出汗等于排毒？警惕这个夏季养生误区

　　《黄帝内经素问金匮真言论》记载道：东风生于春，病在肝，俞在颈项；南风生于夏，病在心，俞在胸胁；西风生于秋，病在肺，俞在肩背；北风生于冬，病在肾，俞在腰股；中央为土，病在脾，俞在脊。
　　《内经》根据一年之中，阴阳四时消长变化，推论出在不同的季节，人体受邪的部位亦有所不同，夏季正是病在心。
　　关于夏养心的问题，今天跟大家详细聊聊。
　　心气通于夏，注意与心相关的病
　　夏季养心这个概念，相信大家都耳熟能详，但为什么夏季要养心，而不是其他脏腑呢？
　　在《素问六节藏象论》中就有答案，心者，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。夏季是四时之中阳气最盛的，心同样是人身阳中之太阳，天人相应、二者同气相求。所以，心气通于夏气。
　　既然，心与夏相通，心气就有可能受到夏气的滋养，也可能受到夏气的侵扰，发生波动变化。
　　夏季养生的重心就是养心，关于养心的问题可以参考下面的调理方式。
　　警惕汗出太过易伤心
　　心在液为汗，阳加于阴谓之汗人体的阳气蒸发津液从汗孔而出，叫做汗。出汗的主要功能，其实是散热和调节体温，而不是现代人常说的排毒，也并非出汗越多越好。
　　夏季气候炎热，加上人体阳气发泄，气血津液运行于体表，出汗也会较多。但要注意的是汗液由心阳蒸发排出，汗血同源，汗出过多就容易让心阳、心血受损，可能引起心的病变，诱发心病宿疾，或者使与之相关的病情加重。
　　比如，为什么马拉松在参赛之前必须要做相关的心脏检测，因为这项运动容易导致猝死，也就是心脏骤停。在中医看来，也是心在液为汗的道理，本来马拉松就是高强度长时间的剧烈运动，长时间大汗淋漓、汗出过多，人会容易出现心慌心悸。再进一步，气随津脱同时耗伤了心阴心阳，就可能出现心源性猝死，中医叫做心阳暴脱。
　　举这个例子，并不是让大家夏季就不要运动，也不要出汗，而是提醒大家要注意量力而行。
　　漫画创作者：郑瑞端
　　适度运动是有利于心血管的健康，年轻人可选择跑步、游泳、打球、舞蹈、瑜伽等，老年人或者体弱的人群则可以选择温和一点的运动，如散步、八段锦、气功、太极拳、易筋经、五禽戏等。
　　漫画创作者：郑瑞端
　　运动时间，要避开烈日当空的午间时间，选择清晨或者傍晚为宜。更要注意运动以后的体感，出汗以后神清气爽而不是疲惫，就算是适度适量了，《黄帝内经》称之为形劳而不倦。
　　心火上炎，要分虚实
　　心的生理特性是心火宜降，从阴阳交感的角度来看，脏腑位置在上部的，功能要往下降，才能与下部脏腑交感。心的阳气最多，心气通于夏气，夏季暑热盛、气温高，心火一旺就会容易出现心火上炎的表现，例如，心烦、失眠、多梦、口舌生疮、舌尖红绛、口干舌燥等问题。可以适当吃点苦瓜、绿豆汤、西瓜来消暑清火。
　　但不能理所当然地认为夏季气温高，就要多吃些性味寒凉的食物或者喝凉茶给自己下火，特别是婴幼儿、经期女性、体弱阳虚这类人群。我们经常说的上火，也分虚实。一般来说，症状重、突发急发的，多属实热证，用清热降火的方法也比较适合；而症状轻、病情反复发作的，多数就是虚证或者虚实夹杂，尤其在南方，见得比例较大的是上热下寒证，若纯用寒凉的药物、凉茶，效果不会太好，甚至会加重病情。
　　暑易扰心神
　　等到夏月6、7、8月，炎暑之季、暑热当令的时候，要小心暑易扰心神。心在五行中属火，又是阳中之太阳，阳气最盛，对于具有火热特性的暑邪会特别敏感，暑邪也容易内扰心神，所以，天气炎热，人汗流浃背之时会容易有心烦的表现。
　　人在感受暑邪之后，会表现为伤暑或者中暑。
　　伤与中的区别，我们可以简单理解为，伤类外伤擦伤，这里中是动词，即如中箭，部位更加深入。
　　伤暑，起病慢、病情较轻，可以理解为一般的感暑；中暑，发病急、病情较重，直中心神，可见神昏、四肢冷、抽搐，又叫做暑厥。由于今天以预防的层面为主，关于中暑的处理，此处先按下，待天气更加炎热的时候再详述。
　　伤暑者，一派热象，应予以清暑清热的药食材：可以选择荷叶、冬瓜、西瓜、西瓜翠衣、绿豆、竹叶等，在暑热天可以安排相应食疗作为日常保健。
　　除了警惕上述疾病，夏季养心还可以这样做：
　　1、午睡能养心
　　中医指的午睡与午时相关，午时指11时13时心经当令之时。午时是天地气机的转换点午时阴生，人体也要顺应天地气机从阳入阴，此时最好的养生方式就是元神主事。人在处于休息状态时就是元神主事，用元神自调节功能顺应天气气机的转换。小睡30分钟至1小时可养心，如果睡不着，闭目养神、放松身心也有好处。
　　2、顺时养生，补心正当时
　　如果有心气虚、心阳虚、心血虚的问题，可借助心气通于夏气这个好时机，进行合理的调补。
　　心气虚，多有神疲乏力少气懒言、脸白、舌淡、心悸、精神不振、嗜睡、胸闷等问题，可用人参；
　　心阳虚，则是在心气虚的基础上，会出现畏寒肢冷、或者遇寒症状加重的表现，温心阳最常用的就是桂枝、附子；
　　心血虚，则与西医所说的贫血大概有九成的重合度，表现为面色苍白、萎黄，舌淡、脉细、心悸心慌。适用的食药材就有黄芪、枸杞、桂圆、阿胶、当归等等。
　　这里的常见进补食药材仅供大家参考，临床上不少人的病常有兼证，如果自己把握不准，建议还是找医生面诊调理为佳。
　　【来源：中医老师潘毅，作者：潘毅】