怎么缓解眼睛疲劳？

　　双手逆时针，顺时针揉眼。双眼闭上，两手挠头皮。闭上眼晴，休息几分钟。目视远方，或向四周瞭望。
　　谢谢邀请。
　　缓解眼疲劳，可以采用以下措施：
　　1、用温水或冷水浸泡过的毛巾交替敷眼，每次510分钟。
　　2、闭目稍微慢点按节奏做12次眼保健操。
　　3、反复用冷水洗脸过程中，闭目轻轻拍打眼部。
　　4、闭目深呼吸，吸气时意念眼球无限缩小，呼气时意念眼球无限放大，反复做1030次。
　　5、外出多做户外运动，观看绿色植物，去除眼疲劳。
　　6、外出或站在窗口，交替进行远近物体凝视运动，每天23次，每次做510分钟。
　　上述观点希望对大家缓解视力疲劳有利，如有不妥当之处，还望同仁指出和点评。
　　少玩手机正常睡眠！少吃辛辣！多喝枸杞加菊花茶！适当补一些维生素E！多吃水果蔬菜！常去户外运动！晚睡前做眼保健操！
　　我要一生不带眼镜！
　　头条健康联盟谢谢邀请！
　　随着目前各种电子产品如电视、手机等的使用，人们的用眼时间延长，经常会出现眼睛干涩、胀痛、疲劳等不适的现象。如何缓解这种情况？一般我们会用一些简单易学的方法来缓解视力疲劳。
　　一、自我按摩
　　经常按摩三个穴位有助于缓解眼睛疲劳。
　　1。按摩攒竹穴
　　攒竹穴位置：眉头的凹陷处。
　　方法：用大拇指按压此穴，每天两次，每次揉动100次。
　　2。按摩太阳穴
　　太阳穴位置：眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。
　　方法：用食指中指按压此穴，每天两次，每次揉动100次。
　　3。按摩四白穴。
　　四白穴位置：在面部，瞳孔直下，眼眶下缘中部下方的凹陷处。
　　方法：用食指按压此穴，每天两次，每次揉动100次。
　　二、喝药茶
　　在日常生活中我们也可以喝一些中药茶，以缓解眼部疲劳，如：
　　菊花枸杞茶：菊花5g、枸杞5g，开水冲泡后代茶喝。
　　快去缓解视疲劳的办法有不少。但是题主应该明白一点，适度用眼才是王道。下面简单总结一下几个比较容易操作又行之有效的方法。
　　第一种：开天眼，这是道教养生术的说法，听起来牛叉做起来相当简单。双手掌心相对摩擦，也就是搓手，来回36次，然后轻闭双眼双手扣于双眼部，停留数分钟后拿下，此时睁眼会感觉眼睛格外轻松舒服，可连续数次。可每日坚持。央视曾采访武当山百岁老道长，拒老道长所述，他坚持半生，年过百岁眼仍不花。
　　第二种：眼保健操，我想只要上过学的朋友应该都会做吧？我们国家教育早就全年普及眼保健操了，为的就是减少近视率。眼保健对缓解视疲劳非常有效。可能一大半的朋友都和在下一样，上学时候没有怎么认真做过，现在也忘了一大半。没关系，网上一查就有了。只要坚持肯定好处大大的。
　　第三种：闭目养神，这个也很简单，只要闭上眼睛放空自我，可以转转眼珠什么的。对视疲劳的缓解也有作用。
　　第四种：重头戏来了！对，就是睡觉对，朋友，洗洗睡吧。睡觉才是最好的注意呦！睡前泡个热水脚更得劲！
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　　有什么办法可以缓解眼部疲劳吗？
　　眼部疲劳又称视疲劳，是有多种原因导致的眼部疲劳，变现为视力模糊、眼周围酸痛、眼睛干涩，有的还会伴有头痛、头晕。眼部疲劳有多种原因导致的，近视、原始、眼部疾病、精神紧张、用眼过度等。
　　在这里我将说一下由于用眼过度或者由颈部导致的眼部疲劳应该如何缓解。
　　1、按摩眼部周围肌肉。从中医上说，睛明穴、四白穴、太阳穴都是眼部周围的保健穴位。支配眼部的肌肉是骨骼肌，可以受支配，包括眼球的运动肌肉和眼睑的运动肌肉。经常长时间看一个地方如看电脑眼部肌肉就会疲劳，甚至牵涉到周围。
　　2、按摩颈部肌肉。为什么要按摩颈部肌肉呢？不论是筋膜还是中医经络，风池穴其实就是枕后小肌群的所在，它和眼部肌肉有筋膜相连，可以闭上眼睛摸一下风池穴，动动眼睛是不是感觉风池穴的肌肉在运动呢，同时枕后肌群下有枕大神经通过，若过度紧张，也会出现头痛？还有就是长期用眼眼球肌肉紧张，活动不足就需要颈部代偿。
　　如何按摩？找到相应穴位，按压30秒。
　　攒竹穴：明目清脑，改善头疼头晕
　　睛明穴：降低眼压，消除眼疲劳
　　鱼腰穴：改善疲劳与头痛
　　丝竹空穴：明目止痛
　　瞳子髎穴：改善眼周循环，消除疲劳
　　承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛
　　按揉风池（枕后小肌群）
　　按摩眼周（轮匝肌）
　　按摩颈背部肌肉：
　　除了按摩缓解周围疲劳以外，还需要改善日常不良的生活方式。
　　1、多休息。每1小时就要休息5分钟到10分钟，眺望远方，选择蓝色或绿色的物体。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。（因为人在注视时主要是向内向下看。）
　　2、补营养。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
　　3、调亮度。不要黑灯玩手机或使用电脑。不要黑暗情况下看书。不要长时间顶着电脑看，将电脑调节为柔弱舒缓的亮度。
　　感谢悟空小秘书的邀请。
　　越橘叶黄素主要作用是缓解视疲劳，对于现在的高度用眼人群是有一定的保健作用的，它的不适宜人群是婴幼儿。
　　视疲劳是由多种原因引起的用眼不能持久，长时间用眼后出现视觉障碍、眼部不适、头疼、疲倦等导致不能正常用眼，常表现为眼睛胀、眼睛痛、眼睛干、异物感、畏光、视力模糊、重影、视力不稳定，以及眼眶周围鼻根部或颞侧酸胀疼痛，还有可能出现全身或精神症状。
　　叶黄素的抗氧化作用及光保护作用原理是什么？
　　抗氧化作用：视神经不可再生，极易受到有害自由基的伤害，叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛伤害。
　　光保护作用：叶黄素犹如蓝光过滤器，可吸收大量蓝光，防止黄斑氧化损伤，保护黄斑免遭破坏。
　　缺乏时易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视等症状。
　　我们所讲的蓝光是波长和紫外光相近，能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光。
　　其实想补充叶黄素不一定需要通过保健品，很多食物都含有叶黄素，平时注意一下休息和用眼习惯都可以有效的缓解视疲劳的症状。
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　　小时候学习不注意，写字的时候靠得太近，灯光又比较昏暗，造就了我的近视，那时候父母也不太重视，小学就给我配了眼镜，再加上后来接触了电脑和手机太多，于是我的近视从之前的一百多度变成了600多度的高度近视。相信戴眼镜的朋友都能体会，戴着眼镜给自己带来多大的痛苦。刚开始戴眼镜还觉得自己很特别，还有点小优越感，后来你发现，起床要找眼镜、吃个火锅或者冬天眼前都是灰蒙蒙的一片、鼻梁上还留下两个印子、看个3D电影还要架两副眼镜、最要命的是我觉得戴眼镜好丑。
　　雪上加霜的是，近视眼加上频繁熬夜工作以及频繁使用手机、电脑，导致我的眼睛有了严重的黑眼圈，为了能减轻黑眼圈，我尝试过很多方法，比如每天都泡菊花枸杞茶、每天三遍眼保健操、使用遮瑕粉底，但是效果不大，一度想要去做激光去除黑眼圈的手术，但是听很多朋友说手术的副作用很大，所以就一直这么拖着。
　　天无绝人之路，无意中逛淘宝，发现蓬门居家日用旗舰店有一款蒸汽热敷眼罩正好能防治黑眼圈，我看价格挺便宜，抱着试试看的态度我买了一个，按照产品的说明坚持使用，神奇的是我的黑眼圈竟然日益减轻了。
　　后来，我了解到很多人跟我一样用眼不当加上不规律的作息导致视力下降、黑眼圈频现。想要防止眼疲劳、消除黑眼圈也不是不可能，但是要调理好就要花时间去配合，从生活各方面抓起。为了对抗黑眼圈，我坚持使用蒸汽眼罩。使用才10天我就感觉到眼睛没那么容易累了，每次使用眼罩的时候都感觉眼部热热的，眼部血液循环畅通，感觉无比舒适，眼睛里的血丝和黑眼圈也都逐渐的消失。两个多月下来，我现在黑眼圈完全不见了，视力也好了很多。
　　在这里真心的感谢蓬门蒸汽热敷眼罩，不但效果好，而且还很安全。有被黑眼圈困扰的朋友，可以直接去蓬门居家日用旗舰店购买，我相信对我有用的产品同样可以帮助到大家！
　　分享到此，希望那些被黑眼圈和眼疲劳困扰的朋友，能和我一样走出阴影，用明亮的眼睛去重新认识这个世界！
　　此外，非常感谢大家耐着性子看完了我的战胜黑眼圈和眼疲劳经历，我写这篇文章的目的就像刚开始说的那样，给大家提供一些有用的帮助，如果这篇文章对你起到了帮助，也希望您可以转发到朋友圈帮助更多有需要的人。
　　1、多喝水：
　　在有空调的办公室中或是房间里尤其注意多喝水，注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
　　2、滴眼药水、生理盐水、人工泪液：
　　戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点。
　　3、冷、热敷：
　　在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，促进眼睛周围的血液循环。
　　4、可多吃些含有胡萝卜素的食品：
　　胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶。
　　5、简单的按摩：
　　两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。
　　6、防止用眼过度：
　　平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外。