营养均衡
　　首先，在孩子发育阶段，最好的就是什么都要吃，并且在吃的时候就要注意，一定要搭配好营养，不能今天只吃肉，明天只吃菜，不能一直只吃自己喜欢吃的东西。应该要主食，维生素，蛋白质，纤维，等等，多种营养都要注意到。所以，应该粗细粮搭配，并且每顿饭都要有肉有菜，饭后还应该多吃水果来补充维生素。并且在烹饪的时候烹饪方法也很重要，一些蔬菜最好是清蒸，或者放清淡一点，因为这样，才能够最完整地保留蔬菜中的营养成分，促进吸收。特别是要多吃一些富含维生素的蔬菜，比如说花菜，韭菜，南瓜，蘑菇，白菜，萝卜等等。如果孩子不愿意吃，可以把它做成蔬菜饼，或者蔬菜粥，或者包成饺子，切小一点然后让孩子吃。
　　补钙
　　说到长高，可能很多人想到的就是要补钙，但是一味地让孩子吃钙片还是不行的，那毕竟是药品，所以我们还是要从饮食方面入手，通过食物补钙才是最好的方法，因为孩子们现在正处在一个发育阶段，吸收营养也是很快的，所以通过食物补钙，孩子们还是能够很好地吸收食物中的营养，而我们含钙比较多的蔬菜就是菠菜，茼蒿，油菜，生菜等绿色蔬菜。
　　蛋白质
　　除了补钙，我们还应该注意补充蛋白质，因为蛋白质也是骨骼生长的重要来源，所以，每天都应该让孩子喝一杯牛奶，可以是早上喝也可以是晚上喝，如果是晚上喝的话还可以促进孩子的睡眠。并且，每天早上一个鸡蛋也是必不可少的，其实不管是大人还是小朋友，如果都坚持每天早上吃一个鸡蛋的话，一定会有意想不到的收获。除了这些，还有很多食物都能够补充蛋白质，特别是海鲜类产品，以及虾肉，鱼肉，红肉。这些肉类食物里面也是富含蛋白质的。
　　其他
　　除了吃，我们其他方面也不要落下，那就是运动以及睡眠了，孩子骨骼发育最快的时候就是在睡觉的时候了，所以只有保持充足的睡眠，孩子才能够更快地发育，并且在平时，我们也可以多带孩子出去运动，锻炼，多做一些跳起来的运动，比如说打篮球，跳绳等等，游泳也是一个不错的选择。这些运动都有主语孩子的骨骼发育，让孩子长高。

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