因一顿饭，妻子将丈夫残忍杀害一次情绪失控，就足以毁掉一个家

　　去年，安徽庐江，发生了一起令人唏嘘的家庭惨剧。
　　4月13日晚上，丈夫应酬结束回家。
　　回家前，他答应妻子，会买鸡腿回来给她吃，但工作回来后，丈夫吴某把买鸡腿这事给忘了，两手空空地回了家。
　　若放在寻常夫妻中，忘记买东西是很正常的事。
　　但在妻子罗某这里却成了不能容忍的滔天大罪。
　　罗某先是指责丈夫，再是动手，随后俩人从楼上打到楼下，吵得邻居纷纷探出头来围观。
　　如果事情只发展到这里，也只是普通夫妻间的争吵，过一会儿冷静下来消消气就好了。
　　可没想到的是，盛怒之下的妻子罗某居然冲回家拿来了一把水果刀，混乱中，一刀刺破丈夫胸部主大动脉，导致丈夫吴某当场死亡。
　　就在这情绪失控的一瞬间：
　　原本活生生的丈夫，倒在血泊中，成了一个在角落里蜷缩呻吟的影子；
　　原本幸福的家庭，支离破碎，一双可爱的儿女成了两个没爸没妈的孤儿。
　　或许你会想，肯定是丈夫也有问题，才会把妻子逼疯。
　　可即使两人生活中有再多的矛盾，都不是盛怒之下随意剥夺他人性命的理由。
　　而且按照邻居的说法，两人是自由恋爱，自愿选择厮守一生，平时丈夫吴某就很顺着罗某，被打了耳光也不还手。
　　罗某根本没理由下此狠手。
　　罗某被逮捕后，由于认罪态度良好，且获得了吴某家人的谅解书，只被判了13年有期徒刑。
　　但即使她的命保住了，原本平静的家庭也回不来了。
　　对于孩子们来说，自己的母亲杀死了自己的父亲，更是一生中难以承受之痛。
　　不知道，罗某这辈子，还能不能再吃得下鸡腿了。
　　男子杀害前妻，死前流泪忏悔
　　情绪失控背后，是无力表达愤怒的慌张
　　情绪失控的人，到底有多可怕？
　　曾看过一部真实纪录片《临刑会见》。
　　记者丁瑜在死刑执行前，采访了几位马上就要奔赴刑场的囚犯，用影像记录了他们生命中的最后时刻。
　　其中有一个名为高平福的死刑犯，让人既愤怒又惋惜。
　　高平福犯的是故意杀人罪，杀害对象是他的前妻。
　　杀人的原因是：前妻有了新男友，他受不了，所以一气之下当着前妻父母的面捅死了她，并放火烧了房子。
　　采访过程中，高平福多次沉默。对记者提出的大多问题都选择一言不发。
　　直到被记者问到你有什么遗憾吗，高平福如一潭死水般的情绪，才忽然卷起了令人心碎的波澜。
　　只见他眼眶微红，声音也有些哽咽，对着镜头好久，才缓缓说出了那句话：
　　对不起女儿，爸爸让你失去了父爱和母爱，对不起。
　　他说这句话时，阳光正打在他的侧脸上，低垂失落的眉眼里满是一个父亲对女儿的亏欠与眷恋。
　　为图一时之快，不顾后果释放出的暴怒情绪，只会千倍百倍地反弹回来，最终被狠狠伤害到的，不止是自己，还有身边最亲的人。
　　人们常说冲动是魔鬼。
　　很多时候，我们之所以心生愤怒，之所以在愤怒中逐渐失控，很大程度上是来源于我们内心深处无力去表达愤怒的慌张。
　　人生来讨厌失控感。
　　当一个人不懂得建设性表达愤怒时，当他所能想到的方式无力解决现有矛盾时，就会有部分人不自觉地退化到充满动物性的原始状态中。
　　不顾一切地将自己无力掌控的慌张、无力表达的愤怒，诉诸于武力，用暴力的方式去宣泄。
　　久而久之，不满愤怒破坏逐渐成了他下意识的行为逻辑，直到幡然醒悟时，才发现大错早已铸成。
　　后来，记者带着高平福临刑之前的话找到了他的女儿。
　　那是一个脸上写满了自卑与不安的女孩，本是上小学的年级，身上却有一种浓雾般化不开的悲伤。
　　那天，在得知父亲被押送刑场后，她一言未发，紧握着拳头，好像即将迎接死神的不是父亲，而是自己。
　　但即使再后悔又有什么办法呢？
　　就像记者说的：也不知道她怎么样来承受这一切，但没有办法，她的父亲是一个罪人。
　　夫妻吵架，开车撞死丈夫
　　情绪失控，源于不相信问题可以解决
　　你有没有过情绪失控的时候？
　　2018年，在重庆发生过一起悲剧。
　　一对小夫妻不知道因为什么事情争吵了起来，妻子坐在车里，丈夫拦在车前，两人争执了好久，谁都不肯让步。
　　突然间，车子加速，只听咣当一声，车前的丈夫被狠狠甩了出去，后脑勺着地，当场死亡。
　　播放GIF
　　事后妻子被带到警察局，嘴里一直念叨着一句话：如果当初，不那么生气就好了。。。。。。。
　　其实，我们会情绪失控还有一个很大的原因就是：
　　我们不相信一切是可以变化的，事情有办法解决的。
　　当我们还是小孩子的时候，是不具备觉察和思考情绪的能力的，所以当情绪来临时，我们的第一反应就是以哭闹的形式大肆宣泄。
　　这时候，如果有一个有思考情绪的能力的他人能接住我们的情绪，并协助我们处理情绪，我们才能习得成熟的应对情绪的能力。
　　回想一下，你小时候有没有因为作业没完成，而崩溃大哭的经历？
　　你的家人是怎么做的呢？
　　第一种处理方式：直接帮你写完。
　　第二种处理方式：不提供帮助。只跟着发脾气，指责你贪玩，出现麻烦只会哭。
　　第三种处理方式：安抚你，告诉你还有多少时间可以完成作业，协助你一起完成。
　　只有第三种母亲的做法，能训练孩子的情绪能力。
　　因为她没有直接制止孩子哭闹，而是借由帮助孩子解决问题的过程，让孩子将情绪和思考而非宣泄联系在一起。
　　这样，孩子才能明白：产生强烈的情绪不可怕，我有能力承受并处理它。
　　如此，在处理突发的事件或突如其来的困难时，才不至于一时昏了头，变成只会发泄愤怒的机器。
　　能掌控情绪的人，家庭会更幸福
　　人际关系大师戈特曼说：
　　对情绪的感知能力和掌控能力甚至比智商更重要，因为它决定着一个人取得的成就和幸福感，也包括家庭的幸福。
　　蔡少芬的老公张晋就是情绪很稳定的人。
　　蔡少芬曾在节目中说过，自己很情绪化，一有矛盾就爱说分手。
　　有一次，蔡少芬又说了狠话，张晋非但没有生气，反而一边替她收拾行李，一边对她说：如果你这样一直说狠话，就会把我们的感情弄裂了，再黏不回来的。
　　蔡少芬这才意识到，自己说的话有多么伤人，从此控制自己吵架再也不说这样的话，两个人感情也越来越好了。
　　心理学上有个踢猫效应，意思是指人和人之间的坏情绪是会相互传染的。
　　如果你经常感到自己被愤怒等极端情绪左右，并且每次发泄完都感到十分后悔，可以试试以下方法：
　　1、正视愤怒，重新找回控制感
　　愤怒是很正常的，愤怒的存在是一种内在的警报，它告诉我们有些事情不太对劲，比如你的人际边界遭到了侵犯。
　　要想不让愤怒在失控的情况下表达，最好能在边界受到侵犯、感受到不安时，就能细致地留意到内心的联想、感受身体的无意识语言，这是觉察的功夫。
　　当你发现自己怒火中烧的时候，可以先问问自己3个问题：
　　你对TA的期待是什么？
　　为什么不能够忍受别人不符合自己的期待？
　　结果真的有那么糟糕吗？
　　当我们陷入强烈的情绪中时，很多问题都被我们的情绪所放大化了，而实际上问题往往并没有我们想象中的那么糟糕。
　　2、正确表达愤怒
　　在充分觉察、了解自己因何愤怒之后，接下来要做的是在合适的场合、用被社会认可的方式，来表达自己的不满。
　　比如：我难以接受这样的评价我觉得很生气我感觉很不好我没有你说得这么差。
　　在这个过程中：
　　第一，重点是谈论你的感受。比如：我很失落。
　　第二，需要明确问题的具体内容。比如：因为你答应了我，而你没有做到。
　　第三，谈谈你想要什么。比如：我只想让你安慰一下我。
　　这些话看似平常，实则背后透露的是真正的自尊自信，是一种不含敌意的坚决。
　　这种坚决既能让对方明白你的立场和底线，又不至于让问题在情绪化的语言中偏离了原本的解决航线。
　　3、为自己准备情绪急救箱
　　回顾自己之前的生活，做哪些事情会让你感觉情绪特别正面？
　　试着把这些事写下来，当情绪袭来，进入应激状态时，马上做这些能给你带来正面情绪的事。
　　4、伴侣情绪容易失控怎么办？关掉你的内在对话
　　其实大部分时候，我们在听别人讲话时，只有一半精力在对方身上，而另一半在思考自己要怎么回答。
　　这些想法占据了我们的注意力，会阻碍我们听到对方的完整信息，所以我们需要清除自己的想法，把注意力放到对方身上。
　　你可以在听的时候问自己三个问题：
　　对方想告诉我的是什么？
　　这对别人来说意味着什么？
　　对方怎么看待这件事？避免评价和建议
　　避免直接给出评价和给建议，你只需要与对方交流你对他所说内容的理解，以及你听到以后的感受。
　　你可以这么说：
　　不知道我的理解对不对，你刚想说的是的意思吗？
　　你刚刚说的话，我认真听了，但你说到我有点不舒服，你想说的是的意思吗？
　　沟通中的行为是会传染的，以表达换表达，以温和换温和，以尊重换尊重。
　　当你试图了解对方时，对方往往也会试着来理解、满足你。
　　但如果你发现，这样做根本没用，或者对方情绪暴躁的程度已经触碰到了你的底线，甚至超过了社会合理范围内，你就应该考虑停止这次沟通，或是退出这段关系。
　　三毛曾说过：从容不迫地举止，比起咄咄逼人的态度，更能令人心折。
　　好的情绪管理能力，就像是一份给自己和他人的礼物，不仅能滋养自己的生命，也能甘甜他人的生命。
　　为自己，也为那些爱着自己的人，请你远离身边所有不能控制情绪的魔鬼，以心平气和地姿态，好好活着。