热水泡脚，到底是养生，还是慢性自杀？对5类人有害无益

　　正值冬季，很多人都有睡前泡脚的习惯，不仅能缓解疲劳，还能有助睡眠。不过，并不是所有人都适合泡脚，泡脚也有不少讲究，泡不对甚至有进医院的风险。
　　01、热水泡脚，差点丢了脚指头
　　今年55岁的陈伯患糖尿病已有13年，平时吃药也不规律，时不时还要抽几根烟，喝点小酒，日子过得十分舒坦。
　　天冷后买了泡脚桶每天泡脚，泡脚让他觉得身心放松，但总感觉水温不太够，于是一个劲地加热水。
　　一段时间后，他发现脚趾边起了水泡，但不痛不痒，于是随便找了根针将水泡挑破。
　　之后伤口变大，不仅发红还出现流脓的症状，到医院检查后发现糖化血红、血脂、血压等指标都升高，确诊为糖尿病足，需住院治疗，否则脚趾头可能面临截肢风险。
　　02、泡脚养生，结果泡进ICU
　　无独有偶，今年63岁的老张也因为泡脚住进了ICU。
　　老张患有静脉曲张7年多了，听一位朋友介绍说泡脚可以舒筋解乏、活血止痒。
　　于是便每天晚上用50以上的热水泡脚，一边泡脚一边给自己挠痒，果然舒服了不少。但不久后，老张却发现自己脚踝的皮肤出现了大面积破溃，且不见愈合，便到医院检查。
　　没想到医生马上将老张送进了急诊重症监护室，原来老张是因为泡脚导致下肢静脉曲张伴皮肤溃疡和感染，再不及时治疗，就会有老烂腿，还可能引发全身感染，甚至面临截肢或生命危险。
　　都说泡脚有益身体健康，可为什么有的人泡脚却适得其反呢？这其中究竟有哪些讲究，今天我们就来聊一聊。
　　一、经常用热水泡脚，身体能收获哪些好处？
　　关于泡脚的好处，民间有着冬天泡脚，丹田温灼的说法，经常用热水泡脚的确能给身体带来一些益处。
　　其一是可以改善血液循环。热水泡脚使腿、脚部末梢血管扩张，脚部血流增加，有助于改善局部血液循环，使身体暖和。
　　其二是能帮助缓解疼痛。每天用热水泡脚可以降低足部肌张力，从而帮助身体放松，缓解腰背疼痛。
　　第三，泡脚还能助眠。泡脚使得更多血液流向下肢末梢血管，大脑血流量减少，使人困倦，促进睡眠。
　　二、热水泡脚，到底是养生，还是慢性自杀？对5类人有害无益
　　泡脚虽能令人舒畅，但并非所有人都适合泡脚，对于以下这5类人来说，热水泡脚可能是有害而无益！
　　1、糖尿病患者
　　并发神经病变的糖尿病患者，脚部末梢神经无法灵敏感知温度，因此容易被烫伤。另外，糖尿病患者泡脚也容易引发脚部皮肤破损感染，引发糖尿病足。
　　2、有下肢动脉闭塞的人
　　此类患者用热水泡脚会加重下肢动脉缺血，严重者腿脚将青紫发黑，甚至坏死。
　　3、静脉曲张患者
　　患者浅表血管呈高压状态，热水泡脚会加快腿部及脚部血液循环的速度，导致回血困难，从而加重局部淤血，导致曲张的静脉扩张加重。
　　4、足癣等皮肤病患者
　　皮肤病患者用热水泡脚可能导致继发性细菌感染，皮肤已经破溃的伤口遇上热水浸泡更是雪上加霜。
　　5、心血管疾病患者
　　热水泡脚会使更多血液集中到下肢，此类患者泡脚容易出现一过性的脑供血不足、心脏供血不足，引发头昏脑胀、心慌胸闷等不适。
　　三、牢记4点，教你泡脚的正确打开方式
　　除了以上的人群禁忌外，泡脚还有不少讲究，操作得当可舒缓身心，驱走寒气；操作不当则可能有损健康，加重身体不适。牢记以下4点，让你更科学地泡脚！
　　1、注意温度
　　水温过热过凉都不好，成年人泡脚水温以4045为宜，不要大于50；老人对温度的敏感性较差，儿童的皮肤比较娇嫩，因此建议水温要降低一点，3540为宜。
　　2、注意时间
　　泡脚时间一般在2025分钟左右，泡至后背微潮，额头微微出汗即可，如果泡脚时间过长，血液循环和心率都会加快，容易导致心脏负担增加。
　　3、注意水量
　　泡脚时可以选择高一点的足浴盆，如果是加入中药泡脚，建议选则木桶或者搪瓷盆。水量以淹没踝部至小腿中下段为宜，同时可按摩脚心脚趾或左右脚交替互搓直至脚掌发热。
　　4、不要三心二意
　　如果边泡脚边做其他分散注意力的事情，一方面脑部供血和末梢供血互相影响，另一方面对温度的感知也不够敏感，容易烫伤或着凉，因此不建议泡脚时玩手机、看电视或看书等。
　　总之，泡脚不失为一种简单的养生方法，却也是一门复杂的学问，需了解自己的身体情况是否适合泡脚，把握好水温、水量、浸泡时长，方能达到缓解疼痛、改善血液循环、促进睡眠的效果。参考资料：
　　〔1〕《泡脚泡进ICU，这三类人要小心》。河南省人民医院。20191012
　　〔2〕《警惕！又一批人因为泡脚进了医院，这4种人真的不适合泡脚！》。科普中国。20221203
　　〔3〕《说个遗憾的消息：5类人跟泡脚这件事八字不合》。生命时报。20200115
　　〔4〕《泡脚讲究多，操作不当，有损健康！》。保健时报。20210220
　　未经作者允许授权，禁止转载