好的饮食习惯会让人一生受益，而饮食常识的积累，更会让人受益无穷。今天小乐就给大家推荐几个健康少生病的好习惯。小本本快记起来了！
　　1每天吃早餐，每餐七分饱。
　　早餐是一天中食物最不容易转变成脂肪的一餐，且营养成分最容易被人体消化吸收。如果不吃早饭，吃午餐时胃口就会大开，吃的食物量就会增加，对健康不利。因此，早餐应该每天坚持吃，不能可有可无。
　　控制饮食，每餐只吃七分饱，可以给胃肠道提供充分的休息时间，摄入的营养成分也会得到充分的消化吸收。
　　2多吃天然食品。
　　要想有个健康的身体，在日常生活中就要多吃天然食物，尤其是各种新鲜的蔬菜和水果，可以为人体补充大量的优质营养成分。
　　少买包装食品。比如说，想吃肉，就要买新鲜肉，不吃或少吃午餐肉，罐头肉。想吃水果，就直接买新鲜的水果吃，而不是用果干替代。
　　3常更换食用油，少吃盐。
　　不同食用油的脂肪种类和比例各不相同，长期食用一种油脂对健康很不利，应该将不同油脂交替食用，或选用调和油。
　　虽然盐是我们天天吃餐餐吃的东西，但切不可过量吃盐，以免损害身体健康。每人每餐吃盐不宜超过2克，同时避免摄入过多高盐食物，如酱油、榨菜、咸菜等。
　　4忌饭前饭后吃冷饮
　　吃饭前不能吃冷饮，寒冷食物的刺激会造成胃肠毛细血管收缩，影响食物消化，久而久之就会影响机体的消化功能。而且很多冷饮中含有大量的蔗糖、奶类和淀粉等，饭前吃还会造成血糖升高，影响食欲。
　　而饭后吃冷饮也是不可取的，会使胃部扩张的血管收缩，减少血流量，妨碍正常的消化过程，减少营养物质在肠道中的吸收。
　　5饭后不宜马上散步或立即入睡。
　　常言道饭后百步走，饭后散步确实对身体有利，但不要在吃过饭之后马上散步，这样会增加肠胃的负担，影响消化功能。应该吃过饭休息30分钟之后，让胃里的食物适当地自行消化消化，再去散步。
　　另外，饭后也能马上睡觉哦。饭后立即上床睡觉，很容易因为大脑局部供血不足而导致脑卒中。而且入睡后，人体新陈代谢速度降低，易使食物中的热量转变为脂肪存积而使人发胖。
　　这些习惯常识是日积月累的，积累的知识也是用在琐碎的日常中。爱自己，就要从日常中的小事做起。
　　记得点赞分享哦！

刘强东涉嫌性侵女大学生案时隔2年再次重启，刘静尧本人或将现身4月25日，据媒体爆料称，刘强东涉嫌性侵女大学生案时隔两年之后再传最新动态，将在美国举行公开听证会，时间在4月25日，开庭时间：45PM（美国中部时间）56AM（北京时间）。……新知再造一个微型太阳，人类距离核融合发电更近一步作者杜风人类距离核融合发电更近一步！位于美国加州的国家点火实验室（NationalIgnitionFacility，NIF）于1月26日证实，凭借192束激光和比太阳中心……忘掉腕围万国喷火战机青铜腕表震撼出击，43mm说到大飞，我相信是无数男生的心仪之选！但喜欢和适合是两件事，之前由于46毫米的大飞体型过于庞大，让很多手腕较细的男士望而却步！于是，万国在去年推出了43毫米的大飞，虽然直径只小……3名宇航员返回地球，我国空间站将无人值守，若遭遇闯入怎么防范2022年4月16日，在我国空间站驻守三个月的航天员翟志刚、王亚平、叶光富圆满完成空间站任务，成功返回地球，我国空间站在下一批航天员入驻之前，将经历一段无人值守的时间。不……欧国联A级3组积分榜意大利末轮反超出线，英格兰0胜垫底降级欧国联A级3组第6轮战罢，英格兰33战平德国，意大利20完胜匈利亚。在最终的积分榜上，意大利反超匈牙利登顶，以3胜2平1负的战绩晋级欧国联4强。匈牙利虽败犹荣，在死……偷偷告诉你健康少生病的秘密好的饮食习惯会让人一生受益，而饮食常识的积累，更会让人受益无穷。今天小乐就给大家推荐几个健康少生病的好习惯。小本本快记起来了！1每天吃早餐，每餐七分饱。早餐是一天中……41分34分，威金斯地位不保，西部超级锋线回归，勇士卫冕堪忧前言回顾上赛季，勇士依靠着强大的冠军底蕴击败凯尔特人拿下总冠军，库里也拿到了职业生涯第四枚总冠军戒指，值得注意的是，勇士在季后赛前并不是一支夺冠热门，甚至有专家预测他们根……王者荣耀天美只知道出新皮肤氪金，殊不知，玩家们失望至极王者荣耀上线六年的时间，英雄数量已经来到112位，但是峡谷中的皮肤数量多达400多款，平均一位英雄有四款皮肤，虽然一款高质量的皮肤，可以提升玩家的手感和局内的视觉效果，但是最近……苹果官宣发布会时间，北京时间9月8日凌晨美东时间周三，苹果公司向媒体发出了9月7日（北京时间9月8日凌晨1点）发布会的邀请函，分析人士预计，该公司将在会上发布新款iPhone。苹果表示。提前两周约定你，来观看这……每日养生小常识（3）此图来自于网络心脏不好，多做三事，记住8个字，心脏越来越健康！多做三事1、学会减压日常生活中，无论是来自工作，还是家庭的压力，无疑会给心脏埋下一颗定时炸……武器篇Ak杀手47中出现的武器AK74突击步枪于1974年11月7日在莫斯科红场阅兵式上首次露面。它是AK47式突击步枪的进一步发展型。AK74于70年代初装备苏联军队，逐步取代AKM。由于M16的成……梦幻西游化生寺任务经脉推荐，第三流派好用吗？梦幻西游：化生寺任务经脉推荐，第三流派好用吗？今天继续推荐化生寺的任务经脉，花生在各种任务中都很受欢迎，能秒能拉人能推血。现在的花生都流行全魔打输出，一方面是任务要的就是……