一千名百岁老人调查结果健康人的共性，不仅是运动，或还有3点

　　俗话说：福如东海长流水，寿比南山不老松，自古以来，长寿就是大部分人的愿望，并且，人们为此付诸了很大的努力。
　　在遥远的秦朝时期，就有了秦始皇想要长生炼制丹药的故事，为此付出了极大地金钱以及精力，甚至做出了很多疯狂的事情！但是，最终结果却不尽人意。
　　在科学的面前，人们都明白了长生是一种不切实际的梦境，所以，人们会积极寻求长寿的方法，想要延长自己的寿命。
　　很多人在平时会积极寻求养生的食物，并且坚持每天食用，希望以此延长寿命。但是，想要延长自己的寿命，仅仅依靠饮食是不切实际的，外界的影响也尤为重要。
　　那么，想要延长寿命，人们需要做出哪些努力呢？长寿的老人又有哪些共性呢？如果你也感兴趣，不妨一起来了解一下。
　　运动能让人长寿吗？
　　锻炼对健康有一定的好处：运动给我们的健康带来很多好处，长寿的人基本上每天都会保持适当的体育锻炼。
　　经常锻炼不仅有助于提高人体的血液循环率和基础代谢率，还有助于改善心肺功能，保护心脑血管健康。
　　但是，锻炼并不是导致长寿的唯一因素，即使那些抽烟、喝酒和不健康的人有时也能活到90多岁。原因是寿命不是由单一因素决定的，而是由很多因素决定的，比如基因、环境卫生、生活习惯等。
　　那么，多少岁才可以被称为长寿呢？
　　医生：90岁以上才能被称之为长寿。
　　世界卫生组织定义了人体各年龄层的称谓：44岁以下的为年轻人，45岁至59岁的为中年人，60岁至74岁的年轻老人，75岁至89岁的为老年人。
　　尽管如此，大家也不一定要按照数据来生活，只要活得快乐健康，人们的寿命也会相对延长。
　　一千名百岁老人调查结果：健康人的共性，不仅是运动，或还有3点
　　俗话说：生命在于运动，很多人认为保持长寿的方法就是坚持运动。但是，专家对1000名百岁老人的调查发现，并不是所有的老人都喜欢运动，甚至许多人有长期久坐的习惯，但是他们仍然可以健康长寿。
　　如果想保持身体健康，适度的运动可能会有帮助，但是除了运动，以下三点才是最重要的：
　　1。合理膳食
　　俗话说病从口入，每天吃什么对身体健康至关重要。
　　现在，人们的生活节奏快，越来越多的人为了适应社会的需求而忙碌，饮食习惯和饮食结构也变得极不合理，能记得按时吃饭的人就更少了！长此以往，人们的免疫力就会越来越低，身体也会处于亚健康状态。
　　与年轻人不同，老年人对能量的需求不高，如果仍然坚持每天吃大量的红肉，不仅会增加消化系统的负担，甚至会引发其他疾病。
　　根据科学家的推断，老年人的饮食应该保持清淡，尽量少吃红肉，多吃些鱼肉，因为多吃鱼肉可以增加老年人的食欲，保护人体心血管健康。
　　2。保持乐观的心态
　　肝脏作为主要的代谢排毒器官，扮演着人体清洁工的角色，长期处于烦躁状态的人，肝损伤的几率会大大增加。所以，如果人们想拥有健康的身体，保持乐观的态度是至关重要的。
　　老年人一定要学会自我调节情绪，不应该长期被禁锢在寒冷的角落里，多出去走走，多与人交流，及时分散内心的压力。
　　在生活中，也可以培养更多的兴趣爱好，比如读书、下棋、跳舞、散步、书法，适时的分散注意力是改善心态的关键。
　　很多的老年人都想要独处，但是，必须克服它。
　　不善言辞的老人容易与人不和，身体会受到抑制，专家调查发现，江苏、云南等地的长寿老人总能保持良好的心态，善于听取家人的意见，乐观向上，不骄不躁。
　　专家发现，良好的心态可以刺激中枢神经系统分泌多巴胺、酚酞等物质，提高人的幸福感。
　　3。作息规律
　　睡眠是身体健康的前提，人的一生有13的时间是在睡眠中度过的，人到了一定年龄，睡眠时间也会减少。但是，老年人要想身体健康，提高寿命，就必须改掉熬夜的坏习惯，早睡早起。
　　60岁以上老人的最佳睡眠时间为每天78小时，有条件的中午可以休息2030分钟，以提高精力和体力。
　　规律的作息有助于促进身体内的血液流动，提高人体免疫力，防止血栓形成和动脉粥样硬化，降低血液粘稠度，预防心血管疾病。
　　寿命受哪些因素影响？
　　1。遗传
　　人们之所以能长寿和长寿基因有很大关系。
　　有些体质和疾病也可以通过基因遗传，如果不幸发生遗传病，寿命会受到一定影响。基因占总数的30，70是由客观因素决定的，也就是这70的外界因素可以让寿命变长或变短。
　　2。环境因素
　　生活区域的水、土壤、植被、空气等环境因素是决定寿命的第二因素，许多长寿村当中都有很多百岁老人，舒适、宁静、优美的生活环境是健康、幸福、长寿的摇篮。
　　如果一个人长期生活在癌症高发的环境中，很容易使身体的所有功能和器官都受到周围环境的影响，从而增加患癌的概率。
　　3。食品安全
　　随着餐饮业的蓬勃发展，人们越来越喜欢口味重的食物，在满足自己味蕾的同时，也忽略了清淡饮食的重要性。
　　发表在著名医学杂志《柳叶刀》上的研究得出结论：27年间，根据人们的饮食习惯，令人惊讶地发现，因饮食不健康而死亡的人数可以占到20以上！由此而可见，寿命与饮食之间的关联有多大。
　　延伸：哪些食物可以帮助人们延长寿命？
　　1。核桃
　　核桃有长寿果的美誉，因为它当中含有丰富的维生素E，维生素E是一种能帮助体内细胞避开自由基的物质，具有抗衰老的作用。所以，坚持每天吃四五个核桃，可以帮助延年益寿。
　　2。植物蛋白
　　与动物蛋白相比，植物蛋白会更加有营养，而且，有利于我们的肠道健康，可以帮助人们延年益寿。
　　平时常见的食物如大豆、豆腐等食物当中，都含有丰富的植物蛋白，坚持食用对人体健康有利。
　　3。胡萝卜
　　胡萝卜经常出现在人们的餐桌上，却没有多少人知道它可以延年益寿。
　　胡萝卜有小人参的称号，可见其功效有多强大，胡萝卜含有胡萝卜素、维生素A、花青素、钙、铁等物质，这些营养元素对人体健康非常有益。
　　4。豌豆
　　想要延年益寿，豌豆是不可或缺的食物之一。
　　豌豆当中富含纤维，有助于清除体内废物；此外，豌豆还含有赖氨酸，可以帮助调节免疫功能。无论是青豌豆还是黄豌豆，都有延年益寿的功效，所以，平时可以适量多吃些。
　　5。红薯
　　相对于蔬菜和肉类而言，红薯往往会作为配角出现在餐桌上。但其实，红薯可以帮助人们延年益寿。尤其是紫薯，紫薯当中含有花青素，花青素是一种很强的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，保持健康。
　　结语：长寿并不是由单一的因素决定的，所以，在平时健康饮食以及保持健康的生活方式有助于人们长寿。但是也要注意，人们的寿命并不会因为一时的做法而改变，这些良好的生活习惯一定要坚持，不要半途而废。