孕前准备工作没有做，天天加班喝着咖啡、浓茶、还生病吃着药，突然间发现自己怀孕了，这意外的惊喜要还是不要呢？最近身体比较虚，宝宝却意外降临，不知道对宝宝有没有什么影响？孕前没有做好充足的营养准备，心里难免会有些不安，总感觉一开始没给宝宝最好的，以后宝宝会不会体弱多病？
　　这些问题呢都是在提前各位准备要孩子的宝爸宝妈们，怀孕不仅十月怀胎重要，孕前的准备工作也非常关键。
　　首先呢，我们备孕妈妈呢需要保持一个好的体质。
　　俗话说孕前体重直接影响备孕女性的孕力。体重过轻太瘦，容易在孕早期流产，为了孕期安全，一般建议备孕女性不要减肥，体重过轻的话可以在孕前开始增肥，达到健康的标准。当然过胖也是不行的，研究发现，孕前身体肥胖的女性生产缺陷宝宝的概率比体重正常的女性大得多。同时肥胖的女性在孕期还会增加出现高血压、糖尿病等高危病的风险。
　　体重指数的计算方法：体重指数体重（千克）身高的平方（米米）
　　备孕妈妈可以参照这个看看自己在什么范围，及时调整
　　其次，备孕女性应该根据自己具体情况补充营养素。
　　如果不知道自己缺什么，可以到医院查一下，针对性补充一下。此外，叶酸、铁、锌、钙、碘这些营养素是必不可少的，对以后宝宝的健康至关重要。
　　在饮食的方面平时可以多吃健康食品。比如甘薯中含有丰富的维生素，其次圆白菜、胡萝卜、西蓝花、大白菜等都不错。多吃红肉和鱼虾，隔几天可以喝一次母鸡汤，每天再吃点干果，每天的营养基本也跟上了。多吃黄色食物。如果发现自己皮肤粗糙、毛孔粗大、面部长有色斑、失眠多梦、心慌气短控制不住自己、月经不是提前就是退后。有这些症状就是缺乏激素的表现，多吃黄色食物可以健脾，增强人体肠胃功能，能帮助备孕女性恢复精力，缓解备孕女性激素分泌不足的症状。比如南瓜，柠檬，香蕉，玉米，橘子等。
　　多吃排毒食物。新鲜蔬果比如豆芽，紫菜，海带，黑木耳，韭菜这些。当然最后螃蟹，甲鱼，薏米，马齿苋，芦荟，山楂这些最后不要吃，有流产的风险。
　　最后，怀孕是夫妻双方的事。男性在补充基本营养素保证精子生命力之外，最好不要吸烟喝酒，坚持运动，保持良好的生活习惯。

季羡林一身毛病，却有98岁高龄，他的养生经值得学习古人云：高龄曰寿，体健曰康，一个人如果能同时达到康寿两个字，是很令人羡慕的。无论是拥有无限财富和地位的人，还是普通的老百姓，大家都希望自己能够获得健康长寿，我国2000过……备孕男女这么做，宝宝更健康哦孕前准备工作没有做，天天加班喝着咖啡、浓茶、还生病吃着药，突然间发现自己怀孕了，这意外的惊喜要还是不要呢？最近身体比较虚，宝宝却意外降临，不知道对宝宝有没有什么影响？孕前没有做……篮网球星本西蒙斯发表重大声明，但这与篮球无关据报道，本西蒙斯在康复过程中取得了进展，人们普遍认为他应该为布鲁克林篮网202223赛季的开始做好准备。这位前年度最佳新秀并没有对自己的康复之路发表太多言论，但他最近在Inst……美网张帅组合晋级混双四强北京时间9月6日，美网混双14决赛，2号种子张帅帕维奇（克罗地亚）以76（5）、46、103力克柴原瑛菜（日本）斯库格尔（克罗地亚），成功晋级四强。这是张帅第四次杀入大满贯混双……南海伏季休渔将于8月16日结束！港口度假区开渔在即今年南海伏季休渔将于8月16日结束，广大渔民将迎来捕捞生产旺季。为了确保开渔后顺利出海捕鱼，连日来，港口滨海旅游度假区的渔民纷纷抓紧修理渔船、准备网具，为开渔作业做足准备。……华为手环7NFC版本与小米手环7旗鼓相当不如小米手环7PRO华为手环7NFC版本发布已经有4个月了，当初发布的时候号称华为史上最薄的手环。4个月后的几天我们来看看这款手环的表现如何。编辑搜图请点击输入图片描述（最多18字）……两代正统作品一般间隔多久？塞尔达传说荒野之息2打破纪录提起近年来最伟大的游戏，肯定有许多玩家会想到《塞尔达传说：荒野之息》。该作是《塞尔达传说》系列第15部主线作品，于2017年3月3日推出后就受到了广大玩家的追捧，获奖无数，成为……来了！中秋国庆放假安排据中国政府网消息，国务院此前发布《关于2022年部分节假日安排的通知》，需要注意的是国庆7天假期结束后连上7天班也就是说10月8日（周六）10月9……谎话连篇！娇娇我从来没有卖过惨，非常自立，内心坚强01。hr互联网时代，一个人如果不要脸的话，你真的拿她没办法，比如娇娇！2022年之前，提到娇娇，大家想到的是那个张嘴就是港台腔的性感美女，她是刘小光和唐鉴军的徒弟，也就……42！中国斯诺克名将首战告捷，颜丙涛再轰单杆破百，赵心童出局2022年10月16日，斯诺克北爱尔兰公开赛继续进行，四位中国选手率先登场，争夺正赛席位，颜丙涛42淘汰梁文博，12落后连赢三局完成逆转，第二局完成单杆破百，吕昊天41战胜赵心……小宋佳为事业放弃陈龙，因婚姻放弃张黎，现与黄少峰长厢厮守最近开年大戏《人世间》热播，演员阵容豪华，殷桃，雷佳音，宋佳，辛柏青，黄小蕾等，故事细节和角色颠沛流离的故事，让观众投入讨论，频频上热搜，里面大家对宋佳和殷桃……为拿回总冠军，广东男篮一哥被迫降薪，实属无奈之举北京时间8月9日，中国男篮还在西班牙进行欧洲拉练，短期内都无法回国，这个月底即将进行两场世预赛，分别对阵哈萨克斯坦和巴林，都是必须拿下的对手。联赛这边，很多球队也在积极备……