凝耳法：两手掩耳，低头、仰头57次，可使头脑清净，驱除杂念。
　　解读：中国古代很早就有以耳养生的记载，其中凝耳法就是常用的养生方法之一。中医认为，人体的先天之本在于肾，而肾元的强健与双耳密切相关。这是因为耳朵周围有耳尖、翳风、头窍阴等众多穴位，它们与体内的五脏六腑、十二经脉有着密不可分的内在联系。因此，可以说肾耳合一，互为作用；肾主内，耳主外；耳为肾唯一之上外窍，耳健则肾通；肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。
　　凝耳法可摒除外界干扰，具有保持头脑清净，填补髓海、疏通十二经脉、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢、增强记忆和听力、养生保健、延年益寿等功能。
　　不拘于任何时间，锻炼时静坐，呼吸要细长、均匀。以双手掩耳，低头、仰头57次。同时，辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，更能强身健体，补养肾元。

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