早睡早起的人生，赢在哪儿？

　　文高漠
　　晚上11点前入睡，早上7点前起床，叫早睡早起1、早睡早起赢在肠胃
　　早上5：007：00是肠胃开始工作的时间，我们的肠胃最喜欢的作息规律是这样的：先在7点之前把胃肠里的垃圾排掉，然后才能接受新的食物进来。早一点起，按规矩办事，你的肠胃才能被照顾好。
　　很多人的常态却是这样的：早上不想起，能多睡一分钟绝不早起一秒钟，到上班快迟到的最后关头才匆匆爬起来，早餐是顾不上好好吃了，路上随便买点，一边走一边吃，或者到公司狼吞虎咽地吃下去，还有的人直接选择不吃早餐，这些行为都会给肠胃造成非常大的负担，久而久之，可能会诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
　　早点起床，从容优雅地吃个早餐，从容优雅地开始新的一天，不好么？
　　2、早睡早起赢在身材
　　我有一个朋友，她曾经很胖，非常胖！有一段时间，她加入了一个早起训练营，每天比赛谁起得最早，每天早上在朋友圈里打卡，几个月后，我见到一个全新的她她竟然瘦了好几圈，应该说她已经瘦到刚刚好，比以前好看太多了，俨然也成为了一个美女。
　　她的这种变化，源自于她的早起。早起运动饮食调节坚持减肥成功。
　　她瘦下来以后，还一直坚持早起，从2014年到现在，8年了，我依然可以看到她每天在朋友圈打卡早起。
　　我很佩服这位朋友，她是早起的践行者，她之所以能坚持了8年还在坚持，一定是因为她从早起这件事上收获了好处。我猜，她收获的不只是好身材。
　　3、早睡早起赢在健康
　　早睡可以保证你有足够的睡眠时间，而早起则可以改善你夜间的睡眠质量。因为早起的人一般都会重视运动，早起也可以更多地接触到午前的阳光，使身体里的阳气更足，晚上睡得更香。
　　这里有一个小知识点：研究发现，白天接触的光照越多，人体内分泌的血清素就越多，到了晚上，这些血清素就会转化成褪黑素。褪黑素大家都不陌生，它可以促使人产生睡意，并很快进入睡眠。
　　重点在于，褪黑素分泌得越多，深度睡眠的持续时间就越长，你的深睡眠足够多，你醒来后会觉得神清气爽，精力充沛。这便是早睡早起带来的好处。
　　睡眠就是最好的养生，睡好了，免疫力高，不轻易生病，健康与活力会一直伴随着你。
　　4、早睡早起赢在头脑
　　没睡好的人，脑子里都是垃圾，这个垃圾是代谢垃圾。
　　我们的大脑有一个好习惯，就是每晚在身体进入睡眠状态后大脑会开始一项工作脑脊液不停地循环冲洗大脑，把大脑中当天产生的代谢垃圾清理出去。
　　如果你睡眠时间不够，特别是深度睡眠缺乏时，大脑的自动清洗工作就无法圆满完成。打个比方，本来需要三个小时才能全部清理完，可你只给了一个半小时的深度睡眠，没有被清理出去的代谢垃圾就只能遗留在你的大脑里。
　　你一定有过这样的经历，每次你睡得不够好，第二天你一准儿会觉得昏昏沉沉，脑袋不清醒，还健忘。这就是那些垃圾惹的祸，准确地说，是你没睡好惹的祸，垃圾占着你的大脑，你能清醒才怪了。
　　人老先老大脑，想要大脑保持年轻，一定要早睡，要保证足够又高质量的睡眠。
　　5、早睡早起赢在心情
　　糊涂的人选择在深夜做自己，通过报复性熬夜来慰藉疲惫的心。
　　聪明的人选择在早晨做自己，早起一小时，奖励自己的上进心。
　　用熬夜来延长你的一天，只会更加消耗你。
　　用早起来延长你的一天，才是真正给生活加分！
　　何不用早起1小时来代替熬夜2小时？
　　你试一下就会知道这两种行动哪一个更值得你去坚持！
　　早起一小时，你也可以做自己喜欢的事情啊，为什么非要熬夜做喜欢的事呢？
　　但是我猜，你不会把早起的时间只是用来看手机，早上就应该做些更有价值的事情；就算是看手机，早晨想看的东西和晚上想看的东西也是有区别的吧？
　　早起的人总是心怀美好期待，熬夜的人则时常患得患失。
　　今天的黑夜已降临，不如就心安理得地接受它，早点睡更对得起自己。
　　错过了今天，我们可以期待的就只有明天，既然只有明天可以期待，为什么不早点睡，好让明天的早晨早一点醒来呢！
　　早睡早起的人生到底赢在哪？这需要你亲自去验证。
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