马拉松比赛21人失温遇难，进入夏季，更得小心体温丢失

　　5月22日，甘肃某地为扩大当地影响，特别举办了黄河石林马拉松赛事。这场赛事路线十分刁钻，当地赛事举办方还特别邀请国内顶尖马拉松赛手，为赛事添点人气。
　　但谁也没想到，当地气温变化突然，冰雹、大风、冻雨接连而至。因为大部分赛道都在海拔两千米的无人区，率先跑出去的赛手首当其冲。
　　身上穿着短袖，无人区没有庇护的场所，身上的体温急剧流失。人在大风里完全迷失方向，在无意识的昏迷里逐渐失温死亡。
　　人运动时，会开始不自觉地发汗，身体也会由内而外地热起来。更何况现在入夏气温回升，少有人进行长距离运动还带着厚棉衣棉裤。然而，一旦人体遇到极端因素，哪怕是五黄六月，只要身体温度不受控制地下降，人就有着濒死的危险。
　　人的身体就是热源，初中的物理曾经说过，能量不可能永恒，所以人身体的热量无时无刻都在通过各种途径散失。甘肃遇难的赛手就是因为热量的供给已经赶不上热量的流失，因此丢了性命。
　　失温是逐渐靠近死亡的过程
　　从字面意思来讲，很多人都只会单纯地以为失温就是体感温度变凉了。实际上，失温是个很残酷的用词，它代表着人的体内温度不受控制地流失，然后人体机能停止运转。失温得不到帮助的最后结局，只能是死亡。
　　人要传递热量，运动过程，风和温度是对人体温度的最大影响因素。失温分四个阶段，按照人体内核心温度划成轻度、中度、重度以及死亡阶段。轻度阶段，人体体温低于37摄氏度又高于35摄氏度，这时候人的动作就有明显变化，身体会不停地打颤，四肢开始僵硬麻木，行动会逐渐困难。
　　中度阶段时，人体内温度就低于35摄氏度略高于33摄氏度，人的自主意识就开始昏沉，无法对外界环境做出应急反应。就如同人在强烈困意状态下的感觉，身体疯狂打颤、说不清楚话。
　　到了重度阶段，人的冷暖感应开始失调，不会有冷的感觉，甚至还是有身体暖和的错觉。这时候，人已经丧失说话能力，身体基本陷入僵硬状态。
　　而到了死亡阶段，人直接陷入昏迷，身体各部分勉强保持基础的活动。人的心跳会暂缓，直到停止。
　　长跑运动得注意自我保护
　　甘肃户外马拉松赛事的举办方赛前没有提供选手比赛用的冲锋衣，放任选手身着短袖开始长跑。此次马拉松的赛程约20个小时，海拔高的地区天气最容易捉摸不定。所以，户外长跑爱好者参加比赛时，一定得事先看好天气。
　　只有天气没意外，选手才能拿出全部的实力。户外爱好者要有户外和出现突发状况的经验，从事户外长距离活动时，更要有经验老手带着，该有的装备设施一个都不能少。
　　如果户外真遇到失温状况，应该立即停止自身运动，把汗湿的衣物换下去，披上冲锋衣，找寻周围能稍微遮风挡雨的庇护所。然后，户外爱好者们应该立刻拿出通讯装置请求救援。
　　另外，自身体能不行或从未经历过户外长跑的新人，不要因为好奇冒然参加户外长距离比赛。否则突发情况发生，新手根本没经验处理反而深陷危险当中。