提到补铁补血，很多人第一时间想到的是红枣，实际上红枣所含的铁属于非血红素铁，补铁效果甚微（铁吸收率仅为220）。今天为大家推荐种补铁佳品，看看有没有你常吃的。
　　01hr蛏子
　　蛏子是贝类海产品的一种，堪称补铁王者，每100克蛏子的铁含量高达33。6毫克，这个含量足足是猪里脊肉的22。4倍。
　　根据《中国居民膳食指南》的推荐，水产品的摄入量为4075克天，如果能吃上75克蛏子肉（大约15个普通大小的蛏子），那么就能满足普通成年女性一日铁需求量的126，简直太棒了！
　　辣炒蛏子、蛏子豆腐汤、爆炒蛏子、蛏子粉丝汤赶紧安排起来吧！
　　02hr鸭血
　　动物血中，鸭血和猪血的蛋白质含量差不多，但鸭血的铁含量却是猪血的3。5倍，为30。5毫克100克。火锅店里的鸭血，大约56块差不多就是100克了，即便是吃上50克，也能满足普通成年女性一日铁需求量的76，同时还能补充6。8克的蛋白质。
　　另外，鸭血脂肪含量很低，每100克鸭血中只有0。4克的脂肪，很适合需要控制体重和减肥的小伙伴。
　　03hr猪肝
　　根据《中国居民膳食指南》中的推荐，建议大家每个月食用23次动物内脏。猪肝是比较受推崇的一种，它的铁含量高达23。2毫克100克，比猪肉牛肉更佳。不过，猪肝的胆固醇、嘌呤以及维生素A的含量都比较高，不能吃太多。建议每次吃25克左右，大约半个鸡蛋大小。
　　来源：科普中国
　　编辑：马琳
　　审校：郝林

丝袜都是塑料做的？为何不能将塑料垃圾回收，重制成丝袜售卖呢？塑料种类千千万，做成丝袜人人爱。是不是感觉不可思议，丝袜怎么会是塑料做的呢？事实上，除了最早期的丝袜是用棉、麻、蚕丝等材料编织而成的，此后的所有类型的丝袜都是以塑料为原材……焦虑不安产生的生理原因和影响焦虑是身体影响心情还是心情影响身体？这两个维度的影响都存在，相互影响还相互促进。先来看看身体影响心情的情况，焦虑无疑是身体缺水，这个水是哪里来的水，这个首先要搞清楚。……NBA零比三落后情况下有人完成过逆转吗？拖入抢七的几率有多大虽然之前系列赛猛龙大比分0：2落后，但毕竟NBA0：2落后并完成逆转的情况还是出现过21次之多，占所有0：2开局系列赛的6，所以猛龙理论上还是有翻盘的可能，而今天输掉第三场系列……这种常见的补铁食物，你知道吗？提到补铁补血，很多人第一时间想到的是红枣，实际上红枣所含的铁属于非血红素铁，补铁效果甚微（铁吸收率仅为220）。今天为大家推荐种补铁佳品，看看有没有你常吃的。01hr蛏子……视评云南这波上大分！主角村！村！村这个夏天，云南凭借宜人的气候、诱人的美食和醉人的民族风情在互联网频频上分。半个中国的人都在云南避暑的话题一时间刷爆了大家的社交媒体。那么，为什么是云南呢？全面进入小……外援追打犯规的球员，认错了人，对方不是我，犯规的人不是我咱们的中超联赛，如果仔细看，笑点挺多的。前两天，武汉长江对阵河南嵩山龙门的比赛中河南嵩山龙门外援多拉多，故意从身后撞倒当值主裁判马宁，就让人忍俊不止。昨晚，也就是北京时间8月2……30的的开门红北京时间8月24日消息，2022年国际乒联成都世乒赛即将开赛。日本女乒已经公布了由伊藤美诚领衔的参赛阵容，中国女乒的王曼昱、陈梦、孙颖莎等正在积极备战。与此同时，WTT支线系列……张纪中回忆上电视，杜星霖称交往从没问他年纪，主持人表情亮了张纪中和妻子杜星霖之间的爱情，可以说是跨越年龄的忘年交，两人站在一起不像是夫妻，更像是爸爸和女儿，和孩子们站在一起更像是三代人一般。无论走到哪里，估计都会遭受异样的眼光，……3。65亿大于3。26亿！快船力压勇士，双核7虎组最深最恐怖勇士本赛季有42场比赛全美直播是所有30个球队里最多的，这也说明勇士被看好被认为是夺冠最大热门。勇士豪阵已经出炉，后卫有库里，汤普森，穆迪，普尔，穆迪，迪温琴佐，罗林斯，……经常吃水煮蛋，是养肝还是伤肝？医生吃鸡蛋3点要牢记妈，你怎么又在吃水煮蛋，早上刚吃完，怎么晚上又吃了？下班回家的王女士对母亲说道。母亲一边剥着鸡蛋，一边对女儿说，鸡蛋最有营养了，每天吃才能身体好。我可看网上说了，鸡……谈崩了！郭艾伦，情况有点不太妙啊辽宁男篮核心后卫郭艾伦，目前正随国家队在主教练杜锋的带领下，在欧洲拉练。虽然人在国外，但国内关于他的消息，也是非常的热。热的原因，当然是他不想在辽宁男篮干了，已经提出离队申请，……层次低的人，总喜欢在这三件事上计较文花妖馆一个人的层次往往与很多因素有关，很多人觉得与层次挂钩的最大因素是金钱。其实不是的，比起金钱权利等因素来说，真正决定一个人层次的是眼界阅历与价值观。一个……