中医专家提醒最热桑拿天来啦，养生有三防，健脾养阴很关键

　　7月23日4点07分，我们迎来了壬寅年夏季最后一个节气大暑！
　　大暑与小暑一样，都是反映气候炎热程度的节令。
　　《月令十二候集解》：暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气尤大也。
　　大暑是一年中最炎热的时节，光、热、水都处于一年中的高峰期，三者互为促进，形成了对农作物生长的良好气候环境，故《管子》有大暑至，万物荣华之说。
　　大暑养生有三防
　　大暑节气正值三伏天中的中伏，暑气逼人。暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄，汗液增多之际趁虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，极易引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等疾病，故大暑时节注意养生很重要。
　　在这酷热难耐的节气，防暑降温工作不容忽视，养生保健要注意以下三防：
　　防暑气伤人
　　大暑节气酷暑且多雨，暑湿之气容易乘虚而入，使人心气亏耗，进而导致中暑。因此，需注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。
　　应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤、酸梅汤及其他清凉饮料。
　　防湿气伤人
　　大暑时节降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等。
　　此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入白扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防病从口入。
　　防情绪中暑
　　大暑时节高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人心火妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为夏季情感障碍症，俗称情绪中暑。
　　尤其当气温超过35、日照超过12小时、湿度高于80时，人的情感障碍发生率明显上升。
　　情绪中暑对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，因为夏气通于心，暑气易伤心，所以大暑养生预防情绪中暑同样重要。这就需要我们保持乐观情绪，学会戒躁戒怒，心平气和，恬淡安宁。
　　健脾养阴很重要
　　大暑节气，还应常吃一些解暑健脾、益气养阴的食物，以增强体质。
　　解暑健脾多吃豆
　　大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，应注意健脾养胃的食物摄入，如白扁豆、绿豆、黄豆、莲子、赤小豆、黑豆等。
　　益气养阴多喝粥
　　桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，除了及时补水，还推荐常吃一些益气养阴的食物。推荐百合绿豆粥、荷叶绿豆粥、薏米百合粥。
　　拍打通络祛寒湿
　　大暑时节，可以在膝关节的内外两侧连续拍打几分钟，会出现紫黑色的痧包关节里的寒湿，两个膝关节各拍10分钟。
　　这个是中医的拍痧疗法，专门活血通经络，宜每周一次。
　　毛巾擦背增强免疫力
　　研究表明，擦背后淋巴循环加快，淋巴细胞变得活跃，显著增强吞噬体内细菌的能力，能很好地提高人体免疫力。
　　大暑天人体出汗较多，这时及时用干毛巾来回擦背，不仅能擦干汗液，有效降低体温，更可提高免疫力并预防感冒。
　　吉林日报社出品
　　策划：姜忠孝
　　作者：庄庄