放下手机，才能拥抱生活

　　1hr刷手机，人会越来越懒，越拖沓。
　　最严重的一种是明明有很重要的工作要做，但却只想躺着刷手机、看剧。
　　买了很多书，却基本上没怎么看过；
　　办了健身卡，懒得去健身房；
　　本来计划煮一餐丰盛的饭菜，因为刷手机，心甘情愿吃一包泡面代替；
　　手机上收藏了无数的碎片化知识，等着哪天有空来看，但是那一天竟然一直没有到来；
　　因为手机上丰富无穷的资讯、视频，吸引你一个接一个往下看的时候，其他所有的事情似乎变得不重要了；
　　而这一切，行动力减弱，拖延症晚期，都是因为手机。
　　手机为什么有这种魔力呢？
　　从本质上来讲，轻松、简单的事情，比如刷手机、刷剧，会让我们的大脑分泌一种叫做多巴胺的物质。
　　多巴胺会让我们觉得愉悦，所以我们就忍不住就想让大脑多分泌一点。
　　手机又是如何造成精神内耗的呢？
　　持续地躺平、娱乐，会降低我们的行动力，那些我们原本想要完成的项目，就会被搁置。
　　没有人希望自己是一个拖延的人。
　　每当我们放着重要的工作不做，在一边懒散躺平的时候，心里头多少会对自己产生一些责备。
　　而这样的责备多了，我们就很难振作起来面对问题，甚至会给自己贴上生活习惯不好、本性懒散的标签。
　　转而投入到更多的拖延当中。
　　来来往往，反反复复，能不内耗吗？
　　2hr刷手机，让人间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
　　道理我都懂，可就是不去做。
　　早在2017年，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，就对2001人进行过一项调查。
　　调查显示，63。3的受访者自认是低头族，47。1的受访者表示手机会降低工作学习的效率，70。5的受访者希望改变自己是低头族的现状。
　　五年过去了，人们却越来越依赖手机。
　　有的人缺乏独处的能力，需要从手机中寻找心理上的慰藉和踏实感；
　　有的人精神生活贫乏，需要手机的各种功能来填补内心的空虚和寂寞；
　　除了睡觉，不分时间、地点都想玩手机，想刷微博、刷微信、玩游戏、看影视剧；看不到手机心里难受。
　　3hr手机干掉了邮差，干掉了电视，干掉了日历，干掉了手表，干掉了照相机，干掉了录音机，干掉了银行，干掉了商场，干掉了原始江湖骗子甚至干掉了电脑。
　　它从来没有停止干过掉一切的脚步。
　　未来，手机会干掉我们的眼睛，干掉我们的颈椎，干掉我们的头发，干掉我们的亲情友谊，干掉我们的时间，干掉我们的家庭，干掉我们的下一代，干掉了孩子的学习。
　　走在街上，坐在车上，各种公共场合，你会发现，只要有人的地方，三个人就有两个人在玩手机。
　　商场，公交车，车站就连学校的小孩，小小年纪就戴上了眼镜，话题都是游戏策略。
　　一家人吃个饭，单位聚餐，朋友们时间长了坐一坐，当大家坐在一起的时候除了吃饭就是低头玩手机。
　　一部手机可以躺着玩、坐着玩、站着玩、上厕所玩
　　细思恐极。
　　4hr所有的依赖的根本原因，都是没有满足感。
　　如果不能知道自己感到满足，是一种怎样的状态，那么，你就总是处于不满足的状态。
　　因此，你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态。
　　从而摆脱对手机制造的满足感的依赖。
　　多参与线下活动，转移生活重心；
　　强制隔断手机，严格要求自己；
　　学会甄别信息，过滤掉无用信息。
　　尝试着离手机远一点。
　　用刷手机的时候，读书思考，做家务，运动，关心年迈的父母，关注成长的孩子，交流朋友的感情。
　　100的人当中，如果有20愿意去改变，应该对那剩下的80的人说：
　　谢谢你刷手机，让那些不如你却不刷手机的人，拥有了战胜你的机会。