从自我护理到增强自信，头发（或没有头发）几个世纪以来一直是美标准的决定性因素。一个颓废定义的卷发模式或撩人的体积关系到女人的自信。头发健康会让我们感觉更好，而头发会反映出我们的健康程度。
　　你是否经历过脱发或头发稀疏，但不知道原因？美国皮肤病学会表示，脱发的原因多种多样，从遗传基因、甲状腺疾病、营养不良到压力和紧绷的发型。
　　《时尚芭莎》列出了10多种不同品牌的维他命来保持头发健康，坚持不懈才是最有效的成分。结果可能不能立即看到，但大约六个月后，开始一波新的生长可能是明显的。我应该补充哪些维生素？
　　最常见的促进头发生长的维生素是生物素，一种b族维生素。生物素修复发质，强化指甲。要想让你的头发更蓬松，可以多吃鱼。在鱼油中发现的3脂肪酸保持皮肤、指甲和头皮的健康和水分（通过medicnet）。
　　多吃菠菜，在饮食中添加锌来调节DHT（一种导致脱发的激素）。加入蘑菇和扁豆来摄取足够的铁和维生素d。这些维生素会产生强健的毛囊来促进新头发的生长。据Healthline报道，维生素C中的抗氧化剂可以保护你的细胞免受自由基的伤害，自由基经常会导致失衡。医药网也推荐维生素A（在胡萝卜中发现）和维生素E（在蓖麻油中发现）自然护理头皮。
　　头发是一种起源于身体内部的组织。头发生长的基本要素是为内部健康提供营养的饮食。要修复或生长头发，可以通过天然食物和补充剂摄入上述任何一种维生素。

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