人老了要动起来要使自己有存在感让别人认为你有价值

　　头条创作挑战赛
　　作者：智慧小石头
　　坐地日行八万里，巡天遥看一千河，天地是在运动着；春花秋月，夏风冬雪，自然界是在运动着；流水不腐，户枢不蠹，运动着的人，才有生命的活力。
　　自然规律人退休了，这只是工作行为发生了变化，但是运动依然是青春永驻的灵丹妙药，运动着是证明我的存在，运动着别人才知道你的价值。
　　忙碌了大半辈子，想闲下来益养天年，观念应该得到纠正；物品怕不用，不用就腐朽了；人就怕闲，人一闲脑袋也会生锈，身体也会退化，因此余生是要在运动中度过着。
　　1hr读管用的书，不落后时代发展
　　马克。吐温说：命运与时势紧紧相连。善于审时度势，努力发掘自己，就能成为自己命运的主宰者。黄金时代在我们面前而不是在我们背后。
　　跟上时代的步伐究竟有多重要？我们这个年纪的人，一定都知道大寨的事，改革开放后，大寨跟不上时代的脚步，在观念和生活上，依旧停留在六七十年前的水平。
　　1991年12月15日，大家耳熟能详的大寨铁姑娘郭凤莲满怀信心，带着重托重返大寨任党支部书记，她决心要让大寨跟上时代发展的步伐不掉队。
　　从解放思想开始，大寨人继续艰苦奋斗赶上来，在郭凤莲的带领下，大寨先后建立了酒厂、纺织厂、面粉厂、水泥厂、杂粮厂、核桃露厂、醋厂，到2012年时，大寨村的年经济收入达10亿元，人均1。5万元。
　　2012年时，大寨村的老年人除国家发的养老金外，年满60岁的每月村里再发200元，年满70岁的再发300元；大寨由政治品牌变成了经济品牌，大寨的变化就是跟上了时代的步伐。
　　一个集体跟不上时代步伐就落后，一个人跟不上时代步伐就失去了生命活力；跟上时代的步伐就是要学习，根据年龄特点学习有用的知识，人老了知识认知不老。
　　学习时事政治，保持政治营养丰富，陶冶情操；学习科技知识，保证会使用现代设备，方便生活；学习养生知识，运用科学方法保养身体；学习文化艺术知识，丰富生活情趣。
　　2hr保持用脑身动，不要未老先衰
　　欧阳修说：以自然之道，养自然之身。普希金说：生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷！
　　生命在于运动，生命也在于休息；保持乐观情绪，遵循生活规律；白天按时运动，身体就会康宁；晚上按时休息，精神就会安逸。
　　身体的运动是保持健康状态的最管用的灵丹妙药；50岁的德国滑冰奶奶八次征战冬奥，绽放出了热爱运动，享受比赛，突破自我的体育锻炼的魅力。
　　爱因斯坦自己说：我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣；著名画家大师齐白石，晚年的锻炼方式是园艺劳动，他每天不亮就起来，去自家菜园，为瓜果蔬菜除草、施肥、浇水，通过这样的方式，使他老年时精神矍铄。
　　据参考消息网萨马兰奇体育频道今年3月22日报道，瑞士老人马塞尔。雷米，用攀岩在4C难度线路征服16米垂直高度庆祝他99岁的生日，现在正准备纪念100岁的攀岩活动。
　　体育专家建议，适合老年人的运动，步行、慢跑、自我按摩、太极拳、气功、健身操、健身舞、象棋、唱歌、游泳、乒乓球等。
　　在身体锻炼的同时，还要进行脑力锻炼，比如，看书背书，背诵古诗，背外语单词，使老年不至于出现大脑思维的退化。
　　总之，活跃大脑防痴呆，活跃身体防早衰，是老年人生活的第一要务；运动不仅是使身体健康，而且有利于保持良好的精神面貌。
　　3hr主动做家务，增强自身存在感
　　高尔基说：在重视劳动和尊重劳动的基础上，我们有可能来创造自己的新道德。劳动和科学是世界上最伟大的两种力量。
　　一个星期天，我受邀去一位老朋友家，他老伴一改过去见我就埋怨她老伴不理家务，油瓶倒了都不扶；我一进屋他老伴就乐滋滋的对我说：你大哥算是学好了，老了还爱上做饭干家务了！
　　今天是你大哥下厨房，说要给你露一手，而且通知了孩子陪你喝酒，别提孩子了，这帮小崽子，说我做半辈子菜也没有他爸做得好吃！这不一听他爸下厨，屁颠屁颠往家跑，平时喊都不爱来！
　　傍下午三点，老友就做出了什么，溜肉段、京酱肉丝、宫保鸡丁、松鼠桂鱼，老友说，这是退休后炼成的四大硬菜，还有花式拉皮，最让我目瞪口呆的是，老友的拔丝地瓜，那个丝能拔出半尺长。
　　老友说：老弟，你知道过去我连大米粥都做不好，现在已经炼出了不一般厨师水平啦！老年还说，自从退休后，头半年闲得难受，这不成为废人了吗？
　　想来想去，学做菜吧！就开始做到现在，老伴感情更深了，儿女更亲近了，就连小孙子每到星期天都吵着要吃爷爷的拔丝地瓜；我看得出来，老友变了，变成了一个亲民的人，你可知道他可是个大知识分子啊！
　　4hr保持善意柔情，增进生活情趣
　　托尔斯泰说：生活中的善越多，生活本身的情趣越多；二者水乳交融，相辅相成。
　　人要善良，老年人更要善良，人充满善意，生命就会充满阳光，生活就会充满情趣，人也就快乐健康。
　　对待大自然充满善意，你就会在春天，陶醉着桃红柳绿、鸟语花香；在夏天，感叹鱼闹浮萍，牡丹花开动京城；在秋天，赞美五谷丰登，瓜果飘香；在冬天，欢喜梅花绽放千秋雪，精神爽朗。
　　对待家人充满善意，你就会得到老伴的更体贴关照；得到子女的更加尊重和爱戴；得到家庭的温暖和温馨，就会生活在其乐融融的家庭氛围中，快乐安康。
　　老了充满善意，你的心态更平和，精神更爽朗，气场更浓厚，环境更祥和，你会充满正能量，积极乐观对待晚年的人生之路。
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