课内任务：
　　1、通过初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。
　　2、通过技巧展示练习，提高学生的积极性、协调性，培养不断进取的精神。
　　3、通过垫上力量练习，提高腹肌、背肌力量素质。
　　一、开始部分6
　　1、课堂常规（略）
　　2、宣布课的任务：挺身式跳远
　　3、值日生播送一条体育新闻
　　4、准备活动
　　蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。
　　徒手操八节（略）
　　二、基本部分32
　　1、挺身式跳远：
　　动作要领：助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。
　　组织练习顺序：
　　、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。
　　、原地做挺身式模仿练习。
　　、从7080厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。
　　、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约6080厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。
　　、短、中程助跑挺身式跳远练习10
　　重点：起跳与腾空
　　难点：腾空步
　　2、学生技巧展示练习15
　　3、垫上力量素质练习
　　（1）仰卧起坐
　　组织：一分钟练习，两组交替进行
　　（2）背肌练习15215；2两组交替进行
　　三、结束部分2
　　1、垫上放松
　　躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。
　　2、讲评并布置课外作业：腹肌、背肌练习
　　3、收器材
　　4、师生再见。

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