黄晓明暴瘦30斤，因为减肥健康出现问题，谁来买单？

　　前两天刷娱乐新闻，发现最近明星们都在减肥。
　　黄晓明瘦了30斤、尹正的减肥食谱，瘦回了‘陆离’时代
　　我还在怀疑最近又在刮什么减肥的风，一看日期，已经四月了。俗话说：四月不减肥，五月肥肉堆，六月没人追，七月徒伤悲。
　　周围的女性朋友们（包括我自己）都喜欢在四、五月的时候减减肥，然后在夏天露胳膊露腿的时候，穿着美丽的衣服裙子，拍个阳光明媚的照片，显身材又显青春。于是天天吃黄瓜、戒碳水，一堆人扎在一起商量这个代餐到底有没有用
　　回头看看明星们，不是请了专业的营养师一天三顿搭配食材，顿顿都精准计算卡路里，就是一天只吃一根黄瓜喝白水，还搭配运动。一个月发愤图强瘦个几十斤，也在娱乐圈屡见不鲜。可大家都知道，胖子不是一天吃成的，却在一个月瘦那么多，多多少少都会对身体造成影响，黄晓明也不例外，虽然瘦回了曾经那个眉清目秀的小伙子，身体却频频出现问题，肠胃不适、偶发心悸，还不建议大家仿照他的自残式减肥法。
　　黄晓明都去油成功了，不少姐妹们就开始心动了，学着明星们一天只吃一根黄瓜，先把碳水戒掉！没想到体重没下来，人反而憔悴了，脸色蜡黄、无精打采，整天脑子里就想着炸鸡烤肉汉堡火锅。更有严重的，连大姨妈都不来了，吓得许多姐妹们跑来找我医生啊，我明明还没有男朋友，怎么没来大姨妈？！
　　其实，种种的不良反应都是你缺少碳水化合物摄入的后果。减少碳水的摄入确实有助于减肥，但却不能完全拒绝，不吃碳水，是对身体百害而无一利的！
　　01。导致低血糖
　　碳水化合物，除了是人体的供能物质，还是肝脏糖原的主要来源。如果为了减肥长期不食用富含碳水的食物，很容易造成低血糖。
　　我们知道高血糖对人伤害很大，而低血糖甚至比高血糖更危险，轻则头晕、冒冷汗，重则意识模糊、精神失常。
　　02。扰乱内分泌
　　减肥的人为了不摄入碳水化合物，通常就直接不吃主食。这样一来，也把神经递质所需的重要营养物质，B族维生素的来源给切断了。
　　人体缺乏B族维生素的后果是神经递质紊乱，代谢失调。减肥者就会变得情绪抑郁、沮丧，大脑反应迟钝，思维能力下降，经常性失眠等。
　　03。容易反弹
　　不吃碳水化合物，短时间内的确是会变瘦的。不过这种减肥效果并非真的减掉了脂肪，只是身体流失了水分，视觉上显得瘦了而已。
　　如果长期保持碳水供能不足，身体为了自我保护会降低基础代谢率，要拉大热量差就变得更困难了。并且一旦减肥者某一餐摄入的热量比较高，身体就会尽可能把所有的热量都吸收储存起来，一不小心就反弹成更胖的胖子。
　　04。缺乏饱腹感
　　有的减肥者会说，只要保持摄入的热量，只吃肉类和蔬菜也可以啊。
　　其实，如果饮食习惯突然发生重大变化，虽然从热量上看摄入量已经足够，但心理上的饱腹感却往往无法得到满足。于是减肥者可能会在餐后补充别的食物，一不小心又导致吃太多。
　　05。导致暴饮暴食
　　长时间抑制自己的食欲，也会让人产生心理压力，会变得渴望通过大吃一顿来缓解，如果一直得不到满足，随着情况的加重，很可能会渐渐演变成为暴饮暴食的恶习。
　　所以，戒碳水或者只吃黄瓜，不太适合咱们这些普通人减肥，只适合短时间内有上镜需求并且心志坚定的人，并且留下的后遗症需要长时间来调整。
　　姐妹们，相信我，减肥的正确途径只有六个字管住嘴、迈开腿。1、别熬夜
　　作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
　　所以，今晚早点睡吧。
　　2、睡觉前别看美食视频
　　请屏蔽掉深夜放毒党的各种朋友圈及微博，减肥实属不易，且减且珍惜。
　　3、做点床上运动
　　相信你的收藏夹里一定有不少《睡前五分钟运动》《每天坚持3分钟，瘦出马甲线》的视频啦，都9012年啦，别让它们在你的收藏夹里睡觉了。
　　当然，如果您说的是那种运动，也是可以的。
　　4、尽量不吃宵夜
　　我说的宵夜，是水果、蔬菜沙拉、牛奶豆浆，而不是油炸串串烧烤。
　　5、多喝水
　　餐前一杯水，少吃两口饭。
　　两餐之间饿了，也别急着找东西吃，可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
　　6、吃新鲜水果，不要榨汁
　　一杯纯果汁下肚，就能喝进2040克的糖，多过肥宅快乐水；另外果汁饮料饮料，谨记谨记。
　　7、不要节食
　　节食又痛苦又容易反弹，那么你为什么要节食呢？
　　可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物，比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、水分充足的、占空间大的。
　　8、肉可以吃，先白后红
　　想吃肉了记住这条，先选鱼肉鸡肉虾肉。
　　9、别吃肉皮
　　请远离鸡皮、鱼皮、猪皮和油炸食物的外皮。
　　你看，那一块块的油，像不像你肚子上的游泳圈？
　　10、别吃太咸太辣
　　一勺老干妈，一碗白面条；
　　一枚咸鸭蛋，三碗白稀饭。
　　口味越重越容易吃多，具体事例请参考您吃火锅的肚子。
　　11、别用视频下饭
　　英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频可谓新时代女青年下饭神器。如果你不想一个不小心就吃多了，请在饭后合理食用视频。
　　12、换左手吃零食
　　如果你是在控制不住你罪恶的手，请用非主力手吃，这样会减少你吃零食的量。如果你是左撇子？
　　13、走路的时候注意姿势
　　别低头，王冠会掉；跨大步，夹紧臀部。抬头挺胸，走路带风。走向没有肥肉的明天吧！
　　14、不要相信段时间内大量减重
　　一个月两公斤是健康减肥的速度。
　　如果是真正的减去脂肪组织，消耗1公斤脂肪大约要7000千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃500千卡已经是极限了。
　　15、请真正的注意减肥这件事
　　心血来潮断断续续，几乎不会成功。
　　如果您真的因为身材而焦虑，请下定决心吧！