把厚重的毛呢大衣穿出质感，穿出风格的。针对撑不起来这个穿搭问题，我……老将们的愤怒！不要挑衅克罗地亚队，这是一条足坛铁律克拉马里奇梅开二度。当下德布劳内一段诟病比利时队太老的采访被曝光，引起一片哗然。话虽不错，但对于一支要征战世界杯的球队而言，赛前认怂显然不合时宜。在BBC担任球评的……A股永顺泰的大股东是谁？业绩怎么样？永顺泰的大股东是谁？永顺泰的全称是，粤海永顺泰集团股份有限公司；大股东，行业类别，食品饮料，啤酒，酒、饮料和精制茶制造业。永顺泰注册（办公）地址，中国广州经济技术开……清华大学集成电路学院院长吴华强忆阻器存算一体芯片的三大挑战5月31日，北京智源大会以线上方式召开，清华大学集成电路学院院长吴华强教授发表了关于基于忆阻器模拟计算的存算一体技术的演讲。吴华强教授首先从存算一体架构入手。介绍了随着传……